Maximilien Carlier, (corresponsal en el Norte) // Créditos: Free-Photos / Pixabay
Durante una semana, Europa 1 les ofrece una serie de reportajes dedicados a los buenos propósitos para 2024. Pase menos tiempo al teléfono móvil, sea ecorresponsable, deje de fumar… 6.º episodio este sábado con nuestro corresponsal en el Norte Maximilien Carlier que Decidí dormir mejor.
¿Y si el secreto de la felicidad estuviera en dormir mejor? Maximilien Carlier, corresponsal en el Norte de Europa 1, ha decidido convertirse en el dueño de sus noches y aspira a mejorar su dormir en este año 2024. Para luchar contra los despertares difíciles, el periodista decide dirigirse al centro del sueño de Marcq-en-Barœul para encontrarse con el neumólogo y médico del sueño Thibaut Gentina.
“En total, un ser humano adulto necesita dormir entre siete horas y media u ocho horas”, explica el especialista. Maximilien todavía está lejos de la meta: duerme una media de cinco a seis horas cada noche. Según Thibaut Gentina, los principales perturbadores del sueño son: la luz, el ruido y la temperatura. “Para dormir bien recomendamos una habitación tranquila, a oscuras y con una temperatura de entre 18 y 20 grados como máximo”, indica el neumólogo.
Aplicaciones para dormir mejor
De regreso a casa, Maximilien aplica los consejos del Doctor Gentina. Apaga la televisión, baja el termostato de la habitación e inicia una aplicación de meditación. Una preparación que da sus frutos, porque Maximilien consigue dormir siete horas. Una vez bien descansado decide visitar a un amigo que también duerme mejor. «Cambié mi ropa de cama para tener un colchón más eficiente para dormir mejor. Ya no me quedo frente al televisor y evito los estimulantes demasiado tarde porque después no puedo dormir», explica.
Si quieres dormir mejor, la disciplina será un valioso aliado. “El sueño es la escuela del rigor”, afirma Thibaut Gentina. Efectivamente, para mejores noches, es recomendable acostarse y levantarse a la misma hora en todo momento.