Qué hacer cuando te sientes solo

Recientemente pasé por quizás el período más solitario de mi vida. Estaba en Croacia, visitando a mi abuela, cuando de repente una relación mía cercana terminó. Estaba lejos de mis amigos más cercanos y el profundo aislamiento que sentía ahogaba cualquier consuelo o distracción que intentara. Después de aproximadamente una semana de retirarme a mi soledad, intenté salir a correr y sentí mi primer mínimo alivio. — fue lo único que me trajo de vuelta a mi cuerpo. Seguí corriendo y, después de otra semana, pasé un fin de semana en un albergue, donde me vi obligado a interactuar con gente nueva. Ese sábado por la noche en un bar de karaoke local, mientras cantaba clásicos ex-Yugo y Blink-182 con el resto de la sala, sentí verdadera alegría. Una vez que me sentí un poco más conectado con las nuevas personas que me rodeaban, pude conectarme mejor con amigos en casa para hacer planes una vez que regresara. Todavía no estoy en la etapa más feliz ni más social de mi vida, pero he descubierto más formas de lidiar con estos sentimientos.

Hay todo tipo de razones por las que alguien puede sentirse solo. Especialmente en invierno, cuando el clima frío nos mantiene encerrados y alejados unos de otros, y los días cortos provocan la tristeza estacional. Pero si algo nos dicen todas las estadísticas sobre la soledad es que en realidad no estamos solos en nuestra soledad. Entonces tal vez deberíamos comparar notas. Aquí hay 14 sugerencias del personal de Cut sobre qué hacer cuando se siente solo.

Por vano que parezca, una de mis actividades favoritas en solitario es ir de compras. Hay algo que me encanta de pasear solo por un lindo vecindario, entrar y salir de tiendas, charlar con vendedores y tal vez disfrutar de un pequeño capricho que me hará feliz estando solo en casa: una vela, un pijama súper suave, un refrigerio elegante. Se siente vagamente empoderador tomar decisiones financieras por mí y solo por mí, como si estar solo fuera un lujo en lugar de un estado menos que ideal. —Danielle Cohen, bloguera

No me llevo bien con la soledad. Para ser honesto, recién ahora estoy aprendiendo a disfrutar estando solo. Pero cuando los ataques de aislamiento extremo tienden a ocurrir y una caminata por mi vecindario no lo cura, siempre recurro a llamar a mi mamá. Hay algo en el hecho de que sé que puedo presentarme y ella se reunirá conmigo donde estoy para preguntarme sobre mi día, qué he comido y cuáles son mis planes semanales que me recuerda que soy importante. a alguien que no sea yo, y eso solo ayuda. —Brooke LaMantia, escritora sobre compras

Esto puede parecer sermoneador, pero el voluntariado es una excelente manera de combatir la soledad. Me mudé a una nueva ciudad dos veces en mi vida adulta, y en ambas ocasiones las oportunidades recurrentes de voluntariado, como ayudar en un comedor de beneficencia en Nueva York, fueron una bendición. Es una buena manera de conocer gente nueva y local con la que compartes valores e intereses comunes. Incluso si tu vida amorosa y social está completamente estancada, tu trabajo como voluntario es una razón para levantarte, ducharte, vestirte y salir de casa. —Rachel Bashein, editora en jefe

Le envío un mensaje de texto a un amigo y le pido que lea el mismo libro que yo estoy leyendo (generalmente uno que se puede terminar en uno o dos días) y luego hablamos sobre el libro. Es el listón más bajo de interacción social cuando no tengo ganas de tomar un café o almorzar, sino que sólo necesito conectarme. —Emily Gould, escritora de artículos

Si hay un día en el que todos están ocupados y yo no tengo nada que hacer, soy un gran defensor de una caminata larga y prolongada. Sin equipo de entrenamiento, sin plan, simplemente elige un área que te guste y pasea. Tal vez incluso pongas algo de música triste o algo divertido para salir de tus sentimientos y de tu cabeza. Si eso no te da una nueva perspectiva o al menos te hace sentir agradecido de estar de vuelta en casa y sentarte de nuevo, también está la larguísima llamada telefónica o FaceTime. Soy culpable de comunicarme principalmente a través de mensajes de texto, por lo que siempre es bueno tener una llamada larga con alguien a quien normalmente le enviaría un mensaje de texto rápido. —Chinea Rodríguez, escritora de compras

Cuando me siento solo, voy a Barnes & Noble en la calle 18. Tomo las escaleras mecánicas hasta cada piso y recorro cada pasillo de libros. A veces me siento y hojeo estas revistas especializadas. Se siente acogedor y es a la vez un lugar con un propósito y construido únicamente sobre la base de las vibraciones. Es un bonito tercer lugar donde no tener gastar dinero, aunque siempre lo hago. —Danya Issawi, redactora de noticias de moda

