Foto-Ilustración: ViscoSoft
Desde bloquear el sonido y la luz hasta optimizar la alineación de la columna, muchos factores contribuyen a tener una noche de sueño reparador. Si alguna vez te has despertado sintiéndote caliente y sudoroso, sabes que la regulación de la temperatura es una gran parte de la ecuación. Si bien los productos como las sábanas refrescantes y los pijamas pueden ayudar, no desea cancelarlos durmiendo en una superficie que retiene el calor. Si su colchón actual lo hace sudar y no desea invertir en uno nuevo diseñado para ayudar a regular la temperatura, una solución más económica a considerar sería un cubrecolchón refrescante.
A menudo, los mejores cubrecolchones refrescantes se reducen a preferencias personales, pero para darle una idea de los diferentes materiales y tipos de cubrecolchones que existen, hemos reunido una selección de estilos recomendados por expertos que deberían atraer a una variedad de personas que duermen. (Y aunque todos estos toppers están disponibles en otros tamaños, nos estamos enfocando en el tamaño queen para facilitar la comparación).
Mejor en general | Mejor menos costoso | Mejor incluso menos costoso | mejor fibra | mejor látex | Mejor infundido con grafito | mejor cobre | La mejor lana | La mejor hidroeléctrica
Material: Si bien muchas marcas promocionan los beneficios refrescantes de sus cubrecolchones, Michael Grandner, director del programa de investigación sobre el sueño y la salud de la Universidad de Arizona, dice que hay que tener en cuenta que hay pocos estudios científicos que demuestren que algún material o tecnología es superior para mantenerse fresco. Si bien los colchones de espuma han ganado popularidad (al informar sobre esta historia, escuchamos sobre los protectores de espuma más que sobre cualquier otro tipo), son conocidos por dormir calientes y no promover el flujo de aire. Afortunadamente, existen cubiertas de colchón de espuma infundidas con materiales refrescantes que le permiten disfrutar de la comodidad de la espuma viscoelástica sin sobrecalentarse. Alternativamente, un cubrecolchón de fibra relleno de algodón o poliéster también puede agregar suavidad a una cama firme, mientras contrarresta la retención de calor de un colchón de espuma.
Componentes de refrigeración: Ya sea que esté comprando cubrecolchones, sábanas o almohadas, inevitablemente encontrará todo tipo de promesas sobre cómo un producto ayudará a regular su temperatura. Más que un término genérico que puede referirse a una variedad de componentes, o incluso a cómo se ensambla una cubierta de colchón, «refrigeración» puede provenir de materiales que absorben la humedad como lana y polifibra; materiales absorbentes de calor como gel, cobre o grafito; características tangibles como orificios de ventilación y capas; o una combinación de los tres. Algunos materiales harán que el cubrecolchón se sienta más fresco al tacto, mientras que otros funcionarán para regular tu temperatura mientras duermes. Keith Cushner, experto en productos de sleepfoundation.org, explica que «cada material tiene ventajas y desventajas, por lo que es importante investigar en qué está invirtiendo antes de comprar».
Espesor: Piense en su sobrecolchón como una extensión de su colchón real. Los cubrecolchones varían en grosor, generalmente entre una y cinco pulgadas, y pueden agregar altura y comodidad adicionales. Los cubrecolchones más delgados, de menos de dos pulgadas, agregarán una comodidad menos perceptible, mientras que los cubrecolchones más gruesos, de tres pulgadas en adelante, pueden transformar totalmente un colchón delgado, demasiado firme o de bajo perfil.
Limpieza: No es necesario lavar un cubrecolchón con tanta frecuencia como las sábanas y las fundas de las almohadas, pero aún así es una buena idea limpiarlo cada dos meses. La mayoría de los cubrecolchones de espuma, refrescantes o de otro tipo, requerirán una limpieza de la espuma real, pero muchos tienen fundas lavables a máquina, una gran ventaja si sudas mucho mientras duermes. Hemos enumerado los detalles básicos de limpieza para cada topper a continuación.
Período de prueba y garantía: Grandner aconseja buscar un cubrecolchón que tenga una buena política de devolución para que pueda dormir en él algunas noches y ver si funciona para usted. Hemos anotado la duración del período de prueba y los detalles de la garantía para cada topper a continuación, pero asegúrese de leer la letra pequeña; las empresas que ofrecen pruebas de 100 noches en colchones no siempre ofrecen los mismos términos en los toppers, y las políticas de devolución pueden variar dependiendo de si compra el topper directamente de la marca o de un minorista externo como Amazon.
