Foto-Ilustración: El Estratega; Fotos: Minoristas
Nuestros pies son nuestros mayores apoyos. Literalmente, albergan 26 huesos, 36 articulaciones y otros tendones, músculos y ligamentos que son responsables del equilibrio y el movimiento. Incluso si su trabajo no requiere que esté de pie todo el día, los movimientos cotidianos como caminar, correr y usar zapatos inadecuados pueden ejercer presión sobre esa área y provocar dolor crónico.
“El dolor de pies puede deberse a una variedad de causas, como el uso excesivo o una lesión”, dice Matthew Perry, masajista y gerente de desarrollo de Now Massage. “Por lo general, los zapatos que carecen de soporte para el arco pueden ejercer presión sobre la fascia del tejido conectivo, lo que provoca inflamación y fascitis plantar, que comúnmente afecta el pie y el talón”. Los masajes y estiramientos regulares pueden ayudar a aliviar el dolor y potencialmente prevenir estas afecciones crónicas, dice Perry, pero en la práctica, eso no es realista para la mayoría de nosotros. Un masaje de pies herramienta, por otro lado, es una forma más fácil de aflojar los músculos en casa. Hablamos con expertos, incluido un podólogo, un fisioterapeuta y bailarines, para encontrar los mejores masajeadores de pies en el mercado en este momento.
Mejor en general | Lo mejor para pie y pantorrilla. | mejor caña | mejor eléctrico | Mejor eléctrico menos costoso | Mejor calentado para la espalda y el pie. | Mejor pistola de masaje | La mejor pistola de masaje portátil
Eléctrico versus manual: Nuestros expertos recomendaron opciones de masajeador manual y eléctrico. Como regla general, los modelos eléctricos tienen más campanas y silbatos, incluidas características como presión, velocidad y calor. Estos también vienen en varias formas y tamaños y pueden ser más difíciles de usar o más voluminosos para almacenar. Los modelos manuales, por otro lado, son más fáciles de transportar, generalmente más baratos y, en general, más simples. Pero no tienen diferentes configuraciones o funcionalidad de calor.
Al Dr. Dale Brink, podólogo del Performance Foot and Ankle Center en South Holland, Illinois, le gustan los masajeadores manuales para el mantenimiento general y para aflojar el tejido, pero prefiere los dispositivos eléctricos para los meseros, peluqueros, cajeros u otros profesionales que pasan todo el día. en sus pies.
Calor: El calor es un factor importante al elegir un masajeador de pies, dicen algunos de nuestros expertos, porque relaja los músculos, aumenta el flujo sanguíneo y alivia el dolor. Dicho esto, el calor no es una función necesaria, pero podría ser útil para las personas con mala circulación o dolor crónico.
Precio: A continuación, encontrará masajeadores de pies en una variedad de puntos de precio. Algunas de las opciones más simples, como nuestra mejor selección general, son bastante asequibles; sin embargo, otras opciones con múltiples configuraciones de presión y función de calor tienden a ser más caras. Los artículos con un precio inferior a $ 50 están marcados con $, menos de $ 100 se indican como $$, y cualquier valor de $ 200 o más es $$$.
manuales | Sin función de calor | ps
El Dr. Brink a veces recomienda a sus pacientes que usen una pelota de tenis para estirar los pies, lo que también es una práctica común entre los bailarines y las personas activas. Kayleen Babel, bailarina profesional, instructora de baile y presentadora del Bailarina curiosa podcast, dice «las pelotas no requieren energía, por lo que son muy fáciles de tirar en mi bolso cuando estoy en movimiento». Virginia Preston, instructora de Barry’s Bootcamp en la ciudad de Nueva York, también recomienda una pelota para «apuntar a los diminutos músculos intrínsecos y sobrecargados que estabilizan el pie».
