Foto-Ilustración: El estratega; Fotos: Minoristas
Resulta que The Strategist está lleno de corredores, por lo que esta semana nos ponemos manos a la obra (literalmente), probando toneladas de equipo para correr y entrevistando a expertos para brindar a cada tipo de corredor toda la información que pueda necesitar. Bienvenido a Semana de carrera.
Cuando la gente me pregunta sobre las zapatillas para correr que les recomendaría, especialmente si son nuevas en el mundo del running, a menudo les digo que elijan las que les resulten cómodas. Esto puede parecer una simplificación excesiva, ya que hay otros factores en juego a la hora de elegir el calzado adecuado, como el precio, la categoría del calzado y el tipo de carrera que realizarás. Pero la comodidad es un buen punto de partida. Cada uno tiene su propia forma y necesidades de pie únicas y, a pesar de lo que puedan decirle las exageraciones sobre los zapatos o los anuncios de Instagram, no existe un solo zapato que funcione para todos. David Salas, doctor en fisioterapia y colaborador del sitio de reseñas Doctors of Running, está de acuerdo y agrega: «Pruebe un par de tipos diferentes de zapatos en sus pies y vea cuál le sienta mejor en general».
Y si vas a volver a correr, piensa en qué zapatos te han funcionado en el pasado. «Averigua qué aspectos te gustaron, si fue un ajuste determinado, una cierta cantidad de amortiguación o una sensación determinada», dice Nathan Brown, fisioterapeuta de Pineries Running Lab. «Intenta describir eso y úsalo para decidir cuáles serán tus próximos zapatos y, si puedes, pruébalos».
Hay algunos zapatos que funcionarán para los corredores nuevos porque sus características neutrales, como una amplia amortiguación y diseños no agresivos que no inclinan los pies de una manera u otra, brindan una experiencia equilibrada para los principiantes y pueden ayudarlos a determinar si quieren características diferentes en el próximo par que obtengan. A continuación, he reunido los mejores zapatos para principiantes, según mis propias pruebas (he corrido al menos 100 millas con todos los zapatos a continuación menos dos) y recomendaciones de expertos en carreras. También agregué selecciones y notas de prueba del personal de Strategist.
Desde su debut en 1999, las Asics Gel-Nimbus han sido un elemento básico confiable en el mundo del calzado para correr y desde entonces ha atraído a una base de devotos, incluido yo mismo. Corrí con Gel-Nimbus en la escuela secundaria y durante la universidad, y siguen siendo mis entrenadores diarios más utilizados. Es el zapato que recomendaría primero a un corredor nuevo. Como menciono en mi guía de zapatillas para correr, las Gel-Nimbus son conocidas por su máxima amortiguación, especialmente en el talón: puedes sentirla incluso estando de pie sobre ellas; A medida que te balanceas sobre los talones, puedes sentirlos hundirse, casi como una almohada de apoyo pero elástica. Tiene la cápsula de gel característica de Asics en el talón para absorber los impactos y también tiene una parte superior elástica similar a un calcetín y una puntera espaciosa. Si prioriza una marcha amortiguada y estable, es probable que el Gel-Nimbus sea una buena opción para usted.
La Hoka Clifton podría ser la zapatilla para correr más popular y reconocible de los últimos cinco a diez años. En una época en la que los zapatos minimalistas (es decir, Vibram descalzos) estaban de moda, la marca introdujo el tipo opuesto de zapato, uno con una gran altura de pila, otra forma de describir cuánto cojín se «apila» entre el pie y el suelo. Aunque Hoka tiene la reputación de ofrecer los zapatos con mayor amortiguación que puedes comprar, el Clifton 9 tiene una altura de pila más pequeña en comparación con el Gel-Nimbus y no se sentirá tan lujoso, pero tiene una puntera cómoda que se adapta a los pies de la mayoría de las personas. Y también viene en tallas amplias. Brown, que corre con las Clifton 9, dice que se puede ver la influencia de Hoka en otras zapatillas, incluidas algunas de esta lista. “Hace diez años, Hoka era único y ahora todo el mundo fabrica zapatos muy similares a los que se ven en un zapato Hoka. Cada zapato tiene un ligero antepié o un rocker de longitud completa, más de 30 milímetros de pila y una suela que se ensancha en el exterior del zapato. Definitivamente iniciaron una tendencia en el diseño de calzado”.
Saucony Ride es otro elemento básico en la categoría de calzado neutral, y descubrí que cada iteración del calzado proporciona una combinación uniforme de soporte y capacidad de respuesta. Es una zapatilla tradicional de EVA (espuma de etileno-acetato de vinilo, que se encuentra comúnmente en las entresuelas), y es el zapato más neutral posible. He recorrido más de 180 millas con mi par actual y los uso cuando quiero navegar y mantener un ritmo fácil y constante. También lo recomienda Salas, quien dice que prefiere un entrenador como el Ride para la mayor parte de sus carreras diarias.
