Foto: Sophie Mayanne/Getty Images
Para algunos de nosotros, no importa lo cómodos que nos sintamos hablando de sexo, la palabra intimidad induce una tensión de náuseas singularmente nada divertida. Por un tiempo, asumí que se trataba de un problema personal, pero, al hablar con expertos en sexo y relaciones y consultar con, qué más, TikTok, recordé una vez más que, de hecho, no soy especial. ¡Hay muchos de nosotros, personas que tememos la intimidad, preguntándonos por qué no se satisfacen nuestras necesidades!
Resulta que podría deberse a que no estamos practicando cuidados posteriores, es decir, atendiendo las emociones que surgen después del sexo en lugar de evitarlas o regodearnos en ellas solos, ¡¿quién lo diría?! Es un acto importante de amor propio que puede ayudarnos a hacer la transición fuera del espacio sexual y volver a ser quienes somos como humanos.
La conclusión: es hacer todo lo necesario para que usted y su pareja se sientan seguros, atendidos y cómodos después del coito. El término se originó en la comunidad BDSM como una forma de asegurarse de que todos recibieran cuidado después del sexo (es decir, quitar ataduras y vendas de los ojos, brindar tranquilidad, atender marcas y moretones). Especialmente para aquellos que son sumisos, como señala la psicóloga y terapeuta sexual Dra. Kate Balestrieri, «el cuidado posterior juega un papel muy importante para ayudar a alguien a pasar de ese subespacio a su vida cotidiana».
Piense en ello como hacer espacio para volver al cuerpo inmediatamente después de un encuentro sexual, una oportunidad para regular no sólo las emociones sino también los neuroquímicos que acompañan al orgasmo y al sexo. O como doula de la sexualidad, autora y conductora del podcast Yo sensual, Ev’Yan Whitney, dice: «Honestamente, es lo mínimo». Entonces, si bien el cuidado posterior puede ser la norma dentro de la comunidad donde se originó el término, la práctica está mucho más extendida. De hecho, muchos de nosotros ya participamos en cuidados posteriores, aunque no lo sepamos. Y si no es así, tal vez deberíamos reconsiderarlo.
En realidad, existe una razón respaldada por la ciencia por la que todos deberíamos participar en cuidados posteriores al sexo. Durante las relaciones sexuales, se liberan oxitocina, también conocida como la hormona del amor, y dopamina. ¡Divertido! Hasta que se gasten. El cuidado posterior es una forma de ayudar al cuerpo y a la mente a adaptarse mientras esas sustancias químicas se desvanecen, sin mencionar una excelente táctica para ayudar a evitar la disforia poscoital (DPC), también conocida como “tristeza post-sexo”, o los sentimientos de tristeza o irritabilidad que puede surgir después de tener relaciones sexuales consensuales. «Es una caída, por así decirlo», dice Balestrieri. «El contacto piel con piel y los ojos son grandes catalizadores de una mayor experiencia de oxitocina, dopamina, serotonina y norepinefrina en el cuerpo», continúa. «Se sabe que todos estos neuroquímicos crean grandes cambios emocionales».
Si bien la PCD suele ser más común en las mujeres (un estudio de 2015 mostró que el 46 por ciento de las mujeres encuestadas expresaron sentirse tristes después de tener relaciones sexuales en algún momento de su vida), el 41 por ciento de los hombres encuestados en un estudio de 2019 realizado por La revista de terapia sexual y matrimonial También reiteró sentimientos similares.
Ya sea que vayas directamente a la ducha, pidas comida para llevar, hables sobre la experiencia o quieras abrazar a tu pareja en total silencio, el cuidado posterior es una oportunidad para conectarte y crear un espacio de tranquilidad y seguridad. “Como alguien autista, con TDAH y sobreviviente de un trauma, el cuidado posterior es muy importante para mí”, dice la creadora de contenido Hayley Eigenfeldt en un TikTok sobre el tema. «Debido a que las personas neurodivergentes tienden a ser más susceptibles al miedo al rechazo, el cuidado posterior es especialmente importante para nosotros».
Imagínate esto: acabas de tener sexo increíble (felicidades a ambas partes involucradas) y, te guste o no, estás experimentando una variedad de emociones. Pero entonces tu pareja se pone rápidamente la ropa, te da unas palmaditas en la cabeza y se marcha. Una situación desafortunada e irrespetuosa (conscientemente o no), pero no infrecuente. Incluso si la experiencia no es tan mortificante, sentir que nos están descartando en cualquier capacidad es doloroso, y mucho menos después de una experiencia tan íntima como el sexo.
«Creo que todos podríamos hacer algo para elevar nuestros estándares a lo que realmente valemos en lo que respecta a las interacciones sexuales que tenemos con las personas», dice Whitney. “Particularmente para las personas que se identifican como mujeres. Es inherente a nuestros cuerpos ceder ante los deseos, las necesidades y los deseos de otras personas… hemos sido socializados de esa manera”. “Arruinar el estado de ánimo” o “ser una carga” son dos amenazas que nosotras, principalmente las mujeres, conocemos muy bien. Entonces, naturalmente, tiene sentido que no hablemos incluso cuando surja la necesidad.
