Foto-Ilustración: Amazon / Lucid
Cuando se trata de dormir, se pone mucho énfasis en encontrar el colchón adecuado, pero también es importante encontrar un buen marco de cama. Una opción es una base de cama ajustable que se inclina, sube y baja para facilitar las posiciones elevadas o en ángulo para dormir, y Mitch Costner, un experto en sueño y comprador de Mattress Firm, dice que es «beneficioso para todos, sin importar su posición o estilo de sueño». .” Las personas con problemas de salud, especialmente, pueden encontrar que dormir es más tranquilo y cómodo cuando su cuerpo está en ángulo. El quiropráctico Dr. Robert Hayden explica que “cualquier persona que tenga alguna dificultad para respirar probablemente se sienta más segura y descanse mejor con la cabeza levantada unos 30 grados”. Además, dice, «las personas con problemas de artritis, problemas posquirúrgicos, patología de la columna vertebral y más pueden descansar mejor con variaciones en la plataforma del sueño que pueden controlar» porque «siempre es difícil dormir si te duele». Aparte del control del dolor, pasar el rato en su cama para leer, trabajar o mirar televisión puede ser más cómodo si está reclinado en una «posición de gravedad cero», con la cabeza y las piernas ligeramente elevadas por encima del corazón y el estómago, lo que le permite sus vértebras espinales se descomprimen y ayuda a que sus músculos se relajen.
Para ayudarlo a encontrar la mejor base de cama ajustable, hablamos con Costner, Hayden y Karen Jacobs, terapeuta ocupacional y profesora clínica, sobre qué buscar al comprar una.
Mejor en general | Mejor menos costoso | Mejor incluso menos costoso | Mejor con control remoto con cable | Mejor tranquilo | Mejor rey dividido | La mejor combinación de base ajustable y armazón de cama
Elevaciones de cabeza y pies: Según Jacobs, los beneficios de una cama ajustable radican en la inclinación, y cuanto más alto pueda levantar la cabeza y los pies, más podrá personalizar su posición para dormir. “Inclinar la cabecera de la cama puede ayudar a disminuir la presión sobre los pulmones y apoyar mejor la respiración”, dice, mientras que “elevar los pies de la cama puede ayudar a promover una mejor circulación”. Todos estos cambios pueden ayudar a las personas a dormir mejor, explica Jacobs. Para cada base de cama ajustable a continuación, hemos enumerado las elevaciones máximas de cabeza y pies por grado. Si la marca no proporcionó las elevaciones, escribimos «no en la lista».
Depuración cero frente a depuración distinta de cero: Algunas bases de cama ajustables se pueden usar con una cama de plataforma existente, mientras que otras son piezas independientes que no son compatibles con un marco de cama existente. Las bases de espacio libre generalmente no requieren herramientas y se pueden colocar encima de los paneles de la plataforma de su cama, lo cual es una opción conveniente si ya tiene una cama que le encanta. Las bases sin espacio libre no necesitan espacio adicional debajo para que las piezas se muevan libremente, lo que le permite usar el espacio debajo de su cama para almacenamiento. Las bases sin espacio libre vienen con patas y están diseñadas para usarse solas, no con un marco de cama existente, y necesitan espacio debajo para moverse y operar, lo que limita el espacio utilizable debajo de su cama. Sin embargo, si desea utilizar una base sin espacio libre con el marco de su cama actual, aún puede ser posible si quita los listones centrales para que las patas de la base de la cama ajustable puedan descansar en el piso.
Gravedad cero: Al igual que esas sillas de jardín que le permiten recostarse con la parte superior e inferior del cuerpo perfectamente equilibradas, las bases de cama ajustables de gravedad cero sostienen su cuerpo mientras duerme en una posición neutral. Mientras su cabeza está levantada para sentarse sobre su corazón, sus piernas están dobladas a la altura de la rodilla para que sus muslos y su torso estén en un ángulo uniforme con respecto a sus caderas. El resultado es una sensación de ingravidez que puede proporcionar una forma más cómoda de dormir para algunos. También puede ayudar con los ronquidos, el reflujo ácido y los dolores y molestias generales. Todos los marcos de cama que hemos incluido a continuación tienen una opción de gravedad cero.
