Foto: Cortesía de HBO Max/Adult Swim/TCD/Prod DB/ Alamy Foto de stock
En este punto, todos estamos familiarizados con la sabiduría convencional predominante de que las pantallas antes de acostarnos son malas para nosotros; es una de las grandes fuentes de culpa social, ya que, sin embargo, todos usamos nuestros dispositivos antes de acostarnos. Sin embargo, en mayor exploración de esa nociónhemos aprendido que las cosas no son tan sencillas: hay una variedad de perspectivas sobre los dispositivos antes de acostarse, incluida la idea directa de que si usar una pantalla antes de acostarse lo relaja, eso ciertamente ayuda con la calidad de tu sueño
Con eso en mente, hemos creado un conjunto de recomendaciones de entretenimiento que se alinean con lo que hemos aprendido de los científicos del sueño: todo lo que vea antes de acostarse debe ser «programas de bajo desafío», nada demasiado dinámico, demasiado aterrador o demasiado absorbente, para que no se involucre y retrase su hora de acostarse. Debes evitar la «agitación», por lo que nada de redes sociales, pornografía o cualquier cosa que de otro modo contribuya a la «ansiedad por el desempeño», en palabras de la doctora del sueño, la Dra. Janet Kennedy, y nada con muchos personajes o tramas intrincadas a seguir. . Los medios que no contienen un punto final limpio (piense: cualquier cosa altamente serializada, más básicamente todas las redes sociales) son malos. Hicimos tres listas (para programas de televisión, películasy documentales) que cumplen con ese criterio, y luego, dado que seguimos escuchando acerca de personas que consumen medios de terror antes de acostarse a pesar de que va en contra de todas las recomendaciones científicas, también elaboramos una lista de cosas buenas y aterradoras. A continuación se muestra una lista de reproducción de nuestros relojes cómodos de TV: fragmentos episódicos que puede usar como telón de fondo maravilloso para su ciclo REM.
En selena + chef, Selena Gomez aprende a cocinar con algunos de los mejores chefs del mundo. El espectáculo es divertido y encantadoramente desordenado. La característica voz profunda y monótona de Gomez y el hecho de que puedes aprender algo, pero no demasiado de nada, lo convierten en el fondo perfecto para esas noches en las que intentas obtener tu puntaje de sueño lo más alto posible. –carrie wittmer
Suficiente conflicto para mantenerlo interesante, pero no tanto como para que tenga un impacto en su estado de ánimo, la deliciosa serie de HBO Max que narra los primeros años de la carrera de Julia Child como chef célebre tiene todo lo que desea en un programa que lo preparará para un buen sueño. : coloridos interiores y vestuario de la década de 1960, y Frasier estrellas/leyendas vivientes/íconos estadounidenses David Hyde Pierce y Bebe Neuwirth. –CW
Por amor a las cocinas sigue a un equipo de diseño de interiores con sede en el Reino Unido mientras renuevan cocinas en todo el Reino. La serie es suave, cálida y acogedora como una casa de campo inglesa, con énfasis en los elementos creativos del diseño de la cocina, mucho más relajante que los programas de renovación del hogar en HGTV que se basan en el drama fabricado y el diseño interior horrible. –CW
Si a menudo te quedas dormido, la programación de Adult Swim está hecha a tu medida, incluido el surrealista Fuerza adolescente del hambre de Aqua. Con 11 temporadas, ATHF (y sus varios otros títulos) brinda amplias dosis de diez minutos de irreverencia autónoma a través de las aventuras de un batido antropomórfico, albóndigas y papas fritas. Los episodios son monótonos y sorprendentemente reconfortantes, especialmente si estás en un estado pasivo de medio sueño. –Reanna Cruz
En la serie de realidad de Bravo Debajo de la cubiertaque sigue a los empleados en yates de lujo, el elenco rota cada temporada (y a veces, dentro de una temporada) para que no tengas que conocer a nadie. Si el drama entre la tripulación ruidosa y cachonda es demasiado, trate de imaginarse como uno de los invitados ricos del charter (pero no uno de los malos). –CW