Esta pelota, en particular, viene recomendada por Danelle Morgan, bailarina profesional, Radio City Music Hall Rockette e instructora de Pilates, quien dice que la prefiere para apuntar a las puntas y los arcos de sus pies. “Mi parte favorita es que puedo personalizar la presión con mi propio peso corporal”, dice Morgan. La mayoría de las veces baila con tacones, pero dice que esto funcionaría para cualquiera que busque expandir sus pies después de usar calzado incómodo.
eléctrico | Funcionalidad de calor | $$
Este masajeador alivia los pies cansados y los tobillos y las pantorrillas. Marcela Correa, técnica médica licenciada en uñas y propietaria de Medi Pedi en la ciudad de Nueva York, recomienda esta venda compresiva para las personas con venas varicosas o que experimentan hinchazón de pies y piernas. “El ajuste similar a un guante ayuda a mejorar el flujo de sangre desde los dedos de los pies hasta las rodillas”, dice Correa. Además, viene con dos extensores, por lo que puede adaptarse a muchos tamaños de pie o pantorrilla, mientras que la variedad de configuraciones significa que esta herramienta se puede personalizar aún más según sus necesidades. (Viene con tres modos de masaje, tres niveles de intensidad y dos configuraciones de calor). El forro interior removible hace que lavar sea muy fácil.
manuales | Sin funcionalidad de calor | ps
En su práctica, el Dr. Brink a veces hace que los pacientes hagan rodar los pies sobre una botella de agua de plástico para aflojar la fascia; considere este rodillo un paso adelante de eso. Morgan confía en esta herramienta antes y después del baile debido a su portabilidad, así como a las crestas firmes para relajar los pies acalambrados. A Sandra Gail Frayna, fisioterapeuta y fundadora de Hudson Premier Physical Therapy & Sports, también le encanta este rodillo por «la textura desigual [that] ayuda a aliviar la presión y la tensión en los músculos adoloridos.”
Si bien Morgan dice que este rodillo es popular en la comunidad de baile, los revisores de Amazon parecen amarlo igualmente. Una revisión de cinco estrellas lo llama «una bendición para las personas con fascitis plantar», y otro señala que las juntas de goma en los extremos no dejan raspaduras en el piso.
En una versión anterior de esta historia, recomendamos el rodillo de masaje para pies TheraFlow, que funciona de manera similar. Las protuberancias apuntan a los puntos doloridos sin deslizarse, y el diseño de doble extremo le permite trabajar con ambos pies simultáneamente.
eléctrico | Funcionalidad de calor | $$$
Este masajeador es más caro, pero nuestros expertos dicen que su versatilidad y configuraciones personalizadas hacen que valga la pena el derroche. Otro de los favoritos de Correa, este dispositivo apunta a pies, tobillos y pantorrillas como el Fit King de arriba. “Funciona de maravilla con los calambres”, dice Correa. “Para aquellos con músculos tensos, como atletas o personas súper activas, la configuración de amasado profundo rompe la tensión y ayuda a aflojar los músculos adoloridos”. Otras características como los tres modos de masaje, cinco configuraciones de presión y un botón de terapia de calor son las razones por las que Correa lo recomienda para aquellos con fascitis plantar y espolones en el talón o crecimientos dolorosos alrededor del hueso del talón.
Cuando probé este masajeador, la configuración de amasado profundo liberó la tensión que no sabía que tenía y, gracias a la barra giratoria, que ajusta el ángulo del dispositivo, pude enfocar el masaje donde más lo necesitaba (tobillos y pantorrillas). La máquina parece pesada, pero es sorprendentemente fácil de almacenar: cuando terminé, simplemente doblé la barra ajustable y la deslicé en el armario. Sin embargo, la verdadera estrella fue el control remoto inalámbrico magnético, que volví a colocar en la parte frontal de la máquina cuando terminé.
eléctrico | Sin funcionalidad de calor | $$
Si $ 200 parece un precio demasiado alto para pagar por un masajeador, consulte esta opción de menos de $ 100, que viene con muchas de las mismas funciones, como tres modos de masaje, tres configuraciones de presión y un apagado automático después de 20 minutos.
