Ya lo ha escuchado antes, pero la calidad del sueño es parte integral de la salud física y mental. Pero si tiene problemas para conciliar el sueño y descansar durante la noche, puede haber una solución simple: calcetines.
Usar calcetines en la cama puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y descansar mejor durante la noche. Según los expertos, incluso si la idea de dormir con calcetines suena terrible, podría valer la pena probarla.
¿Por qué calcetines, sin embargo? Durante el día, la temperatura de nuestro cuerpo oscila alrededor de los 98.6 grados Fahrenheit, pero cuando llega la hora de acostarse, comienza a bajar antes de que entre el sueño. Todo eso es parte de su ritmo circadiano. Usar calcetines en la cama puede ayudar a acelerar ese proceso al ayudar a lo largo de un proceso llamado vasodilatación distal, que es cuando los vasos sanguíneos se ensanchan y se relajan. Esto permite que la temperatura central de su cuerpo disminuya más rápido.
Pero los calcetines no solo son útiles cuando se trata de conciliar el sueño. Usarlos también puede ayudarlo a permanecer dormido. Un estudio demostró que calentar los pies (ya sea con calcetines o algún otro método) 20 minutos antes de acostarse podría ayudar a reducir los síntomas de insomnio y fatiga.
Sin embargo, dormir bien no se trata solo de la temperatura corporal. La temperatura de tu habitación también importa. Si bien no existe una temperatura universal para todos, los expertos están de acuerdo en que 60-67 grados Fahrenheit es lo que desea para un sueño óptimo.
Oye, si eso te parece demasiado frío, para eso tienes calcetines, ¿verdad? ¡Feliz sueño!