Columbo, con su cigarro en la boca y su característica gabardina beige de gran tamaño perpetuamente puesta, es el héroe procesal más confiable para seguir antes de dormir, ya que no necesitará quedarse despierto para descubrir quién cometió un crimen. Colombo resuelve todos los crímenes en cuestión de segundos, pero pasará los próximos 60 minutos recorriéndolos de todos modos. –CW
El magnesio relaja tus músculos para un sueño reparador, y Frasier Crane y sus amigos relajarán tu cerebro. –CW
Relájate hasta dormir con los sonidos verdaderamente relajantes de mujeres de mediana edad de Nueva York, en su mayoría terribles, que se gritan unas a otras. Si te quedas dormido en algún momento, no te perderás nada de esta obra maestra sin trama. Los episodios extra caóticos de vacaciones son los mejores para dormir, según Bravoholics. –CW
hamburguesas de bobla comedia animada tierna y positiva sobre una familia propietaria de una pequeña hamburguesería presenta un conflicto de riesgo relativamente bajo, colores reconfortantes y canciones tontas (a veces con temas de trasero) que cuentan como canciones de cuna para adultos. –CW
Tan llena de trama que no tiene trama, con personajes tan molestos que se vuelven entrañables, Freeform’s El tipo negrita, que sigue a veinteañeros que trabajan en los medios, es un excelente espectáculo para cuando estás medio despierto, aunque la premisa sea una pesadilla. Si te pierdes algo, se repetirá hasta la saciedad, por lo que sentirás que no solo nunca te lo perdiste, sino que lo viste varias veces. –CW
Huesos es un procedimiento confiable pero creativo que hará que se interese lo suficiente como para prestar atención durante unos minutos, especialmente porque todos en el programa son muy atractivos. –CW
Hay una charla reconfortante en el diálogo de Finales felices, donde los chistes llegan tan rápido que tienden a confundirse como el sonido de la lluvia cayendo sobre un tejado. Es inevitable que te pierdas algunos de todos modos, por lo que también podrías ceder a tu somnolencia y quedarte dormido. Además, todo está envuelto en un elegante lazo al final de cada episodio, lo que hace que las historias se sientan tan livianas como la pelusa en tu almohada. –Hershal Pandya
No hay programa de televisión más aburrido y menos trascendental que Las Kardashian, que es esencialmente un pequeño especial detrás de escena de los feeds de Instagram de KarJenners. Si echas algo de menos después de quedarte dormido, no te preocupes, porque ya lo has visto (hace seis meses). –CW
Isla del campamento de verano es uno que puede jugar para sus hijos o verlo solo o hacer que su pareja lo vea con usted. Se burlarán al principio, pero luego estarán totalmente encantados. Esta serie animada de Cartoon Network sigue a los mejores amigos Oscar y Hedgehog que pasan el verano en un campamento mágico donde los objetos inanimados están vivos, los monstruos suelen ser amigables y los consejeros son holgazanes de brujas adolescentes sardónicos y geniales. La paleta de colores es un pastel apagado, que es mucho mejor para relajarse que la mayoría de los otros dibujos animados ruidosos, brillantes y caóticos. Muchos episodios tienen lugar por la noche, que se presenta en tonos violetas, rosas y azules suaves. Incluso el tema principal es suave, mumbly cuddlecore, y presenta la letra crepuscular: «La luna es nuestra amiga». Todo esto puede sonar dulce y gentil, pero nunca parece empalagoso, gracias a sus vibraciones queer geniales (muchos personajes no binarios) y su absurdo sentido del humor. –Rebeca Alter
Cobertura de tormentas en vivo. Local en los 8s. El confiable rastreo ciclando a través de las condiciones hora por hora. Jim Cantore. Reporteros de campo golpeados por huracanes. Simulaciones de inundaciones utilizando tecnología de videojuegos. Música relajante, voces de locutores y un ritmo confiable de pronósticos. The Weather Channel es el elemento básico a la vez relajante e informativo de los aeropuertos y las salas de espera de todo el mundo, pero no subestimes su poder a las 2 a. m. cuando necesites algo que te arrulle hasta el límite para dormir. –Megh Wright
