Mucha gente no puede imaginar su mañana sin una taza de café. Proporciona una sacudida de cafeína muy necesaria para comenzar el día. Algunas de esas personas tampoco pueden imaginar su mañana sin un buen entrenamiento sudoroso. Pero, ¿qué debería ser primero, el café o el cardio?
Es posible que le preocupen los calambres, los problemas estomacales o incluso los problemas digestivos repentinos si toma café antes de hacer ejercicio, pero en realidad hay beneficios al tomar café antes de hacer ejercicio.
Consumir cafeína antes de un entrenamiento puede acelerar tu metabolismo, permitiéndote quemar más calorías mientras haces ejercicio. También ayuda con la microcirculación y puede mejorar su rendimiento general gracias al aumento de los niveles de energía.
Por supuesto, eso no significa que debas tomar un venti macchiato antes de pasar una hora en la caminadora. Demasiado café antes de hacer ejercicio puede, de hecho, ser una mala idea.
Trata de limitarte a una simple taza de café, al menos para empezar, unos 20 minutos antes de que quieras hacer ejercicio. Las personas reaccionan a la cafeína de manera diferente, por lo que es posible que tengas que probar un poco las cosas para determinar tu punto óptimo personal.
Además, es posible que desee guardar el café para después de su entrenamiento si tiende a tener un estómago sensible o se siente mareado con facilidad. Al final del día, el café es ácido y algunas personas tienen más dificultades para digerirlo.
Si decide tomar café después de su entrenamiento para aumentar su energía y mantenerse despierto, asegúrese de no beberlo demasiado tarde en el día. Ese tipo de estimulación, incluso unas pocas horas antes de acostarse, puede dificultar el sueño que su cuerpo necesita para recuperarse por completo.