Todo el mundo sabe que el agua es la mejor manera de mantenerse hidratado y es posible que haya oído que es importante beberla con el café por la mañana para evitar la deshidratación. Pero, ¿es eso realmente cierto?
¿El café te deshidrata? La respuesta no es sencilla, pero si bebe café dentro de las cantidades recomendadas, no es probable que se deshidrate.
Todo el consumo de café conduce a la idea de deshidratación que probablemente se desproporcione porque la bebida es un diurético. Esencialmente, puede hacer que su cuerpo produzca más orina de lo normal porque aumenta el flujo de sangre a los riñones. Si estás orinando más, te deshidratarás, ¿verdad? Bueno, no necesariamente.
En porciones moderadas, el café en realidad puede hidratarlo, e incluso si bebe bastante cafeína (hasta 300 mg), es poco probable que cause un efecto diurético obvio. Esencialmente, el café puede hacer que orines más porque es un diurético, pero es probable que esa producción adicional de orina no sea suficiente para deshidratarte.
¿Significa eso que debes renunciar a un vaso de agua por la mañana? Probablemente no. Mantener su cuerpo hidratado sigue siendo una parte importante de la salud en general, pero no es necesario que beba cuatro vasos para «mantenerse al día» con su consumo de café. Mientras bebas cafeína moderadamente, deberías estar bien.
Si una de tus resoluciones de año nuevo era beber más agua, adelante, pero no es necesario que renuncies a tu café en nombre de la hidratación.