Uno de cada tres estadounidenses informa que su pareja afecta negativamente su sueño. No importa cuánto amemos a nuestras parejas, a veces, ellas son la razón por la que no podemos dormir por la noche. Ya sea roncando o robando todas las mantas por la noche, las necesidades de sueño incompatibles pueden afectar en gran medida la calidad del sueño que obtienes.
Si está en su punto de quiebre y necesita dormir un poco, el método de sueño escandinavo puede mejorar drásticamente la forma en que duerme por la noche. Vamos a profundizar en lo que es y por qué debería probarlo.
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¿Qué es el método de dormir escandinavo?
El método de dormir escandinavo es común en algunas partes del mundo: Suecia, Noruega, Dinamarca y otras partes de Europa. La idea es simple: en lugar de compartir una manta por la noche, usted y su pareja tienen la suya propia. No se trata de evitar la intimidad o sacrificar una parte de tu relación. Se trata de priorizar sus necesidades de sueño para que ambos puedan despertar bien descansados y con energía.
La mayoría de la gente usa dos edredones tamaño twin o edredones para el método de dormir escandinavo. Este estilo de dormir generalmente funciona mejor en colchones rey para dar a las mantas separadas la mayor cantidad de espacio. Sin embargo, colchones de reina funciona bien para la mayoría de las personas.
Tradicionalmente, renuncias a la sábana plana compartida para esto. Si eres como yo y Me encantan las sábanas planas, siempre puedes optar por dos sábanas planas también. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
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Dos edredones pueden ayudarte a dormir mejor
Compartir un edredón con tu pareja podría no ser la mejor opción para tus necesidades, y eso está bien. El sueño es inherentemente un deporte para un solo jugador. No es algo que debas compartir con tu pareja. Para muchas personas, compartir una manta puede no ser la mejor opción para la calidad de su sueño. Un estudio encontró que compartir edredones da como resultado un 30% más de sueño interrumpido.
Al tener cada uno una manta, la batalla de tira y afloja medio dormido ha terminado, y también todas las veces que se despierta porque tiene frío y no tiene manta. También puede ajustar las posiciones por la noche sin preocuparse por afectar a su pareja.
Recuerde que el método de dormir escandinavo no está reservado solo para aquellos que viven con un acaparador de mantas. Es una buena opción para cualquier persona que da vueltas o tiene un patrón de sueño diferente que puede despertar a su pareja.
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Puedes personalizar tu experiencia de sueño
Cuando mi novio está dormido, se convierte en un (casi literal) charco de lava, pateando la manta para refrescarse. No soy así; Me gusta esconderme en mi manta toda la noche.
Tener dos mantas permite la personalización en temperatura. La temperatura es esencial cuando dormimos, se activa cuando nos dormimos y nos despertamos. Ponerse demasiado caliente o demasiado frío interrumpirá nuestra ritmo circadiano.
Si su pareja tiene el sueño caliente y solo quiere usar una sábana mientras que a usted le gusta envolverse en una burrito consolador, entonces tienes esa libertad. Tienes la opción de usar un edredón, una manta afelpada o un edredón ligero, mientras que tu pareja podría no usar nada o algo más sustancial, como un manta ponderada.
Y no te preocupes, todavía puedes acurrucarte con la misma facilidad que antes.
¿Dos mantas resolverán todos tus problemas?
Si sus problemas de sueño se deben a un trastorno del sueño subyacente suyo o de su pareja, usar dos mantas no resolverá las cosas. Aunque puede ayudar a protegerlo de trastornos adicionales del sueño. El sueño es esencial para la salud. Cuando dormimos, nuestros cuerpos entran en modo de recarga. Dormir lo suficiente resultará en una mejor memoria y concentración, un sistema inmunológico más fuerte y una mejor salud del corazón. Si tu eres no dormir lo suficiente por la nochees importante averiguar por qué.
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Puede ser tan simple como usar la almohada equivocada o dormir en un colchón demasiado viejo y necesita ser reemplazado. Sin embargo, podría ser algo más serio como apnea del sueño o insomnio que pueden perturbar significativamente su sueño. Lo mejor es hablar con su médico si no está durmiendo bien para explorar las causas subyacentes.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.