Foto-Ilustración: El estratega; Fotos: Minoristas
Su cuerpo pasa por muchas cosas mientras crece un bebé. A medida que el bulto se expande, el peso añadido ejerce presión sobre las articulaciones; no es de extrañar que esto pueda provocar dolor físico en la espalda y la zona pélvica. Según la terapeuta del suelo pélvico Lindsey Vestal de Functional Pelvis, dos de las dolencias más comunes que experimentan las mujeres embarazadas son el dolor sacroilíaco en la zona lumbar (dolor en la articulación sacroilíaca) y la disfunción de la sínfisis púbica en las articulaciones que rodean los huesos púbicos (PSD). Sin embargo, los cinturones de maternidad pueden ayudar a aliviar parte de la tensión mientras todo esto sucede.
“Estos cinturones son una forma de dar estabilidad a una base articular que normalmente podría hacer su trabajo, pero porque se está preparando para el bebé, ahora que las articulaciones se mueven demasiado y causan molestias”, explica Vestal. Entonces le pedimos a Vestal y a otros expertos sus recomendaciones sobre cinturones de maternidad. Desde fajas superestructuradas hasta bandas más suaves, hemos recopilado una variedad de opciones que absorberán parte de la presión y ayudarán a aumentar su movilidad durante el embarazo.
Vestal recomienda este cinturón de maternidad elástico de Gabrialla y le gusta el hecho de que tiene un bolsillo trasero que puede acomodar una compresa fría o caliente, lo que puede ser «un salvavidas» si experimenta ese tipo de dolor.
A Vestal también le encanta el cinturón Serola, que fue uno de los primeros en salir al mercado. “Es súper sencillo, específico, [sits] muy bajo y va exactamente donde lo necesita. Además, no molesta”, afirma. Lara Kohn Thompson, masajista autorizada, entrenadora perinatal e instructora de yoga, también recomienda un tipo similar de cinturón (el Physiomat, que ya no está disponible en EE. UU.). A diferencia de la mayoría de los cinturones de maternidad que se colocan encima de la pelvis, a lo largo de la zona lumbar y encima del sacro, un cinturón sacroilíaco «proporciona más estabilidad a las articulaciones pélvicas al compactar la parte externa de las caderas y llevar la base de la pelvis hacia adentro», explica Thompson. «Esto disminuye la presión sacro-lumbar y ayuda a la mujer a trabajar el suelo pélvico y los músculos abdominales inferiores».
Otro cinturón que le encanta a Vestal es el Baby Belly Pelvic Support, que fue diseñado por la fisioterapeuta Diane Lee, con sede en Columbia Británica. La mayoría de las bandas de maternidad se envuelven desde atrás hacia adelante de la pelvis, pero, según Vestal, este cinturón es novedoso porque es ajustable y se puede colocar de adelante hacia atrás o de atrás hacia adelante. Esta personalización puede abordar tanto el dolor PSD, que ocurre en la parte frontal de la pelvis, como el dolor en la articulación sacroilíaca, que ocurre en la espalda. “Si realmente necesitas ese apoyo adicional en la parte delantera con PSD, esta banda es una bendición porque las mujeres pueden experimentar ambos tipos de dolores durante el embarazo; puede comenzar en un lugar e ir al otro”, dice Vestal. “La pelvis es un anillo al final del día, con tanta frecuencia que el dolor cambia. Un cinturón como este te permitirá personalizarlo según lo que estés experimentando”.
«Esto es bueno para quienes tienen dolor en la ingle, espalda, hernia y dolor en el piso pélvico», según Vestal. También viene con bandas inguinales de terapia de compresión adicionales.
La doula de parto y posparto Megan Davidson de Brooklyn Doula recomienda la faja abdominal AZMED, una opción popular entre sus clientas embarazadas. «Es muy ajustable, por lo que se adapta a muchas personas y puede adaptarse a una barriga en crecimiento si desea usar algo durante el transcurso de muchos meses de embarazo», dice Davidson. Dicho esto, advierte que, aunque dice ser “de talla única”, es posible que no funcione para personas embarazadas más grandes (o muy pequeñas).
Al igual que el Gabrialla, este cinturón viene con un paquete de calefacción y refrigeración que cabe cómodamente en el bolsillo trasero. También está diseñado para amoldarse a la panza del bebé en crecimiento. Fue recomendado por Wild Was Mama, con sede en Greenpoint, Brooklyn. “La banda tiene como objetivo redistribuir el peso del abdomen para ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. También funciona como compresión para el vientre posparto al llevarlo hacia atrás”, dice Victoria Tartaglione.
Doula Jennifer Mayer de Baby Caravan dice que a muchas de sus clientas les gustan las bandas y cinturones de Belly Bandit por su versatilidad durante y después del embarazo. Pruebe esta banda dos en uno que levanta y sostiene el abdomen durante el embarazo y luego actúa como envoltura para la cadera después del parto. Sherry Jones, doula de parto y posparto con sede en Los Ángeles, también recomienda Belly Bandit a sus clientes. «Ofrece comodidad y apoyo estables que son convenientes y fáciles para los padres», dice. «También es genial usarlo para salidas cuando los padres están listos para aventuras al aire libre para que puedan seguir apoyando sus cuerpos».
Uno de los favoritos de Mayer es este fular tejido, también conocido como rebozo, que es esencialmente una pieza larga y ancha de tela que puede usarse como fular durante el embarazo, como herramienta para afrontar el parto (con la ayuda de una doula que Puedes utilizarlo para realizar ejercicios que relajen la cadera y el abdomen), y como portabebés posparto.
Para algo más cómodo, Naima Beckles, una doula de City Births, prefiere las bandas a los cinturones por su comodidad y el hecho de que “pueden caber perfectamente debajo de la ropa”. Su recomendación preferida es Bellaband, cuya función principal es mantener los pantalones subidos. También le da al vientre un poco más de apoyo.
«Una banda de soporte para el abdomen como esta es realmente increíble para las mamás embarazadas, especialmente aquellas que son muy activas y hacen ejercicios que son un poco más intensos para el cuerpo, como tal vez correr o todavía están levantando pesas», explica. Cat Geiser, fundadora de Mama Flow Studio. Según Geiser, la banda abdominal ofrece un «elevación sutil del abdomen y también evita la presión sobre la pared abdominal». Ella cita la experiencia personal de la fundadora de Baobei como madre como otra ventaja: «no todas las bandas para el vientre son iguales, y hay una línea muy fina cuando se trata de la cantidad correcta de compresión y demasiada compresión».
“Las nuevas madres necesitan el mismo amor y cuidado que se les brinda cuando eran bebés”, explica Jones. Esta envoltura es una de las principales recomendaciones para sus clientas y se puede usar antes y después del embarazo. «Ofrece estabilidad de apoyo en la línea media, las caderas y la zona lumbar», explica Jones. «Envolver o unir estimula que los tejidos blandos y los huesos se unan a su estado original».
Para la recuperación posparto, Mayer recomienda Bellefit, una faja de grado médico que ayuda con la diástasis de los rectos y la recuperación de la cesárea.
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