La Organización Mundial de la Salud dice que todos los adultos deben hacer ejercicio durante al menos dos horas y media a la semana cuando realizan entrenamientos moderados; ese número se reduce a un mínimo de 75 minutos por semana si el entrenamiento es particularmente riguroso. No importa cuánto estés entrenando, una buena manera de rastrear exactamente qué tan difícil es tu entrenamiento puede ser usando un monitor de frecuencia cardíaca. Un monitor cardíaco con una correa de pecho para el estrés es el mejor compañero de entrenamiento.
Cuando se trata de optimizar su sesión de entrenamiento, especialmente cuando su deporte preferido es una actividad basada en la distancia, como correr o ciclismo — los datos pueden permitirle obtener mucho más de cada entrenamiento a corto y largo plazo. El monitoreo de la frecuencia cardíaca puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su actividad cardiovascular y salud en general.
Recopilar métricas como tu velocidad, frecuencia cardíaca, distancia, calorías quemadaslongitud de zancada, cadencia, altitud y elevación pueden ayudarte a ajustar tu plan de entrenamiento para alcanzar un objetivo específico. objetivo de fitness. Es por eso que encontrar el mejor monitor de frecuencia cardíaca con una correa para el pecho que sea cómoda de usar (y combinarlo con un práctica aplicación de fitness en tu reloj inteligente o en un rastreador de fitness como un Fitbit Versa o Fitbit Charge) es tan esencial para tus objetivos de fitness y salud.
El uso de un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho puede brindarle información precisa y procesable para ayudarlo a mejorar su forma de correr.
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De todos los diferentes tipos de monitores de frecuencia cardíaca que existen, las correas para el pecho son algunas de las mejores para los atletas de distancia porque tienden a obtener lecturas de datos de frecuencia cardíaca más precisas que un brazalete, un monitor de muñeca o un rastreador de actividad física tradicional. Las correas para el pecho tienen la reputación de ser incómodas y irritantes, pero con un buen monitor de frecuencia cardíaca, olvidará que incluso está allí, hasta que verifique la lectura de su monitor cardíaco al final de su sesión de entrenamiento. A continuación, encontrará nuestras selecciones para los mejores monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho. Actualizamos esta lista periódicamente a medida que hay nuevos modelos disponibles.
Polar
El H10 de Polar realmente me cautivó, pero tengo que preguntarme si fue porque estaba usando un reloj Polar como base de comparación. El H10 es preciso (en comparación con los datos de frecuencia cardíaca de Polar Ignite), confiable, cómodo y compatible. Es compatible con iOS y Android y utiliza la conectividad Bluetooth y ANT Plus para emparejarse con una variedad de dispositivos.
Los puntos de fricción de silicona a lo largo de la correa minimizan el desplazamiento y el deslizamiento, y la hebilla se ajusta fácilmente para un buen calce. El H10 admite dos conexiones Bluetooth simultáneas, por lo que si usa un reloj inteligente y usa hardware de fitness como una bicicleta estática o un erg de remo, puede conectarse a ambos. Si el equipo de su gimnasio utiliza la tecnología ANT Plus, puede habilitar hasta tres conexiones de dispositivos Bluetooth a la vez.
Lo único negativo que noté fue que el Polar H10 solo tiene suficiente memoria integrada para una sesión de entrenamiento. No importa si recuerdas sincronizar tu teléfono o mirar después de correr, pero esos datos se pierden si te olvidas y sales a correr al día siguiente.
Wahoo
La correa pectoral de frecuencia cardíaca extraancha del Wahoo Tickr X hace que este monitor de frecuencia cardíaca con correa pectoral sea extremadamente cómodo. La tela se siente suave y la banda es fácil de ajustar. Pude obtener el mejor y más cómodo ajuste con esta correa en comparación con las otras que probé, pero es poco probable que ese sea el caso para todos. Se adapta a cofres de 23 a 48 pulgadas.
Además de ofrecer una comodidad extrema, el Wahoo Tickr X también ofrece una amplia compatibilidad. Esta correa de frecuencia cardíaca se conecta a casi cualquier cosa, incluidos dispositivos iPhone y Android, relojes Garmin y más de 50 aplicaciones de fitness.
La versión actualizada de Wahoo Tickr X admite hasta tres conexiones Bluetooth simultáneas, lo cual es conveniente si desea sincronizar su monitoreo de frecuencia cardíaca con un rastreador de actividad en la muñeca y su teléfono. Sin embargo, no necesitará cargar su teléfono mientras usa Wahoo Tickr X, ya que tiene 50 horas de memoria integrada que almacena la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a rastrear la variabilidad de la frecuencia cardíaca, verificar la frecuencia cardíaca objetivo y los datos de calorías quemadas. .
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garmin
Este monitor de frecuencia cardíaca es pequeño, liviano y captura seis métricas geniales para correr: cadencia, oscilación vertical («rebote» en tu carrera), tiempo de contacto con el suelo, equilibrio izquierda/derecha, longitud de zancada y relación vertical (oscilación altura-zancada). -longitud). Usar el HRM-Run me hizo sentir mucho más como un corredor serio de lo que soy, o al menos de lo que he sido durante los últimos seis o siete meses.
El Garmin HRM-Run viene con una duración de batería impresionantemente larga: dura un año completo, suponiendo que corras una hora por día, una vez al día. Para mí (y muchos otros corredores ocasionales), esta correa para el pecho duraría mucho más de un año. Para los corredores serios, la larga duración de la batería elimina la necesidad de una carga semanal molesta o, Dios no lo quiera, salir a correr y darse cuenta de que su monitor de frecuencia cardíaca está muerto.
