Foto-Ilustración: El Estratega; Fotos: Minoristas
Pensándolo bien, he sido una pequeña perra engreída. Mientras mis amigos han estado preguntando: «¿Hace calor aquí o soy yo?» durante los últimos años, he mantenido un termostato interno estable. Me senté, divertido, mientras se quitaban los suéteres y abrían las ventanas. Eso fue hasta esta primavera, unos meses antes de mi 53 cumpleaños, cuando mi suerte (y mi reserva de óvulos) empezó a agotarse; un día en que esperaba mi período, aparecieron sofocos en su lugar.
La edad promedio de la menopausia, definida como el punto en el tiempo un año después del último período menstrual de una mujer, es de 51 años en los EE. UU. Pero la fiesta realmente comienza unos cinco años antes durante la perimenopausia. Es entonces cuando los niveles de estrógeno comienzan su descenso inestable, cayendo en picado y aumentando y causando algunos de los síntomas clásicos: períodos irregulares, cambios de humor, confusión mental, sequedad vaginal y, lo más infame de todo, sofocos y su equivalente nocturno, sudores nocturnos.
Ahora es un juego de dados si estaré efusiva o sonrojada en un momento dado. Pero lo que se ha vuelto predecible es lo que me sucede durante un sofoco: toda mi cabeza comienza a sentirse caliente, mi cuero cabelludo comienza a sudar y mis mejillas se ponen rosadas. Mi pecho es el siguiente, y el sudor comienza a acumularse entre y debajo de mis senos. Luego sube por la parte de atrás de mi cuello, depositando gotitas. Me sentaré y shvitz durante unos minutos, me limpiaré el bigote sudoroso y terminaremos. Cuándo llegará el próximo es una incógnita, pero yo lo estimaría aproximadamente una o dos veces por hora, todo el día y toda la noche.
Es un momento extraño para estar pasando por la perimenopausia: un sofoco se siente como fiebre, y he desperdiciado muchas pruebas rápidas. Pero en otras formas, es el mejor momento de nuestra historia para lidiar con los sofocos: la conciencia sobre la menopausia está en su punto más alto con iniciativas como el Mes de Concientización sobre la Menopausia (octubre) y el Día Mundial de la Menopausia (18 de octubre) que ayudan a normalizar la conversación. alrededor de la menopausia y sus síntomas. Y mis compañeros de la generación X, que no sufren en silencio, han trabajado arduamente para desarrollar productos de belleza y bienestar que ofrecen soluciones para aliviar los síntomas. Estos son mis artículos imprescindibles para la menopausia para evitar un colapso.
Cuando se lanzó Pause Well-Aging en 2019, fue la primera marca de belleza creada específicamente para mujeres en la menopausia, y esta bruma refrescante fue un éxito instantáneo gracias al alivio instantáneo que proporciona. Ahora hay muchos aerosoles similares en el mercado, pero el OG, que he estado usando todo el tiempo para refrescarme en mi pequeña y sobrecalentada oficina en casa, sigue siendo mi favorito. El ingrediente clave, el acetal de glicerina de mentona derivado del mentol, es como una menta para la piel (piense en Tic Tac, no en Altoid). Rocié generosamente (rostro, cuello, nuca, escote) para sofocar rápidamente mis olas de calor personales. También tiene un antiinflamatorio para reducir el enrojecimiento, así como péptidos que aumentan el colágeno y niacinamida. Podría rociar todo el día.
Parece un aceite esencial, pero me gusta que este pequeño roll-on en realidad no tenga olor. La tecnología es ingeniosa: un ingrediente llamado Coolact estimula los receptores de las terminaciones nerviosas de la piel y envía un mensaje al cerebro de que estás relajado sin cambiar realmente la temperatura de la piel. Pequeño e imposible de derramar, este bebé cuelga en mi bolso, por lo que es útil cuando se prevén destellos.
Mi mesita de noche es un lugar muy concurrido: alberga una lámpara, un filtro de aire, una máquina de ruido blanco, crema de manos, bálsamo labial y varias latas de Spindrift en varios estados burbujeantes. Así que necesitaba un ventilador de mesa que ocupase poco espacio. Después de un período de experimentación, obtuve este modelo de computadora de mano a mesa, que surgió cuando busqué «ventilador de sofocos» en Amazon. Pequeño pero poderoso, se siente muy bien en mi cara cuando carga al lado de mi cama. También puedo recogerlo y apuntarlo exactamente donde lo necesito, caminar con él por el apartamento, llevarlo a cenar, llevarlo a dar largos paseos por la playa; es como si estuviéramos saliendo, pero yo soy el que está siendo mamado.
He tenido sofocos que harán que tu cabello se rice, literalmente; las raíces sudorosas son la ruina de mis reventones. Froto esto en mis raíces, y sus polvos vegetales, carbón activado y arcilla de bentonita absorben rápidamente la humedad y los aceites. Huele fantástico gracias a los aceites esenciales de menta y albahaca dulce. También está diseñado para usarse en todo el cuerpo, y una calada en las bragas (no tiene talco) es un pequeño y encantador refresco.
