Foto-Ilustración: El estratega
Todos hemos estado allí: notas un pequeño bulto en tu piel y comienzas a rascarte, intentando extraer algo para que «sane más rápido». Pero una vez que empiezas, no puedes parar, y de repente estás hurgando y pinchando cada poro de tu cara, dejando tu piel roja, dañada e inflamada con semanas de curación por delante.
Si bien es probable que la mayoría de las personas se rasquen la piel de vez en cuando, también hay algunas personas, incluido yo mismo, que se enfrentan a este escenario con regularidad, ya que sufren un trastorno conocido como dermatilomanía. Según el Dr. Azadeh Shirazi, un dermatólogo certificado por la junta con sede en California, la dermatilomanía es un trastorno de salud mental en el que una persona se pellizca la piel repetidamente y tiene dificultades para detenerse, creando heridas y lesiones que a menudo dejan cicatrices. El Dr. Shirazi continuó explicando que la dermatilomanía varía en intensidad y está más comúnmente relacionada con el estrés o la ansiedad subyacentes.
En lo que respecta a mi propio viaje, siempre supe que me escocía más la piel que la persona promedio, pero no me diagnosticaron formalmente hasta que me mudé de Nueva York a Londres, ya que la combinación del estrés de la mudanza y la ansiedad social desencadenó un pellizcado brutal. episodios Sentía alrededor de mi piel durante horas, buscando cualquier tipo de bulto y, una vez que localizaba uno, corría al baño a buscarlo, usando mis uñas para sacar algo. La mayoría de las veces, en realidad no extraía nada de él, pero me convencí de que si presionaba lo suficiente, eventualmente saldría algo. Me escondía en mi baño por períodos de 45 minutos (a veces incluso más), mis ojos se nublaban en un estado casi disociativo, mientras atacaba mi piel. En este tiempo, transformaría pequeños bultos imperceptibles en una multitud de heridas abiertas que tardarían meses en sanar. Fue un ciclo horrible.
Dado que la dermatilomanía es un espectro, la Dra. Shirazi explicó que muchos casos se tratan con una combinación de terapia y medicamentos. Sin embargo, hay cosas que puede implementar en su vida diaria que pueden ayudar a reducir la posibilidad de elegir episodios. A continuación, una lista de consejos y trucos míos, un recolector recuperado, y profesionales con licencia que pueden ayudarlo a mantener sus manos ocupadas y crear un entorno que desaliente el rascado de piel.
Si eres un recolector, es probable que tu baño sea el lugar al que debes ir para hiperfijarte en la piel. Para disminuir la posibilidad de ir a la ciudad mientras estás allí, el Dr. Shirazi sugiere crear un espacio que lo haga, literalmente, más difícil de recoger. Una forma de hacerlo es reemplazar las bombillas con una configuración de atenuación. Estas bombillas son lo suficientemente brillantes como para ver dónde están la pasta de dientes y el cepillo de dientes, pero lo suficientemente oscuras como para que no puedas ver, por ejemplo, una peca o un punto negro. Esto puede sonar extremo, pero a nivel personal, ¡es una de las cosas más útiles que he hecho!
Otra opción es apagar las luces y usar velas en el baño. Esta es una excelente manera no solo de asegurarse de que está minimizando la posibilidad de pellizcarse al hacer que su piel sea menos visible una vez más, sino que también puede crear un ambiente relajante similar al de un spa. Esto agrega un nivel de calma a su rutina nocturna, lo que incluso puede ayudar a reducir un poco su ansiedad y, por lo tanto, la inclinación a elegir en primer lugar.
El único espejo que tengo en mi baño es un espejo de mano. Cuando me lavo la cara o me lavo los dientes, no me miro en ningún espejo. Si necesito asegurarme de que mi maquillaje esté apagado, veré si algún producto sale en mi toalla, y si lo hace, entraré con otra limpieza. Y cuando me estoy maquillando, uso este espejo de mano. A pesar de que puede sonar engorroso, de hecho, descubrí que puedo acercarme bastante para que mi maquillaje se vea impecable y sin arrugas. Y como tengo que usar una mano para sostener el espejo, no puedo usar ambas manos a la vez, lo que hace que sea más difícil pellizcarme la piel.
El Dr. Shirazi recomienda la formación de hielo como una forma de distraerse del picoteo. Personalmente, descubrí que, en el nivel táctil más básico, la formación de hielo me hace sentir como si realmente estuviera haciendo algo. Es la sensación más cercana a pellizcarme la piel que puedo tener sin arruinarme la piel. Los globos de hielo son una excelente manera de obtener ese efecto de hielo sin el riesgo de quemarte la piel. No solo se siente satisfactorio tocar y sentir alrededor del área que normalmente querrías tocar, sino que es una manera increíble de reducir la hinchazón y hacer que la espinilla sea más pequeña.
¡Fuera de la vista, fuera de la mente! Cada vez que sientas la necesidad de sacarte una espinilla, solo aplícate uno de estos. La barrera física protegerá su piel de los dedos y las bacterias, incluso si encuentra sus manos deambulando por el área. Y como estos son especialmente adorables, también puedes salir de casa usándolos.
Lo mismo ocurre con la vaselina: crea una barrera física que puede ayudar a proteger la piel, ya sea que desee evitar pellizcarse más o si desea evitar hacerlo en primer lugar. Esa resbaladiza del producto también puede dificultar la recolección.
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