Garmin conocía a su público objetivo con este producto de sensor de frecuencia cardíaca, ya que también es delgado, liviano y cómodo. Este dispositivo de Garmin me acompañó en mi carrera más larga durante la fase de prueba de este proyecto, ocho millas, y no me irritó ni me sentí incómodo en absoluto.
CooSpo
Si está buscando una compra de presupuesto de medición de frecuencia cardíaca para llevar su entrenamiento al siguiente nivel, este es el lugar. La correa de pecho CooSpo H6 utiliza la tecnología ANT Plus y Bluetooth, lo que le permite sincronizarse y funcionar de forma inalámbrica con los dispositivos que probablemente ya tenga.
Este monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth solo funciona si tiene una aplicación o dispositivo de seguimiento de frecuencia cardíaca compatible que pueda sincronizarse con el dispositivo CooSpo. Por ejemplo, si usa Strava para realizar un seguimiento de sus carreras, puede sincronizar Strava con la correa para el pecho para obtener sus lecturas. La correa CooSpo también se sincroniza con Zwift, hardware Peloton, dispositivos Polar, Map My Ride, Wahoo Fitness, Endomondo, UA Run, dispositivos Garmin y más.
Esta correa para el pecho es suave y cómoda, y la duración de la batería es impresionante con 300 horas de uso. La correa también es resistente al agua, y aunque no la probé bajo el agua o la lluvia, la probé mientras corría en Luisiana, donde la humedad hace que el aire se sienta como una sopa, y se mantuvo bien.
garmin
Si eres un duatleta o un triatleta que busca un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho, te sugiero que elijas el Garmin HRM-Tri, que está diseñado específicamente para adaptarse a los triatletas. Esta correa para el pecho captura todos los datos que los triatletas necesitan para rastrear y los informa a las aplicaciones de fitness en cualquier dispositivo compatible con el que lo sincronice.
Al igual que el HRM-Run (abajo), el acelerómetro incorporado en el HRM-Tri mide datos de cadencia, oscilación vertical y tiempo de contacto con el suelo mientras corres, y cuando estás en el agua, el sensor de la correa almacena datos de frecuencia cardíaca, que envía a su dispositivo más tarde. (El rastreador de frecuencia cardíaca en realidad no puede transmitir datos mientras está en el agua).
En términos de comodidad, el Garmin HRM-Tri es extremadamente liviano, tanto que apenas lo noté mientras corría. No lo usé para nadar, pero me di cuenta de que parecía absorber menos sudor que las otras correas para el pecho que probé, aludiendo a la resistencia sustancial al agua.
Cómo elegir un pulsómetro con correa para el pecho
Cuando se trata de elegir la mejor correa para el pecho con monitor de frecuencia cardíaca para su entrenamiento, muchos de los factores en su decisión de compra se basarán en sus preferencias personales y su régimen de entrenamiento. Aquí hay algunos factores a tener en cuenta al comprar.
Ancho de la correa: Esto se reduce a las preferencias personales, pero antes de comprar, considere si se sentiría más cómodo con un rastreador de frecuencia cardíaca que usa una correa delgada o una más ancha durante su entrenamiento.
Tamaño del módulo: Algunas correas para el pecho usan módulos diminutos (la parte de plástico similar a un disco) que no se extienden sobre los bordes de la correa. Otros, sin embargo, usan monitores más grandes para medir su ritmo cardíaco. El sensor de frecuencia cardíaca que elijas para realizar un seguimiento de tu entrenamiento también depende en gran medida de las preferencias personales, así como de lo ajustadas que estén tus camisetas para correr.
Memoria interna: Si no le gusta sostener su teléfono inteligente durante su entrenamiento, opte por un monitor de entrenamiento de frecuencia cardíaca que puede almacenar sus datos de frecuencia cardíaca en su propia memoria integrada para almacenar la frecuencia cardíaca máxima, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca objetivo. Velocidad. Más tarde, puede transferir su lectura de frecuencia cardíaca a las aplicaciones de su teléfono inteligente a través de la aplicación complementaria de su monitor HR.
Métrica: Considere lo que quiere que su monitor, bueno, controle durante su entrenamiento. Los modelos de gama alta capturan datos en tiempo real que cubren todo, desde la cadencia de carrera hasta la longitud de la zancada, así como cosas como la presión arterial, la quema de calorías y la variabilidad de la frecuencia cardíaca para ayudarlo a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico, mientras que los modelos más básicos pueden rastrear solo su corazón. Velocidad.
Batería: Un monitor portátil con correa para el pecho puede tener todo tipo de fuentes de energía. Algunos tienen una batería recargable. Otros pueden tener una duración de la batería súper larga, pero la batería no es reemplazable ni recargable por el usuario. Siempre es conveniente una mayor duración de la batería, nadie quiere que un monitor se agote durante una ejecución, pero hay muchas opciones. Asegúrese de consultar la descripción de la duración de la batería antes de comprar un monitor.
Cómo elegí los monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho
Corrí con varios monitores de frecuencia cardíaca para encontrar los mejores monitores de correa para el pecho para corredores. Usé cada correa para el pecho en cada carrera durante dos semanas seguidas, lo que resultó en seis carreras por monitor. (Entre este proyecto y probando mascarillas para corrermi salud cardiovascular debe ser mejor de lo que ha sido en mucho tiempo.)
Los califiqué en cuanto a comodidad, transpirabilidad, duración de la batería y precisión en comparación con mi reloj Polar Ignite, que captura mi frecuencia cardíaca durante las carreras. Si bien este podría no ser el mejor método para probar la precisión, es lo que tenía disponible para mí, y el Polar Ignite es muy consistente, por lo que sirvió como una buena comparación.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.