relojes inteligentes y los rastreadores de actividad física han estado midiendo nuestro bienestar físico durante años. Ahora también están tratando de ayudarnos a manejar nuestra salud mental.
El recientemente anunciado Sentido de Fitbit 2, que se lanza este otoño, es uno de los últimos ejemplos de cómo las empresas de tecnología están ampliando sus ofertas de bienestar para abarcar el manejo del estrés y el bienestar mental general. El nuevo reloj inteligente de alta gama de Fitbit puede medir los signos de estrés a lo largo del día, basándose en los controles a pedido del Sense anterior. La startup Happy Health también presentó recientemente el Happy Ring, que afirma rastrear los niveles de estrés en tiempo real. Ambos anuncios se producen después de que Apple lanzara su aplicación Mindfulness para el Apple Watch el año pasado.
¿Por qué el repentino interés en hacernos menos estresados? eso es solo una pregunta fitbit y las otras empresas detrás de estos productos pueden responder. Pero no sorprende que las empresas de tecnología, pequeñas y grandes, presten más atención a la salud mental además de la aptitud física.
Los dispositivos portátiles ya pueden medir señales corporales que alguna vez habrían requerido un viaje al consultorio del médico o un dispositivo independiente, como la frecuencia cardíaca, la temperatura, la saturación de oxígeno en la sangre y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. También se han vuelto bastante buenos para monitorear nuestros patrones de sueño, incluido cuánto tiempo pasamos en las distintas etapas del sueño. El bienestar mental parece ser el siguiente paso natural, especialmente porque los adultos de todo el mundo se sienten más estresados que nunca.
«La vida moderna ya era bastante difícil con la tecnología constante y la comunicación siempre presente y el ritmo de vida», dijo la Dra. Debra Kissen, directora ejecutiva del Light On Anxiety Treatment Center, que se especializa en servicios de terapia cognitiva conductual. «Y luego agregue una pandemia, y creo que realmente trajo a la superficie problemas de salud mental que siempre estuvieron ahí sin lugar a dudas».
El Fitbit Sense 2 puede monitorear continuamente los signos de estrés, a diferencia del modelo anterior.
fitbit
Hay otra razón simple por la que los dispositivos portátiles se están expandiendo a nuevas áreas como el bienestar mental: la tecnología está mejorando. Ahora que los sensores necesarios para medir métricas básicas como la frecuencia cardíaca y los pasos han estado en el mercado por un tiempo, es más fácil reducirlos.
«Cuanto más maduro sea, más podría miniaturizarse, más probable es que podamos incluirlo en un reloj o una banda o algo que usemos», dijo Julie Ask, vicepresidenta y analista principal de Market. firma de investigación Forrester.
La nueva característica principal de Fitbit Sense 2 es su capacidad para medir continuamente la actividad electrodérmica (EDA) o los cambios en el nivel de sudor de la piel. Estos cambios pueden indicar una respuesta corporal al estrés, aunque Fitbit dice que factores como el movimiento, el ruido y la temperatura también pueden afectar la EDA. El Sense 2 combina estas mediciones con la temperatura de la piel, la variabilidad del ritmo cardíaco y los datos del ritmo cardíaco para detectar cuándo podría estar estresado. La versión anterior de Sense permite a los usuarios realizar controles de EDA bajo demanda, pero carece de la tecnología para medir los cambios de forma pasiva a lo largo del día.
El Happy Ring recientemente anunciado pretende conectar «los puntos entre su salud mental y física». Al igual que Fitbit Sense, Happy Ring también puede monitorear la actividad electrodérmica para detectar estrés potencial. Cofundado por Sean Rad, uno de los fundadores de Tinder, Happy Health afirma que las lecturas del anillo se vuelven más personalizadas cuanto más lo usas.
Fitbit Sense 2 y Happy Ring pueden ser dos de los dispositivos portátiles más nuevos que se enfocan en el bienestar mental, pero ciertamente no son los únicos dispositivos que lo hacen. En 2021, Apple renombró el Apple Watch aplicación de respiración como la aplicación Mindfulness, que agregó una nueva herramienta llamada Reflect además de las sesiones de respiración. Como su nombre lo indica, esta función presenta al usuario un mensaje para reflexionar, como un momento en el que superó un desafío o algo por lo que está agradecido. Apple puede tener planes para expandir aún más sus ambiciones en esta área, ya que The Wall Street Journal informa que el fabricante del iPhone está trabajando en una tecnología que puede detectar signos de depresión y deterioro cognitivo.
La esfera del reloj «Breathe» del Apple Watch
Manzana
los Anillo Ouraque mide datos como la frecuencia cardíaca, la temperatura de la piel y la actividad, también se usó en un estudio que explora si los datos de los teléfonos inteligentes y los dispositivos portátiles se pueden usar para predecir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
La pregunta es si los dispositivos portátiles son útiles cuando se trata de controlar el estrés. Las señales corporales como la EDA y la variabilidad de la frecuencia cardíaca pueden ser buenas señales de un cambio en la fisiología y la activación del sistema nervioso simpático, según Kissen. Un estudio publicado en la edición de abril-junio de 2022 del Journal of Medical Signals and Sensors también encontró que la EDA tiene el potencial para clasificar los niveles de estrés.
Pero los cambios en los marcadores corporales como la frecuencia cardíaca, la transpiración y la presión arterial no siempre indican estrés y podrían ser un signo de otras afecciones, dijo el Dr. Charles A. Odonkor, profesor asistente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, a CNET por correo electrónico. Agregó que no ha visto ningún estudio que involucre dispositivos portátiles que muestren que estos dispositivos provoquen cambios en los niveles de cortisol, que la Clínica Mayo describe como la «hormona principal del estrés».
«La verdadera prueba es si estos dispositivos portátiles pueden diferenciar los estados de estrés de otros estados fisiológicos», dijo.
Aún así, ser consciente de que podría estar estresado y tener las herramientas para rastrear esos momentos podría ser útil, según Kissen y Odonkor. Sobre todo si notas que estás estresado más temprano que tarde.
«Cuanto antes nos estresemos, y cuando hagamos algo al respecto», dijo Kissen, «las cosas más saludables se desarrollarán».