Garantía: Hemos anotado qué tipo de garantía tiene cada base y por cuántos años.
60° cabeza, 35° pie | Juego distinto de cero | 10 años de garantía
Si bien encontrará que muchas de las bases de cama ajustables en nuestra lista tienen características útiles como gravedad cero, vibraciones relajantes de masaje y botones antirronquidos, la cama ajustable Amerisleep + es nuestra mejor elección general porque algunas características menos comunes la distinguen . Además de las características más típicas y esperadas, como el ángulo independiente de la cabeza y los pies y la opción de gravedad cero, las patas de la base Amerisleep se pueden ajustar a tres alturas diferentes: seis, nueve o 12 pulgadas. Además de personalizar la altura de su colchón para que coincida con sus preferencias personales, esta característica le permite maximizar el espacio debajo de su cama para almacenamiento adicional sin interferir con la funcionalidad de la base. Y cuando ajusta la cabeza de la base hacia arriba, su función Wall Glide también mueve su colchón hacia la cabecera en lugar de solo hacia arriba y hacia afuera, para que siempre esté alineado con su mesa de noche. La base de la cama está diseñada para encajar dentro de la mayoría de los armazones de cama independientes o con plataformas extraíbles, y también se puede unir directamente a algunas cabeceras. Es compatible con Amazon Alexa y Google Home, por lo que puede usar su voz para ajustar su cama si elige emparejarla con un dispositivo doméstico inteligente, o puede ajustarla usando el control remoto, que también controla las luces LED debajo de la cama. y el masaje de cuerpo completo de ondas onduladas. Finalmente, la base se envía gratis con entrega a domicilio incluida y viene con una garantía de diez años.
60° cabeza, 45° pie | Juego distinto de cero | 10 años de garantía
El Lucid L300 puede ajustar su cabeza hasta 60 grados y sus pies hasta 45 grados a través de su control remoto inalámbrico que tiene una linterna incorporada para facilitar el uso nocturno. Las características adicionales incluyen un botón de memoria programable para guardar su posición favorita en la cama, capacidad Bluetooth y puertos de carga USB incorporados en ambos lados de la base. Según la compañía, la configuración toma solo cinco minutos, y muchos revisores en Amazon están de acuerdo, señalando en sus revisiones que la base fue sorprendentemente fácil de configurar. Tiene una capacidad de peso total de 750 libras y viene con una garantía de diez años.
58° cabeza, 40° pie | Liquidación cero | 5 años de garantía
Una opción aún más asequible que aún satisfará las necesidades de muchas personas, el Lucid L150 es una versión más básica del modelo L300 anterior. Viene con un control remoto inalámbrico que le permite ajustar la elevación pero no tiene campanas ni silbatos adicionales. como puertos de carga USB. También tiene una capacidad de peso más baja que la L300, con un total de 600 libras, y una garantía más corta de cinco años. Tiene elevaciones independientes para la cabeza (hasta 58 grados) y los pies (hasta 40 grados), y es compatible con la mayoría de los colchones de menos de 14 pulgadas. Y una característica particularmente agradable es la construcción sin espacio libre, que ofrece 11 pulgadas de espacio de almacenamiento.
58° cabeza, 40° pie | Juego distinto de cero | garantía limitada de 5 años
Se sabe que las bases de cama ajustables alivian los problemas de sueño de «las personas que sufren de apnea del sueño, dolor musculoesquelético y enfermedades cardiovasculares», explica Hayden. Además, Jacobs dice que las personas mayores, en particular, pueden beneficiarse del uso de una base de cama ajustable y, a diferencia de otras opciones en esta lista, este marco de cama usa un control remoto con cable (en lugar de inalámbrico), que muchos revisores mayores dicen que aprecian por su sencillez. Es compatible con colchones de espuma e híbridos de espuma, y tiene una inclinación de cabeza de hasta 58 grados y una inclinación de pies de hasta 40 grados.
