Foto-Ilustración: por The Cut; Foto: Getty Images
Esta columna se publicó por primera vez en el boletín de Valerie Monroe, Cómo no joderte la caraal que puede suscribirse en Substack.
Recientemente, los encantadores y curiosos anfitriones del podcast Una cosa o dos me hizo esta pregunta en instagram…
P: Todo el mundo parece estar hablando de nuevos suplementos de retinol como una forma de evitar los signos visibles del envejecimiento. ¿Qué da, Val?
A: ¿Lo que da? Te diré lo que da. El marketing da, generosamente. Y lo siento un poco por nosotros porque el marketing también suele ser deliberadamente confuso. Y cuando estamos deliberadamente confundidos acerca de los problemas relacionados con nuestra salud mental y física, eso no es solo un juego de trileros inocente; es una invitación no deseada a una fiesta que tiene bolsas de regalo llenas de cosas inútiles que incluso pueden ser dañinas. Cuando revisé un sitio web que comercializa un suplemento de retinol, me encontré tan desconcertado como usted, por lo que le envié un correo electrónico. HNTFUYF derm diva Heidi Waldorf para aclaraciones.
“No recomiendo ingerir retinol”, dijo. Un suplemento de “retinol” es simplemente la vitamina A liposoluble (como acetato de retinilo). (Graso soluble: lo que su cuerpo no puede usar se almacena en el tejido graso y el hígado, no se excreta en la orina). ¿Captó el truco? Llamando al suplemento por un nombre ampliamente y correctamente promocionado como un ingrediente trabajador para el cuidado de la piel, se nos hace creer que nuestra tez se beneficiará de la ingestión oral.
Obtenemos mucha vitamina A, y otros componentes básicos nutricionales que ayudan con una variedad de funciones orgánicas y biológicas, en nuestras dietas, dijo Waldorf. Los carotenoides que se encuentran en los alimentos de color naranja brillante, amarillo y rojo (como las zanahorias, los pimientos y los tomates) se convierten en vitamina A en el cuerpo. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A (asociada principalmente con ceguera infantil, infecciones, anemia y mortalidad materna) es rara en los países desarrollados.
Además, aquí es donde el truco de la fiesta se vuelve malo: ingerir demasiado puede ser peligroso y puede provocar náuseas, dolores musculares y problemas de visión y coordinación. La sobredosis de vitamina A durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento graves. Algunas investigaciones sugieren que ingerir más de un promedio de 1.5 miligramos de vitamina A al día durante muchos años puede afectar sus huesos, haciéndolos más propensos a fracturarse cuando sea mayor (un problema especialmente importante para las mujeres posmenopáusicas). En pocas palabras, dijo Waldorf: a menos que esté desnutrido, agregar un «retinol» o cualquier suplemento de vitamina A a su dieta no mejorará su salud ni reducirá los efectos del envejecimiento.
Probablemente haya notado que la gente lo alienta a probar también los suplementos de colágeno como una forma de mejorar su cutis. Pero “los suplementos orales de colágeno son simplemente una fuente de proteína”, dijo Waldorf. Al igual que otras proteínas, el colágeno se descompone en aminoácidos en el sistema gastrointestinal. Y hay poca o ninguna evidencia de que tomar colágeno internamente dirija los aminoácidos que lo componen a la piel más que cualquier otra fuente de proteína, añadió.
Si eres como yo, la magia de los suplementos, por más empañada que esté, sigue siendo atractiva. Y hay algunos concursantes en el ámbito de la belleza que pueden ser ganadores. Waldorf recomendó Nutrafol o Viviscal para estimular el crecimiento del cabello y cree que son más útiles que los suplementos de biotina, y sin los posibles efectos secundarios de las dosis altas. Y el suplemento Heliocare puede ser un complemento ocasional útil para personas que trabajan al aire libre o para pacientes con antecedentes de cáncer de piel y melasma. Contiene un potente extracto antioxidante y antiinflamatorio con efecto fotoprotector (aunque no sustituye a la protección solar). Hablando de protector solar, eso resulta ser el suplemento más efectivo que puede agregar a su rutina de cuidado de la piel.
Valerie Monroe fue directora de belleza en Oh, la revista Oprah, donde escribió la columna mensual «Ask Val» durante casi 16 años. Ahora ella escribe el boletín semanal. Cómo no joderte la cara. Su objetivo sigue siendo cambiar nuestro pensamiento en el campo de la belleza de la autocrítica a la autocompasión y aprender a ser testigos amorosos de nosotros mismos y de los demás a medida que envejecemos.
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