A diferencia de las máquinas Fit King y Miko anteriores, este masajeador está diseñado únicamente para pies. Use el modo manual para concentrarse en los tobillos y los dedos de los pies, o cambie a la configuración automática para un movimiento constante en todo momento. Correa dice que le encantan las «funciones de rodar, amasar y empujar para los pies adoloridos», pero su parte favorita es cómo las cuentas «llegan a los puntos de presión correctos» para mejorar la circulación. A Correa también le gustan las cubiertas removibles del modelo, que dice que ayudan a prevenir la contaminación cruzada si varias personas usan la máquina.
eléctrico | Funcionalidad de calor | $$
Tanto Babel como Correa mencionaron a Snailax como su marca favorita de masajeadores, y Babel citó este modelo más simple por su nombre cuando se trata de a qué recurre cuando necesita sacar «las armas grandes». “La capucha peluda atrapa el calor, lo que se siente muy bien en los pies adoloridos, y los lados afelpados son más cómodos para descansar los talones”, dice. Mientras que muchos otros masajeadores tienen un revestimiento de plástico, los borrosos aquí actúan como aislantes cuando se usa la función de calor, por lo que el calor puede penetrar más profundamente para relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. La parte superior con capucha alberga los pies para un masaje Shiatsu con calor, pero también puede desabrochar la parte superior y colocar la mitad inferior contra la espalda o los hombros para un masaje rápido. “El calor, en combinación con la presión, no solo se siente lujoso sino que también ayuda a liberar la tensión”, dice Correa.
eléctrico | Sin funcionalidad de calor | $$$
Las pistolas de masaje le permiten controlar la presión aplicada a sus puntos doloridos, por lo que el Dr. Brink las recomienda para masajes de tejido profundo o dolor después de una actividad extenuante. Frayna jura por este en su práctica. “La variedad de configuraciones y cabezas te permite profundizar en los músculos para romper la tensión”, dice ella. En una versión anterior de esta historia, la Dra. Kimberley Maugeri, quiropráctica y fundadora de la marca de acondicionamiento físico Skōp, también señaló al Hypervolt como su dispositivo favorito para la oficina y el hogar porque sus «diferentes velocidades son excelentes para diferentes partes». del cuerpo.» La drag queen Katya Zamolodchikova aprecia de manera similar los tres ajustes de presión y los cinco accesorios «para adaptarse a las diferentes formas de la musculatura». Y a diferencia de muchas armas en el mercado, esta es bastante silenciosa.
eléctrico | Sin funcionalidad de calor | $$$
Un seguimiento de celebridades y atletas profesionales (incluidos Chris Hemsworth, ashley grahamy Rob Gronkowski) ha llevado a Theragun a la estratosfera. Morgan y el Dr. Brink también son fanáticos, y este último llama a Theragun su pistola de masaje favorita (aunque advierte a las personas que no la usen en lesiones agudas). La editora estratega Maxine Builder investigó la versión de tamaño completo y, después de probarla ella misma y consultar a profesionales médicos, concluyó que sí ayuda a mitigar el dolor muscular, pero a un costo. Tengo tanto la herramienta de tamaño completo como la mini, y esta última es, con mucho, mi favorita porque es más fácil de almacenar, transportar, maniobrar y mucho, mucho más barata.
El escritor de belleza estratega Rio Viera-Newton también estuvo de acuerdo en que la versión mini es mejor en una versión anterior de esta historia. Se sorprendió de lo poderosa que era para su peso, que dijo que era un poco más liviana que una MacBook Air. “Vibra vigorosamente para aflojar los músculos mientras la bola de sujeción empuja hacia arriba y hacia abajo, masajeando profundamente esos puntos doloridos”, dijo.
• Kayleen Babel, bailarina profesional, instructora de baile y presentadora del Bailarina curiosa pódcast
• Dr. Dale Brink, podólogo en Performance Foot and Ankle Center en South Holland, Illinois
• Marcela Correa, técnica médica licenciada en uñas y propietaria de Medi Pedi en la ciudad de Nueva York
• Sandra Gail Frayna, fisioterapeuta y fundadora de Hudson Premier Physical Therapy & Sports
• Dra. Kimberley Maugeri, quiropráctica y fundadora de la marca de fitness Skōp
• Danelle Morgan, bailarina profesional, Radio City Music Hall Rockette e instructora de Pilates
• Matthew Perry, masajista y gerente de desarrollo en Now Massage
• Virginia Preston, instructora en Barry’s Bootcamp en la ciudad de Nueva York
• Rio Viera-Newton, escritora de belleza estratega
• Katya Zamolodchikova, drag queen
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