Elevaciones no enumeradas | Juego distinto de cero | garantía limitada de 5 años
El fabricante de algunos de nuestros colchones asequibles favoritos, la base de cama ajustable de metal de Zinus es una opción económica. Al igual que otros, se controla mediante un control remoto inalámbrico y tiene varias inclinaciones para la cabeza y los pies. Pero una característica notable que señalan los revisores es lo silencioso que es. Si bien muchos motores de bases de cama ajustables pueden ser ruidosos, varias personas comentaron que el motor es tan silencioso que no podían escucharlo. Otra ventaja: las patas de esta base se pueden ajustar a 4,5, siete u 11 pulgadas de alto, según el espacio de almacenamiento que desee debajo de la cama.
75° cabeza, 45° pie | Liquidación cero | garantía extendida de 10 años
Una base de cama king dividida, que básicamente sostiene dos colchones de tamaño doble uno al lado del otro, es una excelente opción para las personas que comparten una cama pero tienen diferentes estilos y preferencias para dormir. Cada persona puede ajustar su lado de la base para satisfacer mejor sus necesidades sin molestar a su compañero de sueño. Este modelo repleto de funciones tiene un control remoto inalámbrico que incluye configuraciones preprogramadas para elevaciones antirronquidos y de gravedad cero y un botón de memoria para guardar una posición favorita. También incluye soporte lumbar y reposacabezas inclinable, el último de los cuales puede ajustar el ángulo de la almohada hasta siete grados; es la única base en esta lista que ofrece cualquiera de las funciones. Los ángulos de la cabeza y las piernas se pueden ajustar hasta 75 grados y 45 grados, respectivamente, y ambos tienen funciones de masaje que puede configurar para pulso, ondas o masaje de cuerpo completo. La base también tiene muchas características integradas, incluidos cuatro puertos USB, iluminación debajo de la cama que se puede activar con el control remoto y una aplicación móvil que le permite controlar la base con su teléfono. Y para aquellos a quienes les gusta guardar cosas debajo de la cama, esta base tiene patas ajustables que pueden elevarse hasta nueve pulgadas para obtener el máximo espacio de almacenamiento debajo.
65° cabeza, 50° pie | Juego distinto de cero | 3 años de garantía
Si está buscando una base de cama ajustable y un marco de cama que la acompañe, este combo de una pieza de Nectar puede marcar ambas casillas; todo lo que necesita agregar es su colchón. En cuanto a la apariencia, es similar al Lucid L300 anterior, con una plataforma tapizada que imita un marco de cama tradicional, lo que le da a la cama un aspecto elegante y con estilo. La cabecera de la base se puede elevar hasta 65 grados, y el pie de la cama se puede elevar hasta 50 grados. También tiene un botón antirronquidos que levanta ligeramente la cabeza mientras coloca los pies de la cama totalmente planos, una posición que, según explica el Dr. Hayden, puede ser útil para una circulación adecuada de las vías respiratorias. “Cambiar el ángulo de la plataforma debajo de la almohada puede marcar una diferencia significativa en las vías respiratorias”, dice, y explica que mantener las vías respiratorias abiertas puede ayudar a prevenir los ronquidos y los ciclos de sueño interrumpidos. Además, la base tiene varias características de tecnología avanzada, que incluyen un puerto de carga USB, capacidad controlada por aplicación y memoria programable para almacenar sus configuraciones favoritas. También hay una opción de masaje que se puede usar en la cabecera de la cama, en los pies de la cama o simultáneamente en intervalos de diez o 20 minutos.
-Mitch Costner, experto en sueño y comprador de Mattress Firm
-Dr. Robert Hayden, quiropráctico
-Karen Jacobs, terapeuta ocupacional y profesora clínica
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