Cuando les pregunté a mis amigas qué hacían con el sudor de los senos con sofocos, se emocionaron al saber que tenían un síntoma de perimenopausia. no tener. Mientras tanto, estoy aquí lavándome a mano los sujetadores todos los malditos días, lo cual, por cierto, es preferible a ir sin sujetadores y sentir mis ta-tas sudorosos recostados contra mi torso. (Estremecimiento.) Es inútil tratar de detener el sudor, pero este bálsamo en barra, que me puse antes de mi sostén, tiene almidón de maíz para ayudar a absorberlo, así como manteca de karité y aceite de semilla de girasol para ayudar a prevenir las rozaduras.
Un colega me preguntó una vez: «¿Cuál es la diferencia entre una toallita facial y una toallita vaginal?» Mi respuesta: «Usaría una toallita vaginal en mi cara, pero no una toallita facial en mi vagina». Esto se debe a que las toallitas «íntimas» tienen un pH equilibrado para el entorno más ácido de la vagina; un pH más alto y alcalino puede deshacerse de su flora bacteriana, preparándola para la picazón y la asco de la vaginosis bacteriana. Pero la buena gente de Womaness ha creado una toallita húmeda con pH equilibrado que se puede usar de la cabeza a los pies, incluidos los rincones y las grietas, para limpiar después de una sesión de sudor. Me encanta que sea grande y no tenga fragancia, y que el empaque se cierre a presión para que las toallitas no se sequen.
Todos mis sofocos terminan con gotas de sudor en mi labio superior (mi esposo las llama burbujas de bigote). Cuando estoy en casa y sin maquillaje, puedo (y lo hago) simplemente usar el interior de mi camisa para limpiarlo. Pero también hago mucho trabajo frente a la cámara y necesito apilarlo bastante, y limpiar el sudor significa quitarme el maquillaje. Este espray fijador, creado por la célebre maquilladora Ashunta Sheriff (¡Taraji P. Henson, gente!), utiliza polímeros similares a la laca para el cabello (para que saber tu maquillaje no va a ninguna parte), así como ingredientes para el cuidado de la piel como la jojoba y el agua de rosas para hidratar mientras se mantiene. También me encanta su esponja de maquillaje Black Diamond, que uso para limpiar las gotitas de mi labio superior.
Estoy convencida de que la razón de la niebla mental de la menopausia es la falta de sueño continuo. Hay toneladas de excelentes soluciones para los que duermen calientes, pero quería una que me permitiera Quédate dormido en lugar de volver a dormirse. Y lo encontré en este cubrecolchón. No es barato, pero siento que ya he recuperado la inversión en productividad durante el día. No es solo «inteligente», ¡es genial! Supervisa la temperatura de su cuerpo y, cuando detecta cambios, la calienta (eléctricamente) o la enfría (con flujo de aire) a la temperatura que ha preestablecido (y puede restablecerla en cualquier momento en su aplicación). Entonces, cuando las cosas comiencen a calentarse en la cama, y no de la manera divertida, el aire fresco y suave envolverá su cuerpo para devolverlo a la línea de base, momento en el cual el aire se apagará solo. Si su flash todavía lo despierta del sueño y está desesperado por aliviarse, hay un botón de «ráfaga» que puede presionar, que le brinda cinco minutos de enfriamiento máximo. Y esta es la mejor parte: los toppers tamaño king y queen tienen dos zonas controladas por separado, por lo que usted y su pareja pueden dormir a temperaturas completamente diferentes. Deberían comercializar esto como un consejero matrimonial.
He probado un millón de fundas de almohada de seda y sedosas recientemente, y esta es la que quiero sentir junto a mi mejilla. Ambos lados son el lado «cool». Bonificación: debido a que la seda es menos absorbente que el algodón, mi costosa crema de noche se queda en mi cara en lugar de terminar en mi estuche.
Paso más tiempo que la mayoría en mi cama. Me gusta fichar unas nueve horas por noche y, a menudo, también trabajo desde lo que llamo mi «oficina en la cama». Siento que la búsqueda de sábanas deliciosamente cómodas pero asequibles ha sido el trabajo de mi vida. Las sábanas PeachSkin cumplen con los requisitos y ayúdame a mantenerme fresco mientras duermo. Recién salidos del paquete, se sienten como los que has lavado en sumisión suave. Utilizan una microfibra de grado atlético que se enfría y absorbe, pero no se siente demasiado resbaladiza. Y son transpirables (¡así que el flujo de aire de mi cubrecolchón puede pasar!).
Desde que tengo uso de razón, he usado el mismo uniforme de dormir: una camiseta negra sin mangas acanalada de Hanes y pantalones negros con cordones. Pero en las noches sudorosas, mi prenda se humedece un poco. Algunos amigos me sugirieron que me pusiera un camisón, algo que he aprendido que soy constitucionalmente incapaz de hacer. (Tampoco puedo usar zapatos planos cerrados. Imagínese). Luego leí sobre los pijamas Lusomé, que son una paradoja muy deliciosa: una tela más pesada que evita que me sienta sudoroso. Utilizan un tejido exclusivo probado en laboratorio para eliminar rápidamente la humedad y acelerar la evaporación. Probé el estilo Donna (negro clásico, blusa abotonada y pantalones relajados) ¡y ahora quiero dormir con Donna todas las noches!
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