Pasé 6 meses probando botas de compresión y mis piernas se sienten fantásticas

Las Normatec 3 es uno de los modelos de botas de compresión más populares, y varios corredores me han dicho que las botas Normatec son un artículo importante en su lista de deseos). Las he estado usando durante aproximadamente seis meses, principalmente usándolas en mis días de descanso. para entrenamientos de maratón, además de utilizarlos media hora antes de acostarse. En total, los uso unas tres o cuatro noches a la semana.

Con el uso constante además de mi rutina de recuperación habitual, mis piernas se han sentido notablemente menos doloridas después de entrenamientos intensos. (En este sentido, probar las botas fue similar a mi prueba de inmersión en frío; los supuestos beneficios se volvieron más claros con más uso: una sola sesión con las botas de compresión no servirá de mucho, ni tampoco una sola inmersión en la inmersión en frío). Wong, cofundadora del grupo de corredores Queens Distance Runners, dice que sus botas Normatec, que puso a la venta en 2020, son el mejor regalo relacionado con el running que se haya comprado jamás. “Sí, son una inversión, pero valen mucho la pena. Y realmente siento la diferencia al usarlos después de una carrera larga o algún tipo de esfuerzo intenso. Mis piernas se sienten menos cansadas, menos doloridas y menos apretadas después de usarlas”, dice.

Si bien ninguno de los expertos con los que hablé recomendó estas botas para el tratamiento del linfedema, las botas Normatec se inflan en una secuencia, como nos dijo Palmeri que era importante para la eficacia de estos dispositivos a la hora de promover el drenaje linfático. En su control remoto, que se conecta mediante tubos a cada funda, puedes elegir entre siete niveles de presión y cinco zonas (cámaras) diferentes para inflar. Descubrí que el ajuste de presión más alto es el más intenso de todos los modelos que he probado. Algunas personas con las que he hablado han comparado la presión de Normatec con la de un masaje, pero creo que es una sensación diferente. Los masajes se dirigen a áreas específicas y trabajan los músculos, mientras que la sensación de la presión de Normatec es más como una reconfortante opresión alrededor de toda la pierna: las abraza y, a menudo, siento el pulso en mis piernas, y luego se libera como un gran suspiro. y repite el ciclo.

Si bien las botas Normatec me parecieron efectivas, el costo puede ser difícil de justificar si solo las usas ocasionalmente. Es probable que la mayoría de las personas no necesiten este par si solo quieren algo que les ayude con la hinchazón o algo para usar después de un ejercicio ligero. En cambio, recomendaría uno de los pares siguientes.

Un modelo popular entre las opciones más asequibles es el masajeador de piernas Renpho, que se fija a los muslos y las pantorrillas con una correa de velcro. A diferencia de los otros modelos de esta lista, también se calientan, lo que me pareció relajante (esta podría ser una característica útil si tienes mala circulación y sientes frío con frecuencia). Probé Renpho durante un mes usándolos varias veces a la semana durante aproximadamente 20 minutos a media hora, y aunque funcionan como se anuncia, son significativamente menos potentes que Normatec o Therabody JetBoots. Cuando se infla, su fuerza máxima se siente como la configuración más baja de los otros dos.

La editora senior de estratega Jen Trolio, que ha estado usando Renpho durante más de dos años después de los partidos de fútbol, ​​los describe como «moderadamente efectivos» y agrega que «no ayudan mucho con las rodillas, pero estoy convencida de que el calor y el La compresión ayuda en todas partes de mis piernas”.

Tanto a Trolio como a mí nos resultó difícil ajustarlos correctamente. «No soy muy delgada ni nada por el estilo, pero generalmente soy de talla recta y encuentro que el ajuste de velcro a veces es difícil de apretar lo suficiente en mis muslos en particular», dice. «Por el contrario, si los ajustas demasiado, pueden comenzar a abrirse a medida que la compresión los infla (es más probable que esto suceda en mis pantorrillas)». Un inconveniente adicional es que las botas Renpho no se inflan secuencialmente, sino que se inflan todas a la vez. Entonces, si los usaras como ayuda con el drenaje linfático, no serían tan efectivos como un modelo como Normatec.

Pero las botas Renpho son más asequibles que cualquier modelo de esta lista. Si buscas botas que te ayuden a relajar las piernas, creo que estas son una gran opción. Pero si está buscando un dispositivo que haga algo más intenso, entonces estas botas no son la solución. “¿Reciben estos una crítica absolutamente entusiasta de mi parte? No. ¿Parecen un extraño traje tipo exoesqueleto de Iron Man? Sí”, dice Trolio. “¿Todavía los amo y espero usarlos, especialmente por los $80 a $90 que pagué? Seguro hazlo.»

Las JetBoots son otro modelo popular que he estado probando junto con las botas Normatec durante el último mes. La principal diferencia entre los dos es lo fáciles que son ponerse y ponerse en marcha las JetBoots. No hay tubos conectivos que deban engancharse a las mangas, ya que los dispositivos de compresión están en los talones de cada bota, así que simplemente los abrocho y presiono los botones en cada manga (la configuración se sincroniza automáticamente) para comenzar mi sesión. También pueden funcionar en pareja o por separado.

Las JetBoots tienen cuatro configuraciones de intensidad y, si bien ofrecen casi la misma intensidad (en su configuración máxima) que las Normatec, no comprimen mis piernas por tanto tiempo. (Se inflan secuencialmente y alcanzan su nivel más intenso solo durante unos segundos antes de desinflarse y comenzar el ciclo nuevamente). Otro beneficio adicional de estas mangas (y la mayoría de las botas en esta lista) es cómo me obligan a sentarme. y descansar: mientras están inflados, no puedes flexionar las piernas ni levantarte y caminar, por lo que a menudo me los pongo cuando veo televisión o juego videojuegos en el sofá. Al igual que Normatec, los recomendaría a atletas que entrenan con frecuencia o a personas que los usarían con frecuencia.

Si desea principalmente compresión para un área específica y no para toda la pierna, un dispositivo más pequeño y portátil como Normatec Go podría ser una mejor opción que un par de mangas para piernas completas. El Go está diseñado para usarse alrededor de las pantorrillas. “Definitivamente siento una diferencia cuando los uso o cuando no los uso. Por lo general, me gusta usarlos después de una carrera larga (para mí, es una carrera de 8 a 10 millas o más, cuando entreno para una maratón) para evitar el dolor al día siguiente”, dice Ashley Wolfgang, editora del boletín Strategist. «Dependiendo del kilometraje y el entrenamiento, mis piernas también pueden sentirse bastante cansadas inmediatamente después de una carrera y Nomatec Go proporciona un alivio inmediato que no se puede lograr al 100 por ciento usando, por ejemplo, un rodillo de espuma».

El Normatec Go es bueno para quienes viajan, no solo porque caben en un equipaje de mano, sino porque puedes flexionar la rodilla y aún usarlos mientras estás sentado, como en un avión. «También me gusta cómo puedes apuntar a áreas específicas con las botas Go», dice Wolfgang. «Tengo lo que parecen ser pantorrillas siempre tensas y cuando tengo poco tiempo y solo quiero aliviar las pantorrillas tensas después de correr, estos son lo perfecto».