Lágrimas de cocodrilo o grandes caprichos en el supermercado: situaciones muy difíciles de manejar tanto para padres como para hijos. Estimulados constantemente por las pantallas, los lugares cada vez más grandes y concurridos o los alimentos cada vez más dulces, nuestros pequeños pueden convertirse rápidamente en pequeños monstruos hoy en día. Isabelle Filliozat, psicoterapeuta, explica en la antena de Europa 1 en bien hecho por ti como prevenir y sobre todo reducir las crisis en nuestros hijos.
Una dieta menos azucarada
Para evitar crisis, Isabelle aconseja preparar a sus hijos para la comida de la mañana. “Nunca hay un desayuno ideal para todos, todos tienen intestinos diferentes y por lo tanto reaccionarán de manera diferente”, advierte. De todos modos, en general, “evitaremos que se produzca un pico de azúcar en sangre”. Es mejor recurrir a «fibras, por lo tanto vegetales», dice con una sonrisa de complicidad, sabiendo la aversión de los niños por estos. “No es fácil en el desayuno”, admite Isabelle al micrófono de Europa 1, “así que empezaremos con frutos secos, almendras, queso, proteínas o huevos”. Alimentos que ayudarán a regular el estado de ánimo de los niños «para todo el día».
Otro consejo, identifica claramente los momentos de crisis de tu niño e intenta ver una regularidad en ello. “Solo para comprobar si no sería un problema de azúcar en la sangre”. La hiperglucemia o la hipoglucemia pueden hacer que un niño se sienta muy molesto. Cuando el nivel de azúcar en la sangre sube demasiado, «estamos emocionados, despiertos», pero cuando baja demasiado, «estamos exhaustos». «Pero cuando un niño está agotadono necesariamente descansará, sino que estará sobreexcitado para luchar contra «este fenómeno».
Ayude al niño a moverse más
Como padre, tienes que ayudar al niño a manejar su ataque de nervios, cuando está estresado o sobre estimulado. Una de las formas es abrazarlo, «con ternura, para brindarle todo el amor» que necesita. El niño experimentará estrés pero con suficiente seguridad. El otro camino es el de la «libertad», del «movimiento». Hay que hacer que se mueva, que baile, que se involucre en una actividad deportiva. Precisa el experto, “funciona mejor cuando se le ha enseñado a hacerlo en casa”.
Uno de los motivos de la cantidad de crisis es también la falta de movimiento en el día a día de nuestros hijos. «Lamentablemente para escuela en francialos niños pasan gran parte del día sentados, lo que cansa el cuerpo». «Hoy hay cada vez menos movimiento», en comparación con las generaciones anteriores, subraya la psicoterapeuta sobre Europa 1. Entre los viajes en coche y el pupitre, los niños no se mueve lo suficiente «Los niños de hoy tienen menos capacidad física, su capacidad cardíaca ha disminuido».
Anticipar y prepararse para las crisis
Para el nuevo año escolar que se avecina, algunos padres pueden enfrentar mucha ira. «Todos luchamos con las transiciones». Reaccionamos de diferentes maneras: o nos «emocionamos con la novedad», o «nos anticipamos» y nos hacemos muchas preguntas. Para el inicio del curso escolar, como para cualquier otra transición difícil, «hay que hablarlo con antelación» y también «dotar de recursos al niño».
En Europa 1, Isabelle Filliozat sorprendentemente recomienda «jugar a ‘¿y si?'». ¿Qué pasa si sale mal? ¿Y si estuviéramos solos? «Dejamos que el niño imagine todos los peores escenarios». En lugar de intentar tranquilizarlo, le preguntamos qué hará en este tipo de situaciones. “De repente, el niño habrá explorado todas las posibilidades y se sentirá equipado”. Sus padres le habrán ofrecido así un abanico de posibilidades. La anticipación también funciona para momentos de crisis fatídicas, como el famoso enfado en el supermercado. Gran truco: «Le damos una misión al niño». Puede encargarse de las naranjas o del papel higiénico. Todo para que las carreras dejen de ser una «prueba» a la que someterse.