Para alguien a quien le gusta hacer ejercicio, soy bastante vago. A menos que haya una fuerza externa que me obligue a hacer ejercicio (una próxima media maratón, una clase de HIIT con una política de cancelación draconiana), no lo haré. Es por eso que durante mucho tiempo he fantaseado con tener un entrenador personal que me mantenga en el buen camino mientras me empuja al siguiente nivel de mi viaje de acondicionamiento físico. Trabajé con uno hace años en forma de prueba gratuita durante un par de semanas cuando me uní a Equinox por primera vez y me encantó el entrenamiento personalizado, los controles de formulario y la disciplina integrada, pero con una sola sesión que cuesta más de $ 100 , era económicamente insostenible continuar.
Entonces, cuando un publicista me ofreció una prueba gratuita de seis meses de una nueva aplicación de $149 por mes llamada Future que te empareja con un entrenador personal, me intrigó la idea de tener a alguien que no fuera yo mismo poniéndome en forma, sin tener que ir a un gimnasio. (Y como estoy a punto de exponer, me gusta tanto la aplicación que después de que se agote mi prueba de seis meses en enero, volveré a subir y pagaré personalmente los $ 149 por mes).
Para empezar, después de responder un cuestionario detallado sobre mi historial de fitness y objetivos, me recomendaron a mi entrenadora, Micaela G. (Hay cientos de entrenadores para elegir). Su perfil incluía todas mis prioridades: entrenamiento de fuerza general, pérdida de peso, nutrición (es entrenadora certificada en nutrición) y atención prenatal y posparto (acababa de tener a mi segundo hijo), con un estilo de entrenamiento descrito como «motivador», «de apoyo» y «equilibrado»: todo lo que quería (y necesitaba) como una madre de dos hijos desesperada por volver a sentirse ella misma. También me encantó la vibra que exudaba en su foto: amistosa y segura de sí misma, además de que tenía un pelo muy bonito. Hicimos una videollamada de 15 minutos para chatear y desarrollar juntos un plan de entrenamiento y, en unos días, estaba presionando play en el programa que Micaela creó solo para mí.
Si desea probarlo, Future ofrece a los lectores de Strategist un 50 por ciento de descuento durante los primeros tres meses utilizando el enlace de arriba.
Nuestro plan comprende un entrenamiento de 30 a 40 minutos de duración los lunes, miércoles y viernes con un flujo más corto de yoga/movilidad y caminatas en los días libres. Cada entrenamiento consta de demostraciones en video pregrabadas de cada movimiento con instrucciones de voz en off automatizadas y un mensaje de voz personal y orientación de Micaela. Debido a que actualmente me estoy enfocando en el entrenamiento de fuerza, hago una combinación de diferentes variaciones de sentadillas, estocadas, ejercicios básicos de piso, prensas de hombros, prensas de banco y otros ejercicios para la parte superior del cuerpo usando una combinación de mancuernas, pesas rusas, bandas de resistencia y mi propio peso corporal. Cada entrenamiento incluye un calentamiento ligero y un enfriamiento también.
Mi tablero en la aplicación Future.
Diría que estoy familiarizado con el 80 por ciento de los movimientos, pero si hay algo nuevo, como el medio levantamiento turco con una mancuerna de diez libras que surgió el otro día (¡tan difícil e incómodo!), todos Lo que tengo que hacer es ver el video de demostración, que reproduce todo el ciclo. También existe la opción de grabar su formulario para enviárselo a su entrenador si desea orientación adicional, pero todavía tengo que probar esa función porque, francamente, estoy un poco avergonzado, pero la próxima vez que surjan esos medio-levantamientos, Voy a. Future recomienda emparejar un Apple Watch con la aplicación para aprovechar al máximo su entrenamiento personalizado con su entrenador, porque les permite ver sus estadísticas, es decir, la frecuencia cardíaca y la quema de calorías en mi caso, y si está empujándote a ti mismo (o no). (Cuando me registré por primera vez en julio, Future me permitió alquilar un Apple Watch, pero ahora tienes que comprar uno por tu cuenta).