Wikipedia, la (muy cara) serie. –CW
Nada te hará sentir más seguro que El gran espectáculo de repostería británico, el programa de competencia de repostería que nunca te dará hambre porque no entiendes qué es nada. Simplemente evite ver la última temporada 13 verdaderamente oscura y retorcida antes de acostarse. –CW
La dinámica nostálgica de los compañeros de cuarto, la extravagante Zooey Deschanel un poco avergonzada, y los diálogos y tramas ligeros como el aire hacen Nueva chica el espectáculo de sueño perfecto. Incluso si han pasado meses o años desde que vi un episodio, siempre puedo contar con Nick, Jess, Schmidt, Winston y el dulce gato de Winston, Ferguson, para adormecerme. Una deliciosa gominola de melatonina de un programa de televisión. –Gaby Grossman
Ina Garten siempre habla al mismo volumen y de una manera que suena como si estuviera leyendo La oruga muy hambrienta a los niños inquietos que necesitaban acostarse hace dos horas. Agregue el chisporroteo del aceite de oliva en lujosas cacerolas, el estallido de corchos de vino y la forma en que ella dice «Jeffrey» y obtendrá melatonina en forma de televisión, cortesía de una mujer rica que vive en los Hamptons a tiempo completo. –CW
El momento más importante para dormir es durante un vuelo. Y la única forma en que puedo quedarme dormido en un vuelo es viendo Vence a Bobby Flay. Afortunadamente, Delta tiene aproximadamente siete temporadas del programa de competencia de cocina, y me romperá el corazón cuando decidan poner fin a los episodios predecibles (Flay casi siempre gana) y apetecibles (los chistes suelen ser juegos de palabras fáciles, que me relajan). Clásico de Food Network. Gracias, Bobby, por el mejor sueño en el aire de mi vida. –Morgan Baila
Guy Fieri puede ser ruidoso, pero es consistente y no desafiante. El chisporroteo de las sartenes contrastaba con los gritos de Fieri como «¡Ganador, ganador, cena de pollo!» produce el mismo efecto que una máquina de ruido blanco, porque el volumen nunca cambia demasiado. –CW
Acogedora, tranquila, nítida e inteligente pero poco exigente al mismo tiempo, la comedia de situación Salud te transportará a una dimensión más simple en la que los empleados del Servicio Postal de los Estados Unidos y otros podrían permitirse ir a un bar en una gran ciudad estadounidense durante varias horas todas las noches, un ambiente ideal para dormir. En Saludlos problemas casi siempre se resuelven al final del episodio, y el escenario principal (un bar cubierto de madera) en sí mismo emana comodidad. –CW
Lo que está en juego no podría ser más bajo en un típico Películas caseras episodio. Brendan inicia una banda, Melissa se une a una compañía de niñas exploradoras. El estilo conversacional del programa te da la sensación de que te estás quedando dormido en una fiesta de pijamas mientras la gente habla a tu alrededor. Y la animación es tan rudimentaria que puedes cerrar los ojos con total confianza de que no te estás perdiendo nada. –Bethy Escuderos
Este adorable espectáculo en el que John Stamos es un entrenador de baloncesto femenino de secundaria te hará sentir como si ya estuvieras soñando. Hay conflicto en Mandamáspero las apuestas nunca son demasiado altas, lo que te deja con un estado de ánimo curioso pero tranquilo. –CW
«Esto cuesta tanto dinero», murmurarás para ti mismo cada vez que veas un castillo en un acantilado o una cascada en un acantilado o estatuas en un acantilado, antes de que eventualmente te vuelvas tan rígido como una de esas estatuas de acantilado porque no uno Además, la cantidad de dinero gastado en este programa de televisión es lo suficientemente interesante como para justificar estar despierto. –CW