«Cuidar a la persona con la que acabas de tener una experiencia íntima debería ser un requisito previo», dice Whitney. Independientemente del tipo de relación que tengas (ya sea una pareja a largo plazo o una aventura de una noche), el cuidado posterior es una práctica que, cuando sea apropiado, debe integrarse estrechamente en la experiencia sexual. “Cuando tienes relaciones sexuales, es un acuerdo de ‘yo te cuidaré y tú me cuidarás a mí»’, señala la Dra. María Uloko, uróloga certificada y experta integral en sexo. Un acuerdo que no debe confundirse con pedir algo más serio a un socio. «No tiene por qué significar nada sobre el estado de su relación», enfatiza Balestrieri. «El hecho de que estés pidiendo cariño y cuidado en el momento no significa que estés pidiendo un compromiso».
A diferencia de muchas experiencias sexuales, el cuidado posterior tiende a venir con un nivel de intimidad que muchos de nosotros nos sentimos incómodos, especialmente cuando no estamos en un relación relación. Pedir que se satisfagan nuestras necesidades de una manera no sexual aborda un nivel de vulnerabilidad que a menudo no alcanzamos. “En la cultura occidental”, destaca Balestrieri, “a menudo hemos sobreacoplado nuestro sentido de valía con un sentido de producción. Puede ser muy difícil para las personas sentirse merecedoras de recibir hasta que sienten que se lo han ganado”. Además, aclara, “el cuidado posterior no tiene por qué ser un romance gigante… se trata de hacer lo que necesitan para reagruparse en su cuerpo, juntos o por su cuenta”.
«Quería recordarles a las personas que no es exclusivo de las relaciones, por lo que incluso si están experimentando sexo casual, ellos también merecen ternura y cuidado», dice Jeneka Jool, educadora sexual inclusiva e informada sobre el trauma, sobre su video viral que aborda el cuidado posterior.
Si bien no existe una solución única para todos en el departamento de cuidados posteriores, hay un estándar que debe tenerse en cuenta: abordar la práctica sin juzgar ni avergonzarse. «Los neuroquímicos son increíbles», dice Balestrieri, riendo, «pero también pueden hacernos perder el dinero emocionalmente».
Como cualquier otra práctica sexual o íntima, el consentimiento siempre está en lo más alto de la lista. En el departamento de cuidados posteriores, eso puede consistir en simplemente preguntarle a su pareja si es algo con lo que se siente cómoda y qué tipos de actos prefiere y cuáles están prohibidos. Whitney recomienda listas de “sí, no, tal vez” como punto de partida. Algunas ideas: hablar sobre el cuerpo de tu pareja, que tu pareja te toque sin preguntar primero o incluso simplemente el contacto visual directo.
Jool enfatiza que “a la mayoría de nosotros no nos enseñaron esto, por lo que hacerlo por primera vez puede resultar aterrador”. Ella señala que “cultivar un espacio seguro con la(s) pareja(s), donde la compasión y la curiosidad estén a la cabeza, puede hacerlo mucho más fácil. Existir en relaciones sin prejuicios nos permite apoyarnos en la vulnerabilidad, que es, en última instancia, la forma en que construimos nuestro arsenal de lenguaje saludable y sensual y articulación de deseos”.
Si esto suena aterrador, intente replantear la conversación sobre el cuidado posterior como un acto de amor propio. «Puede darte el tipo de valentía que necesitas para tener conversaciones íntimas que pueden parecer desafiantes», dice Uloko.
Además, Jool sugiere que comiences practicando contigo mismo a través de un juego probado de prueba y error. Luego, acércate a tu pareja (preferiblemente fuera del dormitorio) y pregúntale cómo le parecen los cuidados posteriores. Y si tampoco están familiarizados, recursos como los videos de Jool o una ronda de la plataforma Cool to Connect Intimacy son un lugar perfecto para comenzar.
Sin embargo, una valiosa adición a tener en cuenta es que el cuidado posterior no siempre tiene que depender de que otra persona le ayude a satisfacer sus necesidades. Él poder hacerse en solitario. De hecho, algunos lo prefieren. Además, definitivamente no es raro que usted y su pareja tengan diferencias en las preferencias de cuidados posteriores, lo que podría implicar pasar un tiempo a solas después del sexo. En ese caso, explica Uloko, “todo se reduce a la comunicación. Parte de la autorregulación es descubrir cuál es su tolerancia y tomar una decisión a partir de ahí”. Si el caso (común) es que usted y su pareja tienen deseos diferentes, Balestrieri recomienda alternar como solución de compromiso. «En cualquier otra experiencia sexual, una persona es la primera en hacerlo… tienes que tener muy claro cómo quieres priorizar las necesidades de todos para que todos se sientan comprendidos y valorados en el proceso».
Entonces, si bien todo lo anterior puede servir como herramientas valiosas para, con suerte, mejorar su vida sexual, es importante tener en cuenta que el juego posterior y la conversación que lo acompaña no siempre se sienten bien, y eso también está bien. “En algunas situaciones, se sentirá apropiado, y en otras, realmente puede ser como ‘lárgate de mi habitación’”, bromea Whitney. “El cuidado posterior es mucho más que los actos en sí; se trata de la intención detrás de ellos”, reitera. «La cuestión es estar presente». Independientemente de su posición, hablar siempre debe ser su mejor amigo. «El mejor juguete sexual que jamás tendrás es tu garganta», dice Jool. «Tienes que abrirlo (y comunicarte) para obtener lo que necesitas». Un superpoder que a menudo olvidamos que tenemos.