A medida que nuestros dispositivos distraen cada vez más, también agregan más y más herramientas para tratar de manejar esta distracción, de modo que, ya sabes, puedes hacer algo de trabajo o comunicarte en la vida real con otras personas en el misma habitación que tú. Además de todas las opciones de terceros, ahora hay varias herramientas integradas de tiempo de pantalla integradas en Android, iOS, Windows y macOS.
Todas estas características funcionan de manera similar: usted decide cuánto tiempo es razonable que dedique a las redes sociales, los juegos, la visualización de videos o lo que sea, y su teléfono, tableta o computadora le advierte cuando ha excedido estos tiempos. Por supuesto, como usted mismo ha establecido los límites, no son difíciles de anular, pero es de esperar que las restricciones ayuden de alguna manera a mantener una relación saludable con sus dispositivos.
Cómo limitar el tiempo de pantalla en Android
En la versión estándar de Android, que Google pone en sus dispositivos Pixel, abra Configuración y elija Bienestar digital y control parental para ver un gráfico circular que muestra qué aplicaciones han estado consumiendo su tiempo durante el último día. También puede ver cuántas veces ha desbloqueado su teléfono y cuántas notificaciones han llegado.
Toque el gráfico circular para obtener más detalles y ver las estadísticas durante períodos de tiempo más largos. y en la lista de aplicaciones debajo de los gráficos, verá íconos de temporizador a la derecha: Toque cualquiera de estos para establecer límites diarios de tiempo de pantalla para una aplicación en particular. Puede pasar de 5 minutos a 23 horas y 55 minutos, y todos los temporizadores se reinician a la medianoche.
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Una vez que haya excedido el tiempo asignado para una aplicación en particular, el ícono de la pantalla de inicio se vuelve gris y recibirá un mensaje de «Aplicación en pausa» si intenta abrirla. Si desea ignorar las restricciones que se ha impuesto, tendrá que volver a la configuración de tiempo de pantalla y eliminar el límite (o aumentarlo).
Si vuelves a la principal Bienestar digital y control parental pantalla desde el menú Configuración, encontrará que hay varias otras opciones para reducir las distracciones de la aplicación, incluido el clásico No molestar y Modo de enfoque opciones, que pospone las notificaciones de un subconjunto particular de aplicaciones para aquellos momentos en los que realmente desea concentrarse en otra cosa y no distraerse continuamente con su teléfono.
Cómo limitar el tiempo de pantalla en iOS
Para obtener una ventana de cuánto tiempo pasa mirando su iPhone, abra Configuración en iOS y elija Tiempo de pantalla. Verá su promedio diario durante la semana actual, cómo se compara con la semana pasada y el tiempo total de pantalla para cada día individual también. Toque en Ver toda la actividad para ver más detalles del día actual, incluido un desglose aplicación por aplicación.
De vuelta en el Tiempo de pantalla pantalla, toque Límites de la aplicación y entonces Añadir límite si desea establecer algunas restricciones. Puede elegir entre categorías completas prefabricadas por iOS (como Social o Entretenimiento), o toque para acceder a aplicaciones individuales dentro de estas categorías. Tocar próximoy puedes especificar el límite diario para la aplicación en cuestión, desde 1 minuto hasta 23 horas y 59 minutos.
iOS tiene la amabilidad de advertirle antes de que esté a punto de alcanzar su límite de tiempo diario, y una vez que lo haya superado, recibirá un mensaje al respecto que se abre en lugar de la aplicación, junto con el opción de ampliar el tiempo asignado si lo desea. También puede volver a sumergirse en la Configuración y eliminar el límite, pero con suerte está más comprometido con reducir las distracciones que eso.
En la misma pantalla de Screen Time, encontrará varias otras opciones para que su iPhone distraiga menos: Por ejemplo, toque Falta del tiempo para poner su teléfono en un modo de operación limitado donde solo ciertas aplicaciones pueden operar (perfecto para prepararse para la cama), o Límites de comunicación para introducir restricciones basadas en contactos específicos en lugar de aplicaciones específicas.
Cómo limitar el tiempo de pantalla en Windows
Windows es el extraño aquí porque no tiene funciones de tiempo de pantalla integradas como tales, pero puede usar algunas partes separadas del sistema operativo para cubrir más o menos las mismas funciones. Teniendo en cuenta la omnipresencia de este tipo de controles ahora en las plataformas de software, parece probable que Microsoft al menos esté pensando en agregarlos pronto.
Primero, puede verificar cuánto tiempo pasa en su computadora portátil o de escritorio abriendo Configuración y eligiendo Sistema, después Energía y batería. Hacer clic Ver información detallada y puede ver cuánto tiempo ha estado encendida la pantalla durante las últimas 24 horas o la última semana (use el menú desplegable en la esquina superior derecha para cambiar entre los dos). Sin embargo, no obtiene un desglose detallado aplicación por aplicación en Windows.
Puede establecer límites tanto para el tiempo de pantalla como para las aplicaciones en Windows, pero deben aplicarse a una cuenta infantil y cubrirán los dispositivos Windows y Xbox, ya sea que crea o no que vale la pena crear una cuenta infantil para mantener su el uso de la aplicación bajo control depende de usted. Para llegar a esta configuración, que es algo así como un trabajo en progreso, debe abrir el Aplicación de seguridad familiar para Windows o abra el portal de Protección infantil En la red.
Lo que puede hacer por su propia cuenta de adulto a través de la configuración de Windows es limitar la forma en que las aplicaciones pueden interrumpirlo. De Sistema en Configuración, elija Notificaciones y No molestar o Enfoque (que es como un modo de no molestar con algunos extras). Incluso si no puede establecer límites específicos en las aplicaciones en este momento, aún puede marcar períodos en los que no se permite que sean una gran distracción.
Cómo limitar el tiempo de pantalla en macOS
Las funciones Screen Time integradas en macOS son muy similares a las que encontrará en iOS y, de hecho, si tiene un iPhone y una Mac, puede establecer límites que se aplican en ambas plataformas. Para llegar a la pantalla de configuración relevante en macOS, abra el menú Apple, luego elija Ajustes del sistema y Tiempo de pantalla-haga clic en Uso de la aplicación para ver cómo has estado pasando el tiempo en tu Mac.
De Tiempo de pantalla, elegir Límites de la aplicación para poner algunas restricciones en su lugar. Los límites de tiempo diarios pueden ir desde un solo minuto hasta 23 horas y 59 minutos, y si lo necesitas, puedes establecer diferentes restricciones para diferentes días de la semana. Al igual que en iOS, puede limitar categorías particulares de aplicaciones (como Juegos o Creatividad), así como aplicaciones individuales.
Cuando se acabe el tiempo en una aplicación específica, verá que aparece una advertencia en la pantalla en lugar de la aplicación misma; puede aceptar las restricciones que se han establecido o hacer clic en Ignorar límite para darte un poco más de tiempo (o para eliminar el límite por el resto del día). También puede regresar y editar la configuración de Tiempo de pantalla en cualquier momento.
También en el Tiempo de pantalla pantalla en Ajustes del sistema es Falta del tiempopara restringir el uso de ciertas aplicaciones en ciertos momentos del día, tal vez durante las horas de trabajo o justo antes de acostarse, y Límites de comunicación, que le permite restringir el tiempo que pasa comunicándose con contactos particulares. Nuevamente, estas configuraciones deberían sincronizarse con iOS siempre que haya iniciado sesión con la misma cuenta de Apple.