Hay algo extraño en tu entrenamiento, pero no eres tú. Está completamente dedicado a su horario y sabe cuándo tomar días de descanso. ¿Y qué si son tus zapatillas?
Debes saber cuándo reemplazar tus zapatillas porque podrían estar afectando tu entrenamiento. Todo lo que necesitas es una mesa y tus ojos.
Jacqueline Sutera, DPM, podóloga certificada por la junta, habló con Well+Good sobre cómo saber cuándo sus zapatos están dañados y cómo reemplazarlos puede ayudar a prevenir lesiones. Según Sutera, esos zapatos desgastados pueden, de hecho, lastimarte (incluso si los amas). Explicó a la tienda que los zapatos con agujeros desgastados y tacones pueden hacer que su pie aterrice en un ángulo aumentado y eventualmente cause «lesiones en los ligamentos, esguinces, caídas, tendinitis, dolor en las caderas, los tobillos y la espalda, y fascitis».
Básicamente, mantener esos tenis viejos es una mala idea. Entonces, además de los agujeros obvios en ellos, ¿cómo puede saber cuándo es necesario reemplazar sus zapatos?
Según Sutera, debes colocar tus zapatos sobre una mesa. Luego, evalúe el soporte. Si está desgastado, tienen que irse. Si la pisada en la parte inferior ya no se agarra si intentas deslizarlos a lo largo de la mesa, también tienen que desaparecer. Finalmente, míralos desde atrás. Si los zapatos están desgastados de manera desigual, si hay signos visibles, daños, agujeros o grietas, es hora de comprar tenis nuevos.
Si bien entendemos lo difícil que es encontrar el par de zapatillas perfectas, es más importante prevenir las lesiones por ejercicio. Si esos dedos de los pies se sienten apretados, es hora de ir de compras.