Los resfriados son uno de los inconvenientes de esta época del año. Mientras todos intentan mantenerse en modo feliz para celebrar las fiestas, algunos de nosotros inevitablemente sufrimos un resfriado desagradable. El invierno es el mejor momento para las enfermedades. Según los Centros para el Control de Enfermedades, millones de personas contraen un resfriado común cada año. De hecho, el adulto promedio tiene dos o tres de ellos cada año, lo que significa que es muy probable que obtenga uno durante los meses de invierno.
Debido a que los medicamentos de venta libre para el resfriado a menudo pueden parecer que no funcionan, es posible que se sienta más calmado con un suplemento. Se ha demostrado que las vitaminas y los remedios a base de hierbas de uso diario alteran la gravedad de un resfriado, acortan su duración e incluso evitan que suceda en primer lugar. Tome una pastilla para aliviar el dolor de garganta y siga leyendo para descubrir los mejores suplementos que debe buscar para aliviar su resfriado esta temporada.
7 suplementos vitamínicos de venta libre comprobados para acortar un resfriado
Hay muchos suplementos que puede encontrar en su farmacia local que pueden ayudar a eliminar un resfriado. Muchos de estos también son excelentes para tomar durante todo el año para una mejor salud en general. Estas son las mejores vitaminas para un resfriado y los mejores suplementos para combatir un resfriado.
saúco
Las personas comúnmente buscan suplementos de saúco cuando llega la temporada de resfriados y gripe. Los estudios muestran que tomar un suplemento de saúco se ha asociado con el acortamiento de la gripe. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no lo evitará ni disminuirá los síntomas. El suplemento tiene el potencial de funcionar de la misma manera al comienzo de un resfriado. Gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales, puede ayudarte a recuperarte más rápido cuando te derriba un resfriado o una gripe.
Zinc
Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, los suplementos de zinc deben usarse con precaución. El zinc debe tomarse por vía oral y se ha relacionado con la reducción de los resfriados, especialmente si lo toma justo después de que comienzan los síntomas del resfriado. Sin embargo, muchas personas toman zinc por vía intranasal, pero esto no se recomienda. El NCCIH informa que se ha demostrado que este método de tomar zinc es peligroso y puede provocar la pérdida del olfato. El zinc también puede interactuar con los antibióticos y la penicilamina, por lo que no se recomienda si toma uno de estos medicamentos. Algunas personas también han experimentado náuseas al tomar zinc.
Equinácea
Hay poca investigación sobre tomar equinácea para los resfriados. Sin embargo, algunos estudios informan que tomar equinácea no solo disminuyó la probabilidad de resfriarse, sino que también acortó la duración de los resfriados. Otros estudios mostraron resultados similares, lo que implica que tomar equinácea cuando se resfría puede ayudar a deshacerse del resfriado más rápido que si no tomara nada. Este suplemento es en gran medida seguro de tomar, aunque existe la posibilidad de una reacción alérgica.
Vitamina C
Se sabe que la vitamina C tiene un efecto positivo en la reducción de los resfriados, aunque es mínimo, según el NCCIH. En un estudio publicado por la organización, las personas que tomaban vitamina C con regularidad no se resfriaban con menos frecuencia que las que no la tomaban, pero sí presentaban síntomas menos graves. Es lógico pensar que tomar vitamina C de forma regular solo puede tener un efecto positivo en un resfriado, en caso de que te contagies de uno. Sin embargo, tomar demasiada vitamina C tiene el potencial de provocar problemas gastrointestinales.
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pelargonio
Pelargonium, una medicina tradicional de África, tiene una rica historia de uso para ayudar a combatir enfermedades. Los estudios han demostrado que tomar pelargonium y sus derivados puede reducir los síntomas del resfriado. Un estudio mostró que cuanto antes tomaba pelargonium después de sentir los síntomas del resfriado, más probable era que combatiera esos síntomas. Algunos medicamentos para el resfriado de venta libre contienen pelargonio, incluidos Umcka Cold and Flu. Los posibles efectos secundarios incluyen sarpullido y prurito (picazón en la piel).
andrografis
Andrographis es probablemente un suplemento del que no ha oído hablar antes, pero puede comprarlo en el pasillo de suplementos de su farmacia. Cierta investigación sobre andrographis, una hierba del sur de Asia, muestra que cuando se toma con ginseng, puede aliviar la gravedad de un resfriado. Cuando se toma solo o con el cuidado habitual, andrographis puede acortar la duración de la tos y de la garganta. Los posibles efectos secundarios son también gastrointestinales, al igual que los demás diarrea y vómitos. Se recomienda tomar el andrographis dentro de las 72 horas de sentir los síntomas del resfriado, y podría comenzar a ver una mejoría en los síntomas en tan solo dos días. Sin embargo, la investigación sugiere que es más probable que tome de cuatro a cinco días para ver una mejora.
Vitamina D
Es posible que conozca la capacidad de la vitamina D para apoyar la salud de sus huesos, pero eso no es todo lo que puede hacer. Algunos de los otros poderes importantes de la vitamina D son la capacidad de combatir infecciones y estimular su sistema inmunológico. Los estudios demuestran que tomar un suplemento de vitamina D puede hacer frente al resfriado común y ayudar a que desaparezca más rápido. Estos suplementos también pueden combatir las infecciones respiratorias, que son otra enfermedad común que experimentan las personas durante la temporada de resfriados y gripe.
Riesgos de los suplementos de venta libre para los resfriados
Los remedios homeopáticos son impredecibles para las personas, pero cuando se trata del resfriado común, no hay muchos remedios probados a los que recurrir. Los tratamientos naturales, como los suplementos de vitaminas y minerales de venta libre, son una apuesta en gran medida segura para tratar un resfriado. Sin embargo, algunos de estos, como el zinc, pueden ser problemáticos si no se toman con cuidado.
Lo más importante que debe recordar al tomar suplementos de venta libre es que debe consultar a su médico, especialmente si tiene una afección subyacente. Su médico puede ayudarlo a elegir un remedio natural para su resfriado que sea seguro para usted. Pueden ayudarlo a comprender los riesgos que pueden estar involucrados con cada suplemento y examinar cómo podrían interactuar potencialmente con cualquier otro suplemento o medicamento que esté tomando. Esto es especialmente importante si está embarazada, ya que su médico querrá controlar cualquier suplemento que esté tomando.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.