Espuma viscoelástica con infusión de cobre | espesor de 4 pulgadas | Funda lavable a máquina | Garantía de devolución de dinero de 60 días, garantía de cinco años
“A la gente le encanta la viscoelástica porque es muy cómoda y alivia muy bien la presión”, dice Joe Auer, fundador del sitio de reseñas Mattress Clarity. Y este topper de ViscoSoft, recomendado tanto por Annie Schlecht, terapeuta ocupacional y consultora certificada del sueño, como por Sarah Riccio, escritora principal de Sleepopolis, es sorprendentemente genial a pesar de estar hecho de espuma notoriamente caliente. Primero, está infundido con cobre, que Schlecht explica que «retira el calor del cuerpo y lo disipa en el medio ambiente». Riccio dice que «ofrece una sensación clásica de espuma viscoelástica, pero la infusión de cobre sirve para disipar el calor corporal y evitar que la espuma se caliente».
En segundo lugar, su exterior está hecho de material de cambio de fase, algo que Joshua Tal, un psicólogo que se especializa en trastornos del sueño, dice que hay que buscar en los cubrecolchones refrescantes. «Lo que hace», dice, «es que cuando estás caliente, el material se licua y se vuelve realmente agradable y frío, y cuando estás frío, el material se solidifica, atrapando el calor». Schlecht dice que este material mantiene el topper ViscoSoft “frío al tacto”. Con tantas recomendaciones de expertos y un buen equilibrio entre comodidad y enfriamiento, además de una política de devolución de 60 días, una de las más generosas de este resumen, es nuestra elección para el mejor colchón refrescante en general.
Espuma sensible a la temperatura | espesor de 2 pulgadas | Limpiar manchas | Prueba de 30 noches, dos años de garantía
Bill Fish, un entrenador certificado en ciencia del sueño y cofundador del sitio de revisión de productos para dormir Tuck, dice que este colchón acolchado de Nest Bedding es uno de sus favoritos porque “está construido con un núcleo de espuma viscoelástica con infusión de gel que ayuda a aleja ese calor del cuerpo para mantenerte fresco”. Es la misma espuma con memoria que cubre los colchones de Nest, que según nuestra escritora de cocina y comedor, Emma Wartzman, la alivió del «dolor de espalda y cuello con el que me despertaba todas las mañanas».
Espuma con infusión de gel | Grosor de 2, 3 o 4 pulgadas | Funda lavable a máquina | Garantía de diez años
Para algo aún más asequible, Brandon Lee, un anfitrión de Airbnb, recomienda este cubrecolchón de espuma viscoelástica con infusión de gel que está envuelto en una funda suave hecha de tela de rayón de bambú. La cubierta no solo «se siente muy suave contra la piel», según Lee, sino que también «ayuda en el proceso general de enfriamiento», algo que otros expertos han dicho sobre el bambú al recomendar las mejores sábanas refrescantes. Lo importante es que es muy cómodo. “Este topper es denso y está bien ventilado, y ofrece una experiencia de sueño similar a la de una nube”, dice Lee. “Su diseño aireado pero firme le permite adaptarse a su cuerpo”. Si bien esta versión en particular tiene tres pulgadas de alto, también está disponible en espesores (un poco más baratos) de dos y (un poco más caros) de cuatro pulgadas. Aunque los detalles sobre las devoluciones son escasos, el topper también viene con una garantía de diez años, lo que llevó a Lee a concluir: «Es una excelente opción económica sin sacrificar la calidad o la durabilidad».
Mezcla de viscosa y algodón y relleno de poliéster | Grosor no indicado | Limpiar manchas | Prueba de 60 noches, garantía de 180 días
Heather Turgeon, psicoterapeuta y autora de el durmiente feliz, a menudo recomienda los productos Slumber Cloud a sus pacientes que sufren de regulación de la temperatura porque la marca utiliza tecnologías de enfriamiento innovadoras. Este topper relleno de poliéster está forrado con un tejido «inspirado en la NASA» diseñado para permitir que el calor se escape del cuerpo. También es uno de los favoritos de Logan Block, director de contenido de Sleepopolis, quien dice que es duradero y duerme bien.
