Rutina de sueño: rastreador y alarma por $7 al mes o $60 al año (iOS/Android): No necesariamente necesitas un dispositivo nuevo, porque existen varias aplicaciones de seguimiento del sueño. Probé Sleep Routine en mi iPhone 14 Pro. La aplicación proporciona un informe para cada noche, dividiendo su sueño en despierto, ligero, profundo y REM. Los resultados parecieron precisos y coincidieron ampliamente con los del Ultrahuman Ring Air. Puede agregar notas para ayudarlo a comprender mejor su sueño, crea un análisis de patrones de sueño y muestra sus estadísticas a lo largo del tiempo. La función de alarma inteligente te despierta suavemente. Puedes probar Sleep Routine durante una semana antes de tener que suscribirte. ¿El problema? La aplicación puede ser un poco inestable. Un par de veces en una semana, recibí un mensaje de error por la mañana sin ningún informe o con un sueño muy corto registrado. Lo molesto es que no hubo ninguna indicación de por qué falló.
Withings ScanWatch 2 por $ 350: Use Withings ScanWatch 2 (7/10, se recomienda WIRED) en la cama y obtendrá una puntuación de sueño de 100 por la mañana. Cubre las mismas cuatro etapas que otros rastreadores (despierto, REM, ligero y profundo), pero cuenta con un sensor PPG para medir la frecuencia respiratoria. También puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, temperatura y niveles de oxígeno en sangre. ScanWatch 2 proporciona una gran cantidad de datos y consejos en la aplicación Withings. Pero algunas personas pueden encontrarlo voluminoso e incómodo para dormir, y tenían problemas para distinguir entre un sueño ligero y cuando estaba despierto en la cama.
Google Nest Hub de segunda generación por $79: El Nest Hub de segunda generación utiliza un radar para rastrear su sueño, lo que significa que no necesita usar nada, pero también tiene un micrófono para rastrear los ronquidos, las conversaciones dormidas y otros sonidos nocturnos. Me encanta el Nest Hub en mi mesa de noche para controles domésticos inteligentes, fotos familiares y escuchar sonidos de sueño o podcasts en la cama, pero el seguimiento del sueño sobrestimó constantemente mis fases REM y perdí períodos de vigilia que registraron otros rastreadores. Cuando usé varios rastreadores simultáneamente, Nest Hub fue el caso atípico.
Diadema Muse S Gen 2 por $400: Esta diadema tiene sensores capaces de rastrear su actividad cerebral, similar a un electroencefalograma (EEG), junto con un acelerómetro y un giroscopio, y un sensor PPG para medir la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Es principalmente una ayuda para la meditación diseñada para ayudarlo a relajarse, pero también puede realizar un seguimiento de su sueño, registrando su frecuencia cardíaca, respiración, tiempo para conciliar el sueño y cuánto se movió para brindarle una puntuación general del sueño. Lamentablemente, me resultó incómodo usarlo y, a menudo, me despertaba y descubría que el seguimiento del sueño había fallado, generalmente porque me lo había quitado por la noche. También es demasiado caro.
Kokoon Nightbuds por $285: Si bien combinar auriculares con seguimiento del sueño es una idea inteligente, usar los Nightbuds me hizo más difícil conciliar el sueño. Estos pequeños audífonos se conectan a una unidad de control curva diseñada para colocarse en la parte posterior de la cabeza y son relativamente cómodos ya que todo está cubierto de silicona flexible. La aplicación complementaria reproduce meditaciones, sonidos relajantes e historias sobre el sueño para ayudarte a dejar o ahogar a tu compañero que ronca. También puedes conectarte a través de Bluetooth para reproducir tu propio contenido. El seguimiento del sueño es limitado y muestra las cuatro fases familiares, la eficiencia y la consistencia del sueño, pero a menudo me despertaba y descubría que se habían apagado durante la noche y acortaban mi seguimiento del sueño. Estoy a punto de probar los Philips Sleep Headphones, pero parecen ser una versión renombrada de estos.
Biostrap Kairós por $900: Esta pulsera liviana que se lleva en la muñeca tiene un sensor PPG y un acelerómetro para rastrear su frecuencia cardíaca, respiración y VFC. Realiza un seguimiento del sueño dividido en sueño despierto, ligero y profundo (próximamente se agregará REM) y combina sus datos biométricos para brindarle una puntuación de sueño. También le encuesta cada mañana sobre la calidad del sueño y qué tan renovado se siente, además le pregunta cómo se sintió cuando se despertó y antes de irse a dormir. Parece bastante preciso, pero está diseñado para investigadores, personal médico y organizaciones que buscan monitorear la salud de los empleados o estudiar el impacto de nuevos servicios o productos, por lo que no está disponible para que la mayoría de la gente lo compre.