Incluso el susurrador de padres tiene ayuda

Desde que lanzó una práctica de asesoramiento directo al seguidor a principios de 2020, la Dra. Becky Kennedy, psicóloga clínica que vive en Manhattan y madre de tres hijos, ha desarrollado una reputación como la “susurrador de padres” de Instagram. Las mamás y los papás agotados informan que encuentran calma en los videos pulidos pero improvisados ​​de Kennedy, que generalmente les aconsejan que regulen sus propias emociones y comprendan sus propios límites antes de intentar hacer lo mismo con sus hijos. Esos videos ahora generaron una cuenta de Instagram de 1.2 millones de seguidores, un boletín informativo, un podcast, talleres y, el 13 de septiembre, un libro, todo bajo el lema de su nueva marca, Good Inside. Ese es también el nombre de su plataforma de consejería basada en membresía, que ella quiere ayudar a cerrar la “brecha enorme” entre la historia que se vende a los padres sobre lo que significa criar a los niños y la realidad. Mucha gente «internaliza la diferencia como ‘mi culpa’, ‘algo anda mal conmigo’, ‘no soy una buena madre'», dice, «en lugar de sentirse activada y casi enfurecida, como, ‘¿Quién ¿Me dio esta narrativa?’” Kennedy habló con The Cut sobre cómo espera cambiar ese guión y cómo lo logra.

En su rutina matutina: Soy madrugador. No pongo alarma. Generalmente me despierto en mi propio reloj biológico alrededor de las 5:30 de la mañana. Lo primero que hago es ir apretando el botón de mi cafetera, donde he preajustado mi café la noche anterior. Después de eso, me siento en la mesa de mi sala de estar, en mi silla favorita, y abro mi computadora. Por lo general, voy a la comunidad de miembros de Good Inside y reviso la conversación allí y reflexiono. A veces hago un video temprano en la mañana, aunque estoy allí en pijama y con el pelo revuelto. También hago mi mejor escritura durante ese tiempo. Mi desayuno es yogur Fage al 5 por ciento con granola Early Bird. Tal vez una o dos mañanas a la semana, agregaré un entrenamiento. Me encanta hacer yoga Peloton. Acabo de empezar a hacer algunas clases de Barry’s Bootcamp con otros amigos madrugadores. Y luego, se acercan las siete y mis hijos están despiertos, y si es durante el año escolar, tenemos esta rutina de desayuno muy, muy ocupada antes de subirse a un autobús.

Sobre el cuidado de niños: Tenemos la niñera de tiempo completo más increíble, y ella es fundamental para el funcionamiento de nuestra familia. Creo que es muy importante incluir eso. Me encantaría desengañar a cualquiera de la noción de que alguien es un «súper padre» que «lo hace todo». Mi niñera a veces viene por la mañana para ayudar con la rutina escolar. Si ella no viene por la mañana, está allí durante el día cuando estoy trabajando, ayudándome a preparar la llegada de los niños a casa y ayudándome con la hora de acostarse, otros puntos de presión durante el día. Y mis padres viven cerca: están muy involucrados en ayudar a nuestra familia a funcionar, especialmente mi mamá.

En un día típico de trabajo: Estoy en mi oficina en el centro de Manhattan entre las 8 y las 9 a. m. No hay dos días iguales, pero esencialmente consisten en organizar reuniones para mi empresa, crear contenido para todas las plataformas sociales en las que estamos, escribir el boletín informativo, y haciendo un podcast. La producción de contenido es lo que me atrajo a iniciar la empresa en primer lugar. Estoy pensando en algo, o veo el DM de alguien, y quiero crear el video. Así que si parece, Wow, parece que Becky estaba en medio de algo y luego tuvo que ir a hacer un video., eso es en realidad lo que pasó. Si es un video de dos minutos, probablemente me tomó dos minutos hacerlo. Pero eso se siente como la parte más divertida, fácil y natural de mi trabajo. También aprendí que uno de mis puntos fuertes es que puedo ser hiperproductivo en muy poco tiempo. Entonces, si estoy viajando al trabajo y tengo cinco minutos en el metro, estoy escribiendo un pensamiento o respondiendo a alguien en la comunidad, o incluso comenzando un pensamiento para el boletín informativo, porque algo sucedió esa mañana en mi casa y despertó una idea. Si estoy entre reuniones o esperando a alguien en Zoom, puedo ingresar a la comunidad y escribirle a alguien.

