Los nuevos hábitos son difíciles de implementar. Ya sea que se trate de algo simple como beber más agua o de un objetivo más amplio como hacer ejercicio una cantidad específica de veces por semana, podría haber una manera de hacerlo más fácil.
El apilamiento de hábitos ayuda a unir un nuevo hábito a un hábito existente para que esté más inclinado a seguir con su objetivo.
El concepto fue desarrollado por SJ Scott, autor de Apilamiento de hábitos: 97 pequeños cambios de vida que toman cinco minutos o menos, y se basa en cómo funcionan nuestros cerebros. Las conexiones neuronales en nuestra mente son más fuertes con los hábitos que ya tenemos y practicamos. Tiene sentido, ¿verdad? El apilamiento de hábitos aprovecha esas conexiones existentes al agregar un nuevo hábito.
Por ejemplo, si desea beber más agua, la agregaría a un hábito existente. Si tomas vitaminas o medicamentos por la mañana, es un hábito concreto que ya está establecido. Para acumular hábitos, una vez que tome sus píldoras, continúe y llene una taza con agua y bébala. Con el tiempo, estos hábitos comenzarán a vincularse y estarás más cerca de tu objetivo.
“En medio de un estilo de vida ajetreado, la acumulación de hábitos también puede ser útil porque los nuevos hábitos a menudo se sienten menos como un ‘complemento’ cuando están vinculados a algo que ya haces de todos modos”, dijo Melissa Ming Foynes, Ph.D., una psicóloga licenciada. “Este enfoque puede sentirse más integrado y, por lo tanto, menos abrumador”.
Si ha estado luchando para adoptar nuevos hábitos, puede valer la pena intentar apilar.
[Via Real Simple]