Cuando no dormimos lo suficiente, el cuerpo no duda en enviar señales de alerta. Pero todavía tenemos que reconocerlos. Aquí hay 3 señales que prueban que tus noches son demasiado cortas.
un mayor apetito
Quien dice cansancio, dice apetito estimulado. De hecho, la falta de sueño aumenta la producción de grelina, la hormona responsable de la sensación de hambre, y disminuye el nivel de leptina, que está relacionada con la sensación de saciedad. Como resultado, tendemos a comer más, especialmente alimentos grasos y azucarados, lo que favorece el aumento de peso.
un mal recuerdo
El sueño juega un papel esencial en el proceso de memorización y concentración. Cuando no dormimos lo suficiente, por lo tanto, es más difícil asimilar y retener cierta información. Además, esta deuda puede afectar a la corteza prefrontal, la zona del cerebro encargada del razonamiento, alterando así nuestra capacidad de juicio y toma de decisiones.
Trastornos del estado de ánimo
Además, preste atención a su estado de ánimo. Si se siente más ansioso, agresivo o irritable de lo normal, puede significar que necesita dormir más. Privarse de los brazos de Morfeo puede conducir a la inestabilidad emocional.