El señor de las vallas – Karsten Warholm confirma su posición excepcional con su tercer título mundial

Cuando Karsten Warholm se abofetea, es señal de que está listo para pelear. Poco después, sale disparado de la parrilla de salida y salta las vallas como si no hubiera un mañana. En 2022 quedó claramente derrotado en el Mundial tras preocuparse por las lesiones. Ahora le ha devuelto el favor en 46,89 segundos. Se proclamó campeón del mundo por tercera vez después de 2017 y 2019.

Se suele decir que el éxito es producto del trabajo duro. Lo que eso significa, dijeron Warholm y su entrenador a principios de este verano. el portal «letsrun.com»». Warholm siempre dedica días enteros al entrenamiento, y eso es literal: como el calentamiento requiere mucho tiempo, la pausa para el almuerzo es extremadamente corta. Warholm empieza a las 10 de la mañana y entrena más o menos hasta las 19 horas.

Lleva el cuerpo al límite

Lo hace tres veces por semana, tres días más son menos estrictos y los domingos se descansa. La palabra «estricto» es apropiada. El entrenador Leif Olav Alnes dice que exige de sus atletas esfuerzos que están justo al límite de lo que el cuerpo puede soportar. El entrenador dice que se trata de desarrollar mentalmente la dureza para batir récords mundiales. El deportista tiene que decirse a sí mismo: «Puedo hacerlo porque lo merezco».

Un pequeño ejemplo de lo que hace Warholm en un día duro: de 20 a 30 sprints de más de 60 m. Como en Noruega suele hacer frío, Warholm entrena mucho en el túnel de sprint. Pasa descansos más largos en una habitación separada, calentada para que los músculos no se enfríen demasiado.

Por la tarde corre diez veces nueve vallas. Y luego nos vamos a la sala de pesas. El entrenador dice que su atleta odia el entrenamiento de fuerza y ​​el odio es un buen motivador. Después de un día como este, los dos hablan por teléfono por las noches. Ese es un buen momento, dice Alnes, porque cuando los músculos se enfrían, el atleta puede sentir dónde le duele.

En los días más fáciles, Warholm tiene mucho tiempo para regenerarse. Los pasa en el jacuzzi del patio trasero del entrenador. Su esposa se sorprendió de que el velocista permaneciera siempre en el agua caliente durante mucho tiempo y empezó a detener el tiempo. El récord es de 3 horas y 47 minutos.

Todo esto convierte a Warholm en un atleta que traspasa los límites. En la final olímpica de Tokio batió el actual récord mundial de 45,94. Era una carrera con requisitos especiales. Se había hablado mucho de antemano sobre los entonces nuevos Super Spikes. El noruego calificó esta innovación como una tontería ante los medios. Había probado esos zapatos, pero no estaba satisfecho con ellos.

Lo que le molestaba era la gruesa entresuela bajo el antepié, que consiste en una espuma reactiva y crea una especie de efecto de trampolín. Sin embargo, la espuma también se deforma mucho hacia los lados, lo que tiene un efecto especial al aterrizar después de la valla y en las curvas. Por lo tanto, Warholm usó zapatos en Tokio que solo estaban equipados con una placa de carbono. Y con eso se alejó volando de la competencia.

Pero Puma, el proveedor de Warholm, ya estaba trabajando en un zapato que contendría espuma reactiva y seguiría siendo estable. Warholm participó estrechamente en la investigación que duró un año. En el Mundial de 2022 llevaba un zapato que decía #BS; ahora también tenía un zapato de mierda. Pero se había lesionado el muslo al principio de la temporada y en el Mundial sólo fue una sombra de sí mismo.

Un mes después ganó el oro en el campeonato mundial como consuelo. Demostró que se ha recuperado por completo en invierno con el título del Campeonato de Europa en los 400 m llanos. En la temporada al aire libre se mantuvo invicto en la distancia de obstáculos larga. El título mundial en Budapest lo demostró: la jerarquía ha sido restaurada, Warholm es el maestro de las vallas.