Látex de celda abierta | 2 o 3 pulgadas de espesor | Limpiar manchas | No retornable, cinco años de garantía
Aunque generalmente son más caros que la espuma o la fibra, algunos durmientes prefieren las cubiertas hechas de látex porque son totalmente naturales, duraderas y permiten una mejor circulación del aire. A Fish le gusta que este, de PlushBeds, venga en múltiples niveles de firmeza para personalizar fácilmente la sensación de su cama y, dice, «la función aireada permite un flujo de aire constante para mantener fresco a quien duerme durante toda la noche». Desafortunadamente, estos toppers no son retornables, por lo que debe estar listo para comprometerse si lo desea.
Espuma viscoelástica con infusión de grafito | espesor de 3 pulgadas | Limpiar manchas | Período de prueba de 180 días, garantía limitada de 1 año
Infundido con grafito, este cubrecolchón de espuma viscoelástica Saatva está diseñado para alejar el calor de su cuerpo para que duerma más fresco y cómodo. La espuma que contornea el cuerpo se adapta para ofrecer un alivio constante de la presión muscular y articular al mismo tiempo que aísla el movimiento, lo que resulta útil si duerme junto a una pareja que da vueltas y vueltas. El topper tiene una capa adicional de enfriamiento con la cubierta de algodón orgánico lavable a máquina incluida que promueve el flujo de aire.
Espuma viscoelástica con infusión de gel de cobre | espesor de 2 pulgadas | Limpiar manchas | Período de prueba de 120 días, garantía de 5 años
Este topper de espuma viscoelástica con infusión de cuentas de gel de cobre de Layla, que brinda apoyo y es suave como una almohada, está diseñado para alejar el calor de tu cuerpo mientras duermes. Las dos pulgadas de espuma acolchada soportan los puntos de presión, mientras que la infusión de cobre funciona para mantener el cuerpo fresco y crear una superficie antimicrobiana para dormir, lo que significa que la cubierta actúa como un escudo natural contra la acumulación de bacterias. Este topper también tiene un nivel de densidad de 3.5 libras, lo que significa que la espuma viscoelástica es blanda y se amolda a su cuerpo, pero será más firme y puede responder menos que un topper de látex.
Lana merino naturalmente refrescante | Grosor de 1,5 pulgadas | Limpiar manchas | Período de prueba de 30 noches, garantía limitada de por vida
Un topper de lana puede sonar contradictorio para dormir fresco, pero el material en realidad sobresale en la absorción de la humedad, como el sudor. En comparación con los otros toppers de nuestra lista, este topper de lana Merino tiene un perfil más bajo, con solo una pulgada y media de grosor, pero el relleno de felpa aún agregará un impulso similar a una almohada a su colchón. El topper también es ideal para personas sensibles a los alérgenos comunes como el moho y los ácaros del polvo, que la lana combate naturalmente.
Almohadilla de circulación de aire con control remoto | La almohadilla es lavable a máquina | Grosor no indicado | Prueba de 30 noches, garantía limitada de dos años
Para sus clientes que “realmente luchan con la regulación de la temperatura por la noche”, Schlecht recurre a este cubrecolchón de alta tecnología (también recomendado por Tal y Grandner) que se puede configurar a una temperatura exacta entre 55 y 115 grados. Está forrado con tubos de silicona llenos de agua y se conecta a una unidad de potencia que enfría o calienta el agua a una temperatura constante, por lo que es una buena opción para aquellos que quieren garantizar que su cama se mantendrá fresca durante la noche. Disponible en tamaños mitad queen y mitad king (así como en versiones de tamaño completo), también es una buena solución para los compañeros de cama que prefieren diferentes temperaturas.
Joe Auer, fundador de Mattress Clarity
Logan Block, director de contenido de Sleepopolis
Bill Fish, entrenador certificado en ciencia del sueño y cofundador de Tuck
Michael Grandner, director del programa de investigación sobre el sueño y la salud de la Universidad de Arizona
Keith Cushner, experto en productos de sleepfoundation.org
Brandon Lee, anfitrión de Airbnb
Sarah Riccio, escritora sénior de Sleepopolis
Annie Schlecht, terapeuta ocupacional y consultora certificada del sueño
Joshua Tal, psicólogo especialista en trastornos del sueño
Heather Turgeon, psicoterapeuta y autora de el durmiente feliz
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