Si haces deporte y tomas analgésicos, corres riesgos importantes. Es un tema tabú, que también fue evidente en la investigación para este artículo.
Los corredores mayores usan analgésicos con más frecuencia que los corredores más jóvenes.
¿Sin muecas? No es una buena señal. Melchior Widmer juega al fútbol como hobby y conoce muy bien a sus compañeros y sus debilidades físicas. Él lo sabe: «Si las caras de los compañeros permanecen sin muecas durante el calentamiento, hubo otra ronda de ibuprofeno antes». O «Vitamina I», como la llaman algunos deportistas recreativos.
Ahora con 56 años, Widmer siente uno que otro pellizco en su cuerpo al calentar. Esto le recuerda que no debe ir al límite en el juego. Es mejor patear de alegría que estar atormentado por el dolor durante semanas.
Es reacio a tomar medicamentos para preparar a sus compañeros de equipo que tienen aproximadamente la misma edad, pero no se atreve a hablar abiertamente en contra de la práctica. “Desde la pandemia y los desacuerdos sobre las medidas de precaución, nuestro espíritu de equipo ha sido frágil y no puede tomar una palabra crítica”. Por eso eligió un nombre de fantasía para este artículo.
Al igual que Delia Prasad. La corredora apasionada, de 39 años, participa activamente en varios grupos de corredores y, según su propio juicio, «lamentablemente necesitada de una armonía excesiva». Por eso guarda silencio cuando nota el uso descuidado de medicamentos en su entorno. Por ejemplo, hace unas semanas, cuando algunos miembros de su grupo de corredores tomaron una pastilla antes del comienzo del maratón de Nueva York y la promocionaron como prevención del dolor.
Numerosos riesgos acechan
El uso preventivo de analgésicos, que son medicamentos que matan o alivian el dolor, es una mala idea. El médico deportivo Rubén Oliver dice: «Lo desaconsejo encarecidamente, ya que tomar analgésicos antiinflamatorios y cualquier falta de líquidos a temperaturas más altas puede provocar daño renal».
el Centro especializado de Zúrich para la prevención del abuso de drogas publicó un folleto titulado en 2021 “Analgésicos y deporte – los riesgos”, allí, se enumeran los analgésicos que se consumen a menudo y se describen numerosos efectos secundarios peligrosos que pueden ocurrir con el mal uso: insuficiencia renal y hepática, complicaciones hemorrágicas, insuficiencia circulatoria, erupciones cutáneas, trastornos respiratorios, etc. Siempre hay casos en deportes recreativos donde la combinación de alto estrés, ingesta de líquidos desfavorable y administración de analgésicos tiene efectos graves para la salud.
En torneos divertidos, algunos de los compañeros de Widmer ya sufrieron un colapso circulatorio porque estaban tomando analgésicos, no bebían suficiente agua a pesar del calor y en su lugar tomaban bebidas energéticas o incluso alcohol. «Y he notado en varias ocasiones que puedes inmovilizar una pequeña lesión de ligamentos con medicamentos, pero las consecuencias pueden ser enormes», dice Widmer. Se pregunta si realmente tiene sentido cojear durante semanas, tener que cancelar vacaciones o incluso terminar en la mesa de operaciones debido a una afición.
En el grupo de carreras de montaña de Prasad, un adulto mayor colapsó después de un ejercicio extenuante, y en el hospital hubo una hemorragia grave en los intestinos, muy probablemente causada por una automedicación irrazonable con el ingrediente activo diclofenaco.
Es difícil determinar si ha aumentado el uso de analgésicos en el deporte popular; no hay estudios regulares al respecto. Un estudio de participantes en el maratón de Jungfrau en Suiza en 1998 llamó la atención: un tercio de las muestras de orina mostraron evidencia de analgésicos. Aunque los expertos suizos en dopaje posteriormente poner los resultados en perspectiva, estos deben tratarse con precaución debido al método de investigación. Es posible que algunos de estos fueran solo residuos de ungüentos para aliviar el dolor.
En el maratón de Bonn en 2009 un estudio con más de mil personas, que el 61 por ciento tomó analgésicos en preparación y el 11 por ciento tomó algunos justo antes de comenzar. Y en el Gran Premio de Berna de 2013, el 6 por ciento de los evaluados mostró evidencia de consumo de drogas.
Cifras aterradoras en el fútbol amateur
El proyecto «Patada de pastillas» por ARD y la red de investigación Correctiv visibilizaron el problema de los analgésicos en el fútbol alemán en 2020, y también hay tendencias preocupantes en el campo amateur, como en www.pillenkick.de muestra: el 7 por ciento de los encuestados toma un analgésico antes de cada juego, el 35 por ciento usa medicamentos varias veces por temporada, más comúnmente ibuprofeno. Las principales razones aducidas fueron aliviar el dolor de las lesiones o aumentar la resiliencia después de una enfermedad o lesión.
El fútbol amateur tiene un problema con los analgésicos.
¿Los resultados del estudio coinciden con la realidad? No hay resultados de fútbol amateur en este país. El médico deportivo Rubén Oliver es un corredor ambicioso y ha estado familiarizado con la escena de las carreras durante muchos años. Él dice que sus experiencias coincidieron con los estudios: «Los corredores más jóvenes rara vez toman analgésicos. Cuanto mayor sea el atleta, más probable es que tome tal medicación después del deporte, pero eso es una pequeña parte de los atletas. Los corredores de maratón mayores toman analgésicos con más frecuencia, a veces incluso antes de la carrera”.
