Todos los nutricionistas con los que hablamos nos dijeron que la primera y principal decisión es si desea una proteína en polvo de origen animal o vegetal, que dicen que se reduce a la preferencia dietética. (La edad, el género o el tipo de cuerpo de una persona no son realmente factores a considerar, según los expertos). Si opta por alimentos de origen animal, los polvos con proteína de suero (que proviene de la leche de vaca) son generalmente lo que recomiendan para el El polvo de acción rápida más digerible para ayudar con el desarrollo muscular y la pérdida de peso. Hay dos tipos de proteína de suero de leche: aislado de proteína de suero de leche y concentrado de proteína de suero de leche, y los expertos dicen que el mejor tipo es el aislado de proteína de suero de leche, porque se filtra de una manera que le da un contenido de lactosa más bajo que el concentrado de proteína de suero de leche.
Para los veganos, los vegetarianos, las personas intolerantes a la lactosa y cualquier otra persona que no coma productos de origen animal, las proteínas en polvo de origen vegetal son (obviamente) el camino a seguir. Como nos dijeron los nutricionistas, el polvo hecho con proteína de guisante generalmente se considera la alternativa vegetal más efectiva al suero. Y dicen que un aislado de proteína de guisante, como un aislado de proteína de suero, es aún mejor, porque tiene la mayor cantidad de proteína por cucharada. Si bien advierten que algunas personas pueden experimentar problemas como dolores de estómago con los polvos a base de plantas, todos los de esta historia son fáciles de digerir, según las personas que los recomiendan.