El traumatismo craneoencefálico no es una solución efectiva para nada, pero me siento un poco agradecido de haber tenido una conmoción cerebral leve a mediados de enero porque me obligó a dejar de mirar mi computadora, televisión y, lo que es más importante, mi teléfono durante una semana completa.
La lesión llegó en un momento del día a día. Me había inclinado sobre mi lavavajillas mientras recogía los platos limpios para guardarlos. Me puse de pie rápidamente, sin darme cuenta de que la puerta de un armario de madera estaba abierta directamente sobre mi cabeza. Lo que pudo haber sido un simple moretón y un momento vergonzoso terminó siendo más serio. Golpeé la parte posterior de mi cráneo contra la parte inferior de la puerta del gabinete, enviando una onda de choque a través de la parte del cerebro que controla la visión.
Surgieron una serie de palabrotas para aliviar el dolor que no puedo publicar aquí.
La conmoción cerebral resultante, aunque leve, significó que no podía mirar luces o pantallas brillantes, ni siquiera leer sin desarrollar mareos por movimiento y fatiga ocular dolorosa. Era aburrido y frustrante solo mirar alrededor. Pero finalmente, me apoyé en esta vibra relajada y simplemente seguí con ella. Si bien no recomiendo la conmoción cerebral, sugiero pasar algún tiempo en este modo.
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Tanto es así que desde entonces (¡en broma!) me he ofrecido a inducir una conmoción cerebral en cualquiera que quiera domar su adicción a la pantalla. Llegué a la conclusión de que los teléfonos son tan atractivos, tan agradables de ver que tal vez la forma más segura de estar más presente en el mundo real es hacer que sea físicamente doloroso incluso mirar tu dispositivo.
El resultado de esta ruptura forzada de la pantalla fue que me sentí menos estresado, me fui a la cama a tiempo y empecé a estar más presente con mis hijos. Eso es a pesar de que tenía dolor y frecuentemente me aburría.
Si usted también quiere experimentar esto, mi conmoción cerebral me enseñó que debe dejar de usar su teléfono para largo períodos de tiempo. Dudo que obtenga estos resultados usando anteojos reductores de luz azul o activando el modo de no molestar una hora antes de acostarse. No mires tu teléfono durante horas o días. Trátalo como algo que te hará daño.
Los teléfonos no son aptos para conmociones cerebrales
Todavía usaba mi teléfono para mantenerme en contacto con amigos y familiares usando un asistente de voz. Pero por primera vez, registré conscientemente cuánto tienes que mirar un teléfono para poder usarlo, una y otra vez. Te absorbe por diseño.
Tengo un iPhone con Face ID, lo que significaba que tenía que mirar mi teléfono muchas veces al día solo para permitir que Siri accediera a mis aplicaciones. Poner mi cara frente al teléfono mientras miraba hacia otro lado en su mayoría no funcionó.
Configuré Siri para escuchar «Hola Siri» para limitar la necesidad de mirar mi teléfono. Siri leyó mis mensajes de texto y notificaciones en voz alta y envió mensajes a mis seres queridos. Siri ahora también anuncia quién llama cuando suena mi teléfono y contesta el teléfono por mí. Pero Siri no puede leer ni escribir correos electrónicos en mi cuenta de Google, agregar cosas a mi carrito virtual de Safeway ni leer mensajes de mi aplicación de mensajería cifrada preferida, Signal. (Lo siento por mis amigos de Signal, ¡espero que estéis bien!)
Siri también respondía a menudo a mis preguntas habladas con un enlace a un sitio web para leer, lo que no era útil en mi situación.
«Hola, Siri, ¿puede Siri leer una respuesta de manera predeterminada en lugar de solo ofrecer un enlace a un sitio web?» preguntaría
«Encontré esto en la web para, ‘¿Puede Siri leer una respuesta de forma predeterminada en lugar de solo ofrecer un enlace a un sitio web?
Sabía que había otras funciones de accesibilidad en la configuración de mi teléfono, pero no podía activarlas hablando con Siri. Se me ocurrió que el mejor momento para configurar su teléfono para una conmoción cerebral es antes de que tenga una conmoción cerebral. Afortunadamente, mirar con desánimo a la distancia media fue parte de mi proceso de recuperación.
Todo esto me hizo considerar cambiar a un dispositivo con tecnología de Google o Alexa, que puede ser más manos libres, pero eso parecía un gran compromiso para una condición que sabía que se resolvería en una semana más o menos. Y nada cambiaría el hecho de que no puedes buscar sutilmente algo vergonzoso o enviarle un mensaje de texto a tu amigo cuando tienes que narrar todo el proceso en voz alta.
Lo que me recuerda otra cosa que Siri no hace: modular el volumen de su voz cuando le haces una pregunta en voz baja.
«Hola Siri», susurraba, justo después de despertarme, «¿Qué temperatura hace hoy?».
«¡La temperatura máxima hoy será de 47 grados Fahrenheit!» ofrecería a voz en cuello, como una alondra trastornada. «¡Y la mínima será de 31 grados Fahrenheit!»
tocar hierba
A pesar de mi frustración, había algunas ventajas obvias al limitar mi tiempo frente a la pantalla. El más grande fue tener mucho más tiempo libre.
Además de las siestas aprobadas por el médico, salía a caminar, cocinaba comidas sencillas y ordenaba. También me sentí más cómodo tomando un respiro entre actividades sin sumergirme en una distracción basada en el teléfono. Eso hizo que la transición a la siguiente tarea fuera mucho más fácil, porque no tuve que alejarme del teléfono.
Ese fue un gran cambio. En un día típico previo a la conmoción cerebral, intentaba resolver Wordle y Spelling Bee en el sitio web del New York Times, ponía de 20 a 30 minutos de Duolingo, leía las noticias y, ya sabes, buscaba cualquier cosa que cruzara mi mente en internet. Eso es además de enviar mensajes de texto, revisar el correo electrónico, buscar recetas y recibir actualizaciones del preescolar de mi hijo.
Casi todo, excepto los mensajes y un podcast ocasional, estaba fuera de la mesa. Duo, el búho verde fluorescente que sirve como mascota de Duolingo, me acechó con notificaciones y recordatorios por correo electrónico para practicar español, pero no pude. Rompí mis rachas de Wordle y Spelling Bee. Dejé de leer un libro electrónico muy interesante de la biblioteca.
Sorprendentemente, estaba bien.
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Así que sáltate el rápido golpe en la cabeza y escucha lo que aprendí. Está bien evitar la estimulación y la distracción constantes, incluso si dominar un idioma, leer un libro de historia y resolver un crucigrama suena como cosas beneficiosas. Hacerlos todos en un frenético round robin, recorrer historias y actividades como si estuvieras buscando algo maravilloso sin nombre en ellos pero nunca lo encuentras, no es bueno.
Y alcanzar tu teléfono cada vez que hay un momento de tranquilidad simplemente borra todos los momentos de tranquilidad.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.