Apenas tenía diez semanas después del parto cuando me inscribí, pero tenía muchas ganas de ir. Micaela y yo acordamos que lo haríamos poco a poco con entrenamientos más cortos y de bajo impacto, y después de mi primera semana, me sentí muy bien, desafiada pero no empujada más allá de mis límites. (La parte más estresante fue tratar de completar un entrenamiento antes de que el bebé se despertara de su siesta). Si algo se sentía mal o era demasiado difícil, todo lo que tenía que hacer era avisar a Micaela a través de la función de mensajería de la aplicación y ella haría los ajustes. (Al final de cada entrenamiento, usted y su entrenador obtienen un pequeño resumen de sus zonas de frecuencia cardíaca y las calorías quemadas, y también se le solicita que brinde comentarios y califique qué tan difícil lo encontró). Tres veces a la semana se sintió más que factible, sobre todo porque estaba de baja por maternidad, y los paseos fuera del día eran una motivación muy necesaria para salir de casa con el bebé, aunque solo fuera un paseo de 30 minutos por el barrio. Me encantaba recibir recordatorios matutinos de Micaela para hacer mis entrenamientos, y luego, sus mensajes de «Buen trabajo» y «Manera de empujar» siempre aumentaron mi confianza.
Empecé a usar Future a mediados de julio y no me perdí ni un solo entrenamiento hasta finales de octubre (toda la familia se enfermó de RSV y tuve que descansar un par de semanas). Al momento de escribir este artículo, he completado 85 entrenamientos, quemado 15,000 calorías y registrado 3,300 minutos, según la aplicación. También perdí 11 libras sin cambiar mi dieta (estoy amamantando, así que eso ayuda a quemar calorías adicionales). Lo más importante es que me siento fuerte.
Esto nunca hubiera sucedido sin Micaela o la flexibilidad de la aplicación. Además de ser una excelente entrenadora y motivadora, es absolutamente mi compañera de responsabilidad. También es una profesional consumada que está muy bien informada sobre cómo maximizar los resultados con el equipo, el tiempo y los niveles de energía con los que estoy trabajando, algo crucial para una madre trabajadora con dos hijos y con pocas horas al día. Micaela me ayuda a pasar al siguiente nivel de entrenamiento aumentando la intensidad de los entrenamientos cada semana aumentando la carga de peso y variando los movimientos para asegurarme de que estoy haciendo un entrenamiento eficiente para todo el cuerpo cada semana. Siempre puedo decirle lo que necesito o quiero y ella ajustará mis entrenamientos en consecuencia.
Y la aplicación simplemente lo hace. tan fácil. En lugar de configurar mi computadora portátil y desplazarme por las páginas de entrenamientos tratando de decidir qué me gusta o, peor aún, tener que salir de mi casa para ir al gimnasio, todo está perfectamente organizado en mi teléfono. Tan pronto como reúna mi equipo, estoy listo para ir. Y si tengo que faltar o mover un entrenamiento, reprogramarlo es tan simple como enviar un mensaje rápido a Micaela.
Si no fuera por Micaela y su apoyo y controles diarios, no habría podido completar tres entrenamientos (más caminatas y estiramientos) cada semana durante 15 semanas seguidas. Estuve de baja por maternidad durante 11 de esas 15 semanas, pero incluso ahora que he vuelto al trabajo durante más de dos meses y preferiría quedarme frente al televisor después de que los niños se acuesten, Micaela me motiva a hacer mis entrenamientos, no importa lo cansado que esté. Es su forma amistosa, familiar, pero sin tonterías, de mantenerme en la tarea que me encanta. No quiero decepcionarla (no es que ella lo haría alguna vez me hacen sentir mal por perderme un día), pero también es súper satisfactorio mirar el rastreador de la aplicación y ver todos los días que entrené coloreados en verde. Micaela cree que el mejor entrenamiento es uno al que te apegas, y gracias a ella y a Future, estoy haciendo precisamente eso.
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