A algunos de nosotros nos encanta el olor del café recién hecho por la mañana. El líquido tibio nos alimenta con cafeína para ayudarnos a comenzar el día. Pero, ¿cuánto café es demasiado?
400 miligramos de cafeína es el límite sugerido para la mayoría de los adultos sanos. Esto equivale a alrededor de 4 tazas de café preparado por día.
La cafeína es adictiva: es fácil desarrollar una relación dependiente de su taza de café todas las mañanas. Pero beber demasiada cafeína puede provocar problemas de salud graves.
Demasiada cafeína por día puede provocar dolores de cabeza continuos, dificultad para dormir por la noche o un aumento de la ansiedad. Y todos hemos experimentado los nervios del café.
Si está experimentando estos efectos secundarios, podría ser útil reducir su consumo de cafeína todos los días. Pero no te desanimes de golpe o podrías enfrentarte a algunos incómodos retiros de cafeína.
Intente cambiarlo por descafeinado para que aún pueda disfrutar de su amada bebida matutina. Además, tenga en cuenta que otras bebidas también contienen cafeína, como refrescos o bebidas energéticas, cuando las agrega con su café, puede alcanzar el umbral de 400 miligramos antes de darse cuenta.
Con la moderación adecuada, el café es una excelente manera de comenzar el día. Para que ese ritual matutino sea aún mejor, asegúrese de preparar la mejor taza y mantener el café fresco.