Si bien el Clifton 9 puede ser el zapato más popular de los últimos años, el Pegasus es, con diferencia, el más icónico. Debutó hace más de 40 años y su diseño clásico lo ha convertido en la elección preferida como zapato neutral para todo tipo de corredores, incluidos los principiantes. El Pegasus no es un zapato con máxima amortiguación como el Gel-Nimbus, ni tiene la forma más cuadrada del Clifton. Como muchos de los zapatos deportivos de Nike, estos generalmente funcionan mejor con pies estrechos (aunque puedes conseguirlos en tallas anchas). Tienen una sensación un poco más ágil y menos lujosa en la suela que las Gel-Nimbus o Clifton. Es un zapato versátil que se puede usar para carreras largas, carreras cortas y caminar. Si eres nuevo en el mundo del running, las Pegasus son unas excelentes zapatillas para principiantes porque su diseño neutro y sencillo puede indicarte lo que preferirías en tu próximo par, ya sea uno con un rocker más agresivo, uno con más amortiguación u otro par de Clavijas.
El Ghost es similar al Saucony Ride en que es un zapato neutral confiable que los corredores de todos los niveles encontrarán útil como caballo de batalla en el entrenamiento diario. La escritora estratega Lauren Ro, que ha estado corriendo durante 17 años, dice que el Fantasma es su “zapato para siempre”. En cuanto al ajuste, las Ghost tienen una puntera espaciosa que podría funcionar mejor para personas con un talón más estrecho pero un antepié más ancho. «Tengo pies estrechos pero también juanetes, y estos se adaptan cómodamente sin que se sientan demasiado anchos ni demasiado estrechos», dice Ro. “Son livianos, tienen buena amortiguación, me ayudan con la pronación y nunca pienso en ellos una vez que los tengo puestos. Los uso principalmente para caminar y trotar en el parque y los usaré en mayo, cuando corra una media maratón”.
Si prefieres una sensación suave y lujosa bajo los pies y quieres esa sensación en cada zancada, deberías probar un par de New Balance 1080. Vienen recomendados por la editora del boletín Strategist, Ashley Wolfgang, quien dice que su amortiguación la ha ayudado con su entrenamiento: «Cuando intenté correr por primera vez con las New Balance 1080, pensé que tenían demasiada amortiguación para mi gusto». Después de sufrir un par de lesiones debido al uso excesivo, su fisioterapeuta le sugirió que las probara nuevamente como parte de un plan sencillo para volver a correr, y señaló que a otros clientes les encanta el zapato. «Me sorprendí de lo bien que se sentían», dice. “Mis carreras cortas y fáciles se sintieron aún más fáciles, y hubo una diferencia notable en cómo se sentían mis pies después de correr cuando corría con un zapato menos acolchado. Pensé en volver a cambiarme a otro zapato una vez que aumentara mi kilometraje nuevamente, pero ahora que he vuelto a correr 20 millas por semana, todavía los uso en la mayoría de las carreras”. El 1080 es también uno de los zapatos más cómodos que puedes conseguir: se ofrece en tallas estrecha, mediana, ancha y extra ancha.
Si estás buscando un zapato para principiantes que quieras poder usar para el entrenamiento diario pero también para carreras y entrenamientos más rápidos, te recomendaría el Hoka Mach 6. Es un poco más estrecho que el Clifton, pero tiene una amortiguación reactiva y reactiva en todo el talón y el antepié, y encuentro que recompensa una rotación (o cadencia) rápida. Me gusta usarlos para el entrenamiento diario pero también para carreras de tempo y sesiones de pista. Esta sería una excelente opción para el corredor principiante que busca un zapato más rápido para usar en carreras (a la editora gerente de estrategia, Kelsie Schrader, le gusta correr en Mach 5, la versión anterior de este zapato).
Si has probado algunas zapatillas para correr pero no te gusta mucha amortiguación, te recomendaría las Saucony Triumph. A diferencia de algunos zapatos que están llenos de espuma debajo del pie, el Triumph tiene un antepié flexible y tolerante que te brinda una sensación de cercanía al suelo. (Si te gusta esa sensación de empujarte del suelo con los pies y sentir ese movimiento de rodar hacia adelante, te gustará este zapato). Utilizo este zapato para los días en los que el ritmo no importa, especialmente los días después de haber tenido una serie de carreras con zapatos con máxima amortiguación, incluidos algunos con placas de fibra de carbono que hacen que los músculos de mis pies no trabajen tanto (¡quiero sentir algo!). También encontré excelente su durabilidad después de algunas temporadas de entrenar con ellos: después de cien millas en las calles aquí en Nueva York, todavía parecen nuevos.
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