Cuando me siento solo, o me doy cuenta de que no he hablado con nadie en todo el día (excepto tal vez con un barista), salgo a cenar o incluso tomo una copa exploratoria. Siéntate en la barra, habla con la gente que te rodea. Nueva York es buena para eso. La otra noche, cuando sentí hambre y me faltaba interacción humana, di un agradable paseo por el centro hasta un bar de vinos que me gusta y fui a buscar una mesa al mismo tiempo que un par de chicos aparentemente agradables, que sugirieron que nos sentáramos todos. juntos (así, explicaron, podríamos pedir más comida). Siempre digo que sí a este tipo de cosas. Al final de la comida, uno de los chicos me estaba ofreciendo una conexión a una situación gratuita de Airbnb en Barcelona. No sólo ya no me sentía solo, sino que tenía planeadas mis próximas vacaciones. —Sasha Mutchnik, editora social senior

Evito la soledad con todos los estándares de la comodidad: en lugar de luchar contra ella, trato de inclinarme, me pongo el pijama, enciendo velas con té o vino y enciendo un televisor reconfortante. Una vez que estoy un poco más relajado, la soledad se vuelve más deliberada, lo cual me tranquiliza. Podría enviar mensajes de texto a algunos amigos y hacer planes para cenar para citas futuras, para tener espacio para procesar los sentimientos de aislamiento y al mismo tiempo tener algo que esperar en el futuro. —Bindu Bansinath, redactor

Hago una de dos cosas cada vez que siento que la soledad me invade. O la acepto y simplemente escucho una lista de reproducción llamada «Mitski clasificado en orden de tristeza» (me gusta cómo al final de la lista de reproducción las canciones son «más felices», por lo que me ayuda a salir del funk) o pongo mi lista de reproducción Culipandeo, que incluye todos los éxitos del reggaetón de la vieja escuela, y simplemente bailo para alejar la soledad. He notado que la música me permite abordar la soledad como algo que va y viene. —Bianca Nieves, editora senior de compras

No soy alguien que sufra mucho de soledad, sobre todo porque disfruto estar solo, lo que probablemente tenga mucho que ver con mi crecimiento en Nueva York como hijo único. Cuando estoy solo, me entrego al cuidado personal, enciendo mis velas Nest o Glasshouse favoritas, me aplico una mascarilla facial y para los ojos porque el cuidado de la piel siempre me hace sentir bien y veo una película que me hace feliz. —Asia Milia Ware, escritora de moda y belleza.

Recientemente me mudé al otro lado del país a una ciudad donde no conozco a mucha gente, por lo que últimamente no he sido ajena a la soledad. Me encantaría decir que tengo algún tipo de mecanismo de afrontamiento aprobado por Brené Brown para cuando me siento solo, pero eso simplemente no es cierto. En lugar de eso, recurro a los chats de mi grupo y veo si alguien tiene algún chisme. Nada me hace sentir más conectado con mis amigos que están a miles de kilómetros de distancia que escuchar sobre cualquier pequeño drama de trabajo, compañero de cuarto o romance que estén pasando. Es como si todos estuviéramos saliendo en persona (casi). —Olivia Craighead, redactora de noticias

Escuche, todo el mundo habla de paseos de chicas calientes, pero yo digo que todos deberíamos reconocer el potencial que tienen los paseos de chicas tristes para ayudar a uno a «superar» (o más bien, superar) la soledad. A veces el paseo es silencioso. A veces escucho a Lana Del Rey cuando quiero sentirme abrumada; otras veces escucho algo que me distrae y me distrae. No lo cura todo. Incluso podría hacerte sudar un poco, que es otra cosa para la que me encantaría encontrar una cura, pero, literalmente, impulsarme hacia adelante en lugar de quedarme demasiado quieto es a menudo la única manera de conectarme a tierra, concentrarme en lo que realmente es molestándome y recordarme a mí mismo que en realidad no soy la única persona en el mundo y definitivamente no soy la única persona que se siente sola. —Brooke Marine, editora cultural

Alcanzo la máxima comodidad saliendo solo a un lugar público. Mi espacio preferido para estar solo es un restaurante o bar, donde mi compañía sea mi lectura actual y las conversaciones en los asientos que me rodean. Aunque estoy solo, bloquear el ruido es lo que realmente me ayuda a concentrarme en mi libro, y la energía de las noches de la gente que resuena a mi alrededor me consuela y me recuerda los buenos momentos que he pasado con amigos y seres queridos. en el pasado y que tendré de nuevo. —Maridelis Morales Rosado, editora de fotografía

Experimento soledad cuando me siento atrapado en mis propios pensamientos, no necesariamente cuando estoy privado de interacción humana. Por esa razón, no siento la necesidad de programar planes inmediatamente con amigos o sumergirme en un entorno social. Lo que me funciona es dar una larga y agradable caminata mientras escucho esta maravillosa meditación de 15 minutos. Me ayuda a conectar con mi respiración y los cinco sentidos (es especialmente efectivo durante las caminatas porque hay mucho que observar en las calles de la ciudad de Nueva York). La relajante narración me recuerda que nunca estoy realmente solo y que siempre me siento más presente, conectado y en sintonía con el mundo que me rodea cuando está completo. —Hanna Flanagan, escritora y editora de compras