Resulta que The Strategist está lleno de corredores, por lo que esta semana nos ponemos manos a la obra (literalmente), probando toneladas de equipo para correr y entrevistando a expertos para brindar a cada tipo de corredor toda la información que pueda necesitar. Bienvenido a Semana de carrera.
Correr me fortalece como ninguna otra cosa puede hacerlo, pero también es lo único que (literalmente) me ha roto. Siempre supe que las lesiones pueden venir con el territorio, pero después de la mejor temporada de atletismo de mi vida, estaba batiendo récords personales. y rompiendo récords escolares de TCU: comencé a notar un dolor agudo en el talón derecho. Cada vez que mi pie tocaba el suelo, sentía como si estuviera pisando un clavo. Resultó ser fascitis plantar, una afección causada por la inflamación de la fascia plantar o el tejido conectivo a lo largo de la planta del pie.
Intenté correr a pesar del dolor desagradable (gran error) y controlar mis síntomas con fisioterapia, pero finalmente me vi obligado a dejar de correr durante cinco meses. Durante ese tiempo, visité a varios especialistas en pies y probé muchas formas diferentes de tratamiento, incluidas la acupuntura y la terapia de ondas de choque. También probé dispositivos menos invasivos (y más asequibles), incluidos rodillos para los pies, separadores de dedos y taloneras. Estas herramientas y tratamientos ciertamente ayudaron a controlar mi malestar, pero el secreto para mi recuperación completa, sin brotes, fueron las plantillas acolchadas pero de apoyo de SuperFeet.
Escuché sobre las plantillas All-Purpose Support de un podólogo que los recomendó como el mejor lugar para comenzar antes de recurrir a costosas ortesis personalizadas. Las plantillas, que puedes usar tanto en zapatillas deportivas como en zapatos normales, funcionan así: la construcción de espuma de alta densidad descarga la tensión y la presión causadas por caminar y correr. Mientras tanto, la copa profunda y cómoda de la plantilla sostiene el talón y alinea el pie con el tobillo, la rodilla y las caderas para aliviar el dolor.
Al comienzo de mi recuperación, me aconsejaron que nunca anduviera descalza, así que usaba mis plantillas SuperFeet todos los días. Para que se ajusten correctamente, simplemente quité las plantillas de fábrica de mis zapatillas y recorté ligeramente la puntera de las SuperFeet para que coincidieran con esa forma. Es importante Tenga en cuenta que al principio se sentían bastante rígidos en mis Hokas, pero ese soporte sólido es lo que reduce el estiramiento excesivo de la fascia plantar. El proceso de adaptación tomó algún tiempo: comencé con unas pocas horas de uso cada dos días, y poco a poco me abrí camino hasta llegar a usarlo todo el día. Con el tiempo, el dolor agonizante en mi talón comenzó a desvanecerse hasta convertirse en un ligero dolor, y muy pronto estaba usando mis plantillas mientras hacía entrenamiento cruzado y pasé a correr en una cinta de correr AlterG (o antigravedad), que reduce el impacto del peso corporal. .
Cuando pasé a correr con carga total, seguí usando mis plantillas SuperFeet en mis zapatos para correr. Después de una lesión que casi acabó con mi carrera, pude seguir compitiendo como corredor de la División I de la NCAA durante dos años más. Hasta el día de hoy sigo confiando en mis SuperFeet. Son válidos por hasta 12 meses o 500 millas, lo que ocurra primero, por lo que a menudo compro un juego nuevo al mismo tiempo que compraba zapatillas para correr nuevas. Probé algunos de los otros diseños de la marca, como su línea Run Support, que es liviana pero ofrece la misma estabilidad firme. Hay días en los que experimento un dolor fantasma en el talón, pero una vez que uso mis SuperFeet, recuerdo cómo estas plantillas prácticamente salvaron mi carrera como corredor universitario y combatieron mi fascitis para siempre.
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