Foto-Ilustración: El estratega; Fotos: Minoristas
El personal de Estrategas está lleno de corredores, por lo que esta semana nos ponemos manos a la obra (literalmente), probando toneladas de equipo para correr y entrevistando a expertos para brindar a cada tipo de corredor toda la información que pueda necesitar. Bienvenido a Semana de carrera.
Los calcetines para correr adecuados pueden prevenir algunos problemas comunes al correr, como ampollas, pies sudorosos y dedos fríos. Para ello, debes evitar el algodón y optar por calcetines fabricados con materiales sintéticos o lana merino. También deberían estar “libres de distracciones”, según la entrenadora del Team RunRun, Elaina Raponi. «Para mí, deben ser tan cómodos que ni siquiera te des cuenta de que los estás usando», dice. Para encontrar las mejores parejas, hablé con Raponi y otros siete corredores experimentados sobre sus favoritos. A continuación, encontrará calcetines para correr todos los días, calcetines de compresión para carreras largas, pares que absorben el sudor y más.
Los calcetines Feelures son desde hace mucho tiempo los favoritos entre los colaboradores, el personal y los corredores con los que hemos hablado a lo largo de los años porque absorben la humedad, son acolchados, resistentes a las ampollas y duraderos. El colaborador estratega Steven John nos dijo que los paneles de malla del calcetín permiten la liberación de calor y la transpirabilidad, lo que resulta en pies más secos y frescos durante y después de las carreras. También señaló que debido a que cada calcetín está diseñado específicamente para el pie izquierdo o derecho, proporciona el tipo correcto de soporte y compresión adicionales. Sabrina White, ultramaratonista y miembro del Clique Run Club, dice que han sido su opción durante años. A diferencia de otros calcetines con los que ha corrido, nunca le han salido ampollas mientras los usaba y nunca se resbalan. Si bien absorben el sudor, si desea algo un poco más liviano, el escritor estratega Brenley Goertzen dice que Elite Ultra Lights mantiene sus pies frescos y secos, incluso en días de tres dígitos. Al igual que los Elite Max, tienen suficiente amortiguación para evitar ampollas y apoyar sus arcos.
Los calcetines para correr pueden resultar costosos, pero la abogada Victoria Ochoa, que ha estado corriendo durante poco más de una década, recomendó este paquete de ocho que cuesta solo $2 por par. Después de años de usar calcetines de Hanes y K.Bell, notó que sus calcetines se adelgazaban, lo que provocaba un mayor impacto durante sus carreras. Fue a Amazon y los encontró, que tenían altas calificaciones y precios decentes. «Noté una diferencia en cómo se sienten mis pies y cuánto impacto y shock absorben cuando los uso», dice, y agrega que tienen una cantidad decente de compresión. Son lo suficientemente gruesos como para que no le salgan ampollas a los lados de los pies (algo a lo que es propensa). También le gusta usarlos cuando camina por la ciudad porque la mantienen libre de dolor.
La compresión alrededor de los tobillos y los arcos ayuda a estabilizar los pies y reduce el dolor y el riesgo de lesiones. CEP es conocido por sus calcetines de compresión deportivos, y la marca fue recomendada tanto por Goertzen como por la editora del boletín Strategist, Ashley Wolfgang, específicamente para carreras largas. Goertzen señala que el apoyo adicional ayuda ya que sus pies están en pronación. Este par es especialmente liviano (un 25 por ciento más liviano que los calcetines cortos de la marca) y está confeccionado con materiales que absorben el sudor, por lo que los calcetines son más transpirables para distancias largas.
Los calcetines MacroPillow Tab de Lululemon están diseñados con malla transpirable para mantener los pies secos y frescos durante las carreras. El preparador físico James Stirling dice que es por eso que son su par más recomendado para carreras largas durante los meses de verano. Evitan que se le formen ampollas en los pies, ya que permanecen en su lugar y se mantienen apretados. A Robert Hester, fundador de 542 Performance Nutrition, también le gusta el ajuste de MacroPillow Tab. Dice que le brindan mucha comodidad, incluso durante el ultramaratón de 47 kilómetros que corrió en marzo. «Son tan buenos que recientemente compré cinco pares mientras estaban en oferta», dice.
Estos calcetines de Danish Endurance cuestan casi la mitad que los de Lululemon. Tim Schmotzer, que ha estado corriendo durante dos décadas, los encontró en línea durante el cierre de COVID cuando quería volver a correr y desde entonces los compró tres veces más en diferentes colores. Le gusta que tengan una compresión ligera, permanezcan en su lugar para evitar que se le formen ampollas en los talones y absorban el sudor. (Debido a ese último punto, se han convertido en sus calcetines favoritos no solo para correr sino también para su trabajo como camarero en un restaurante). Entrenó y corrió el medio maratón de Austin de 2022 con estos y está haciendo lo mismo para el próxima media maratón de Cleveland.
Raponi dice que los calcetines Power Stride de Lululemon son sus favoritos para todo tipo de entrenamientos y carreras. Esto se debe a que la lengüeta evita que se le formen ampollas en los pies, a diferencia de otros calcetines que ha usado, incluidos pares que eran más altos que estos hasta el tobillo. «Nunca he sangrado usando un par de estos calcetines mientras corría, ya fuera una carrera fácil de 5 km, una carrera larga de 30 km o un maratón», dice. También le gusta que sean gruesos pero aún así transpirables. Hay acolchado en la parte inferior del talón y un material más ligero en la parte superior delantera del pie. Y, quizás lo más importante, no los nota cuando corre. No hay costuras debajo de los dedos de los pies ni en la parte posterior del tobillo o el talón, donde tiende a haber más presión.
Bandit, la marca de ropa para correr con sede en Brooklyn, fabrica calcetines de un cuarto de largo que son conocidos por ser acolchados y duraderos. El escritor estratega Jeremy Rellosa ha corrido alrededor de 1,100 millas con los dos pares que posee y dice que tienen paneles de refuerzo en áreas donde sus otros calcetines para correr tienden a desarrollar agujeros o deshilacharse por el uso constante: el talón, la puntera y cerca de las puntas de los pies. Sus pies. Los utiliza para entrenamientos en pista, carreras largas y trotes suaves.
Los calcetines para correr Bombas cuestan aproximadamente la mitad del precio de los Bandit y son mis favoritos. A diferencia de cuando uso calcetines Hanes más delgados, nunca me han salido ampollas mientras corro con estos, lo que atribuyo a su gruesa amortiguación. El cojín adicional también parece ayudar con la absorción de impactos y el soporte. Wolfgang los prefiere para correr todos los días, no solo por la amortiguación sino también porque tienen el peso adecuado y tienen una banda de compresión en la parte media del pie que se siente como un abrazo suave. Tanto Wolfgang como yo rotamos entre las versiones hasta el tobillo y hasta un cuarto.
Si corres en temperaturas gélidas, tu mejor opción es un buen par de calcetines de lana merino, que mantienen los dedos de los pies calientes sin sobrecalentarlos. Los calcetines Smartwool han aparecido una y otra vez entre los corredores con los que hemos hablado, incluido el maratonista Chau Smith, de 75 años. Además de mantener sus pies calientes y secos, nunca le producen ampollas. Eran sus calcetines preferidos durante sus maratones en la Antártida. A Raponi, que vive en Ontario, Canadá, también le gusta Smartwool para duplicar los calcetines para carreras al aire libre bajo cero. Su preferencia es el largo del equipo, de modo que se extiendan completamente sobre el dobladillo de sus calzas, y observa que el par que ha tenido durante cuatro años todavía se mantiene.
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