Sobre encontrar inspiración para sus videos: Obtengo mucha inspiración (ese sería el término más generoso) de mis propios hijos y de mi propia vida familiar. Soy mamá de tres niños pequeños, y mi vida familiar es complicada y desordenada, como la de cualquiera. Siempre me parece interesante cuando publico una publicación y la gente dice: «Guau, es como si tuvieras una cámara en mi casa». Las personas se comunican diciendo: «Oye, realmente estoy luchando con esto» o «¿Crees que podrías hacer una publicación sobre esto?» Si alguien me está enviando un DM al respecto, significa que miles, millones de padres probablemente luchan con eso.

Todo lo que escribo y en lo que me enfoco, lo estoy trabajando en mí mismo. Me gusta sentarme con angustia e incertidumbre. Puse tantos videos sobre cómo sentarse en lugar de huir. Eso no es porque sea un experto en sentarse con él, es porque soy un estudiante de sentarse con él. Estoy trabajando en ello. Hay momentos en los que estoy luchando y leo una publicación mía anterior y pienso: Voy a trabajar en eso, voy a probar ese mantra.

Sobre la defensa de los límites entre el trabajo y la vida personal: Comencé mi vida complaciendo a la gente y luego aprendí a honrar y satisfacer mis propias necesidades. Solía ​​tener práctica privada dos días a la semana, y ahora trabajo a tiempo completo y dirijo una empresa, así que es muy diferente. Una de las cosas que sé que es muy importante para mí es crear tiempo personal en mi calendario. Entonces, por ejemplo, todos los jueves por la mañana hago ejercicio con mis amigos cercanos, luego uno de nosotros cocina el desayuno en nuestros apartamentos. Llego a trabajar ese día a las 11, y la empresa lo sabe. Comenzar a trabajar a las 5:30 am la mayoría de los días también me permite decir: “Salgo de mi oficina a las 3:30; Quiero estar en casa cuando mis hijos se bajen del autobús y lleven a mi hija al fútbol”. Bloquear el tiempo en mi calendario para mis propias necesidades, en lugar de tener un calendario que es esencialmente todas las citas y las cosas dictadas por otras personas, ha sido fundamental para el equilibrio.

Sobre el manejo del estrés: Tengo una cita de terapia semanal, que es una parte fundamental para manejar el estrés de la vida. Y hablo con la gente. Hablo mucho con mi esposo sobre mi estrés; es un muy buen antídoto. Realmente me ayudó a poner los pies en el suelo y darme cuenta de que puedo dividir las cosas en partes manejables. El ejercicio definitivamente me ayuda también. Luego, hablo mucho sobre esto, pero es algo que realmente hago: conectarme con mi cuerpo, poner mi mano en mi corazón, poner mis pies en el suelo y centrarme en mí mismo en el momento. No me hace hacer un giro completo de 180, pero hace que algo que actualmente se siente imposible se sienta difícil, y eso es un buen intercambio a veces.

Sobre lo que la impulsa: La idea de que la paternidad no tiene que ser un martirio, que la paternidad puede ser una forma de acceder a nosotros mismos, a nuestra solidez, a nuestros deseos y necesidades, y al hacerlo, terminar apareciendo de una manera más plena y sólida para nuestros hijos, que literalmente me ilumina por dentro. Es lo que me dificulta quedarme en la cama pasadas las 5:30 de la mañana.

Sobre cómo lidiar con las críticas: Realmente no me gustaría estar haciendo algo sin críticas o escepticismo a mi alrededor. Creo que esa es la forma en que entendemos una gama más amplia de cosas. No soy dueño de la verdad sobre nada, así que me encanta cuando la gente dice: «Oye, ¿qué pasa con esto?» O «Oye, ¿consideraste cómo esto podría ser relevante para otro grupo de personas?» No considero esa crítica tanto como una invitación a aprender.

Al terminar al final del día: Quiero decirte que tengo una rutina increíble para relajarme y guardo mi teléfono y medito y todas esas cosas, pero no lo hago. Lo que trato de hacer es: yo probar para dejar de desplazarme, yo probar guardar mi teléfono y, en su lugar, hablar con mi esposo, ver un programa de televisión con él o leer mi libro en la cama. Actualmente, estoy leyendo KC Davis’s Cómo mantener la casa mientras se ahogay me encanta, así que mi rutina de relajación es un poco más exitosa en estos días porque su libro es muy convincente.

Siguiendo el consejo que le daría a su yo más joven: No sé si le daría un consejo o simplemente me sentaría con ella cuando estaba en un lugar tan perfeccionista y exigente. Podría haberle dicho: «Puedes hacer una pausa, puedes reducir la velocidad, eres buena, digna y suficiente, incluso cuando no estás logrando nada».