Básicamente, Oliver afirma: «La mayor parte de la escena de la carrera está activa sin la ayuda de medicamentos». Delia Prasad lo confirma. No está experimentando ningún aumento, la proporción de usuarias de píldoras parece ser la misma desde hace años. Pero lo que ella ve: “Que los hombres mayores les dan consejos a los hombres más jóvenes sobre qué medicamentos son prácticos. Hay una falta de conciencia de los riesgos y ciertamente no se aborda lo suficiente en los grupos deportivos”.
Prasad envió por correo electrónico el folleto de prevención «Los analgésicos y el deporte: los riesgos» a sus grupos de corredores y alentó la sensibilización. La respuesta: cero. Al investigar este artículo también, solo se encontraron algunas personas que eran autocríticas sobre su uso de medicamentos, y ninguna que quisiera hablar sobre ello en profundidad.
Nini Mischler, copropietaria de la Crossfit Berna y Vidmar, considera importante sensibilizar periódicamente a sus clientes. Ella dice: «El entorno de grupo pequeño con un máximo de doce participantes por hora de capacitación nos facilita la discusión sobre el uso de analgésicos. Preguntamos antes de cada sesión si alguien tiene alguna lesión, dolor o limitación de algún tipo y desaconsejamos el ejercicio bajo la influencia de analgésicos».
En el grupo, los participantes no abordan el tema por sí mismos. Sin embargo, a pedido o en una conversación directa, uno se entera de que las personas se entrenaron con analgésicos. «Este parece ser un tema personal que a la gente no le gusta mencionar en el grupo, pero luego se discute en conversaciones individuales», dice Mischler.
El razonamiento es siempre el mismo: no duele tanto, por lo que es posible entrenar. Mischler dice: “Siempre tratamos de explicar qué significan los estímulos de dolor. Por qué hacer ejercicio no está bien solo porque no tienes dolor con los medicamentos».
Apenas hay disposición para tomar un descanso del entrenamiento.
Mischler y su equipo deben observar más de cerca las clases competitivas y los atletas competitivos. El abuso de analgésicos es ciertamente mayor allí. Hay algunas personas influyentes en el fitness en las redes sociales que se jactan de consumir analgésicos como si fueran dulces.
Sin embargo, Mischler no considera que el uso de analgésicos esté influenciado principalmente por estos malos modelos a seguir. Ella dice: «No hay voluntad de renunciar a una sesión de entrenamiento o simplemente tomarlo con calma por un momento, por temor a un contratiempo en el entrenamiento».
En mucha menor medida, esta tendencia también existe entre los clientes no competitivos: para muchos, la capacitación es un equilibrio importante para la estresante vida cotidiana. «Piensan que tomar analgésicos es un mal mucho menor que simplemente saltarse un entrenamiento», dice Mischler.
Los equipos de Crossfit Bern y Vidmar no quieren ignorar estas declaraciones y están tratando de detener el uso de analgésicos. Mischler dice: «Una opción que ofrecemos son las sesiones de entrenamiento que se pueden realizar sin dolor y sin analgésicos». Se trata de demostrar que es posible en muchos casos entrenar sin medicación si el entrenamiento se diseña con sensatez.
¿Cuándo se deben tomar analgésicos? El médico deportivo Rubén Oliver aconseja no tomar ningún medicamento durante la práctica deportiva, al fin y al cabo, el deporte debe promover la salud. Por supuesto, hay excepciones para personas con presión arterial alta, diabetes o problemas de tiroides.
Sobrecarga de señales de dolor. Cualquiera que sienta un ligero dolor sordo durante el deporte no tiene que detener el esfuerzo inmediatamente. Solo cuando el dolor aumenta bajo el estrés es una señal de advertencia. Sin embargo, en caso de pinchazos repentinos o dolores muy intensos, la actividad deportiva debe interrumpirse inmediatamente.
Con vendaje, el cuerpo puede ser mejor percibido
Oliver aconseja tomar en serio las señales de su cuerpo. Pero primero hay que sentirlos e interpretarlos, lo cual es un desafío para algunos deportistas. «La conciencia corporal se puede entrenar observando regularmente el cuerpo y su reacción al estrés», dice Oliver. El médico deportivo destaca que tanto los principiantes como los atletas experimentados se benefician de las pruebas de rendimiento. Por ejemplo, a partir de la prueba de nivel de lactato con determinación del umbral de lactato para determinar el rango de pulso óptimo.
Según Oliver, la grabación también puede ser útil. El vendaje con bandas flexibles de colores es una buena herramienta para mejorar la propiocepción, es decir, la percepción de la postura corporal y la tensión muscular. Los ligamentos blancos apretados, llamados kinesiotape, ayudan después de una inestabilidad de los ligamentos de las articulaciones relacionada con un accidente. A veces se dice que las cintas de kinesio tienen un efecto curativo, pero esto nunca ha sido probado científicamente.
Por lo tanto, no son analgésicos, pero siguen siendo útiles para estar más conscientes de ciertas partes del cuerpo o para restringir los movimientos de manera específica. El apego requiere conocimientos de anatomía y práctica. Pero el vendaje ciertamente es menos riesgoso que el uso descuidado de medicamentos.