Todo el mundo ha oído hablar de Cannabidiol o CBD, en este punto. Rápidamente ganó popularidad para varias dolencias, incluido el insomnio. CDB no es una solución panacea como a veces se le llama, pero tiene varios beneficios que no se pueden ignorar. La investigación ha encontrado evidencia de que el CBD puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas de ansiedad.
Si ha tenido problemas para dormir por la noche y está buscando una ayuda natural para dormir, considere agregar CBD a su rutina nocturna. Pero antes de hacerlo, repasemos lo que necesita saber para comenzar.
Además, descubra cómo reconozca si no está teniendo un sueño reparador y como siesta como un campeón.
¿Puede el CBD ayudarte a dormir?
La investigación sobre la eficacia del CBD en el tratamiento de dolencias aún está en desarrollo. Esto significa que la investigación que apoya CDB para la ansiedad o el sueño es limitado. Sin embargo, los primeros estudios sugieren que las dosis altas de CBD pueden ayudar a alguien a dormir mejor. Fuera de lo que se ha investigado, muchas personas dicen que el CBD puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. aliviar el dolor muscular y tratar el insomnio.
Hasta ahora, solo hay un producto de CBD aprobado por la FDA en los EE. UU. Epidiolex es una solución oral de CBD que se usa para tratar las convulsiones. Sin embargo, el mercado de CBD se expande constantemente con opciones de suplementos.
Pasos para utilizar el CBD como ayuda natural para dormir
1. Identifica tus problemas de sueño
Antes de tomar cualquier cosa para los trastornos del sueño, debe averiguar el fuente de sus problemas de sueño. Las fuentes de problemas para dormir pueden incluir estrés, dolor crónico o condiciones médicas. Sin comprender qué factores están en juego, es posible que no aborde realmente el núcleo que lo mantiene despierto. Hablar con su médico si tiene problemas graves para dormir antes de tomar CBD siempre es un buen primer paso.
2. Elija su formulario de CBD
Si decide que le gustaría probar el CBD para dormir, es importante determinar qué tipo de producto de CBD te gustaría usar. Con la creciente popularidad, siguen apareciendo nuevas formas de CBD. Ya no hay solo cápsulas y líquidos. Ahora puedes conseguir dulces, galletas y bebidas con CBD.
Mucho de esto es preferencia. Sin embargo, su forma elegida también influirá en la rapidez con que sienta los efectos. Por ejemplo, los aceites que se toman debajo de la lengua ingresan más rápido al torrente sanguíneo. Por el contrario, las bebidas tienen que pasar por el sistema digestivo y tardarán más en hacer efecto. Esto no significa que el CBD tés o las gomitas no son adecuadas para ayudarte a dormir; solo significa que es posible que desee tomarlos al comienzo de su rutina nocturna.
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3. Revisa la etiqueta y la dosis
Siempre es importante verificar la concentración y la dosis de su producto de CBD. Con mayor frecuencia se expresa en miligramos en la etiqueta. Dado que la FDA no regula de cerca el mercado, no existen pautas sobre la cantidad de CBD que debe tomar. Su dosis ideal depende de su peso, que estas tratando y la concentración del producto.
Desafortunadamente, hasta el 70 % de los productos de CBD comprados en línea tienen una concentración que varía de lo que se indica en la etiqueta. Puede ser difícil determinar cuánto debe tomar. Si bien no hay informes de sobredosis de CBD, los efectos secundarios pueden incluir fatiga, diarrea y cambios en el apetito. Los estudios clínicos han encontrado que las personas pueden tolerar cantidades de CBD de hasta 1500 miligramos diarios.
4. Agrega CBD a tu rutina nocturna
Una vez que sepa qué tipo de producto de CBD prefiere y cuánto debe tomar, es hora de integrar el producto de CBD en su rutina nocturna. Su rutina a la hora de acostarse es lo más importante que hace para apoyar su sueño. Determinará cuánto tiempo duermes y la calidad del mismo.
La clave de una rutina nocturna es convertirla en un hábito que sigas. Piense en ello como una lista de verificación. Tal vez bebas tu té de CBD, te des un baño de burbujas y te metas en la cama. O tal vez tu practica yoga para dormir y luego coloque unas gotas de aceite de CBD debajo de su lengua. Sea cual sea su rutina, es importante apegarse a ella. Nuestros cuerpos aman las rutinas; al hacerlo todas las noches, tu cuerpo comenzará a relajarse y prepararse para dormir.
Para obtener más información sobre el sueño, aprenda a entrénate para dormir tempranocómo dormirse en 10 minutos o menos y porque tu el cheque de pago será más alto si duermes bien.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.