Puede ser muy fácil pasar demasiado tiempo en su teléfono, revisando publicaciones en las redes sociales, actualizaciones de noticias, videoclips, aplicaciones de mensajería y luego retrocediendo. Antes de que te des cuenta, ha pasado media hora o más y has logrado muy poco.
Si buscas lograr un mejor equilibrio entre el tiempo que pasas mirando la pantalla de tu teléfono y el tiempo que pasas haciendo todo lo demás, Android tiene una herramienta que puede ayudarte. Se llama Bienestar Digital y como Tiempo de pantalla para el iPhonepuede informarle sobre el uso de su teléfono y ayudarlo a establecer límites.
Bienestar digital está habilitado de forma predeterminada, por lo que la primera vez que lo abras, deberías encontrar que ya está controlando lo que haces en tu teléfono. Está disponible en dispositivos Android de todos los fabricantes, por lo que debería poder acceder a él ya sea que esté usando un Google Pixel, un Samsung Galaxy o cualquier otro teléfono Android.
Para encontrar Bienestar Digital, abra Ajustes y desplácese hacia abajo para Bienestar digital y controles parentales. Si tiene a sus hijos configurados a través de Enlace familiar de Googlepuedes usar Bienestar Digital para poner límites a lo que tus hijos pueden hacer en sus dispositivos, pero aquí nos centraremos en cómo usarlo tú mismo.
La pantalla inicial de la aplicación Bienestar Digital le muestra cómo ha estado usando su teléfono hasta ahora, con un gráfico circular que muestra el tiempo dedicado a cada aplicación y cuánto tiempo ha estado en su teléfono en total. Debajo de eso, puede ver cuántas veces ha desbloqueado su teléfono ese día y cuántas notificaciones han llegado.
- Toque en cualquier parte del gráfico circular para ver un gráfico de barras que muestra sus estadísticas de hoy en comparación con otros días de la semana, junto con una lista de aplicaciones utilizadas recientemente. Esa pantalla se llama tu Panel. También puede acceder a él eligiendo Panel de control en la pantalla principal de Bienestar digital.
- Toque cualquier barra para ver el desglose de minutos por aplicación.
- Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha en el gráfico de barras para saltar entre semanas. Debajo del gráfico, verá la fecha de hoy; puede tocar las flechas al lado de la fecha para desplazarse día a día.
- Toque en el Tiempo de pantalla menú desplegable que está encima del gráfico de barras para cambiar entre Tiempo de pantalla, Notificaciones recibidasy Horarios abiertos. El gráfico de barras se actualizará para reflejar su elección.
Debajo del gráfico de barras, obtendrá una lista de aplicaciones, ordenadas en orden. Dependiendo de lo que se seleccione del Tiempo de pantalla menú, verá las aplicaciones en las que ha pasado más tiempo, las aplicaciones con más notificaciones o las aplicaciones que ha abierto más en la parte superior.
Desde el panel, puede establecer límites de tiempo en cualquier aplicación específica.
- Toca el ícono del cronómetro junto al nombre de la aplicación. Si no ves la aplicación que deseas, toca Mostrar todas las aplicaciones al final de la lista.
- Elige el tiempo que puedes pasar en la aplicación por día. El cuadro de diálogo le permite elegir entre cinco minutos y 23 horas y 55 minutos, por lo que hay mucha flexibilidad.
- Grifo DE ACUERDO para confirmar su elección. El ícono del cronómetro junto a la aplicación cambia para mostrar el límite de tiempo que acaba de establecer; tóquelo nuevamente para editar o eliminar el cronómetro.
Cuando le quede un minuto antes de que comience el cronómetro y su uso de la aplicación sea limitado, Android pondrá la pantalla en gris; cuando se acabe el tiempo, verás un mensaje en la pantalla y después de tocar DE ACUERDOla aplicación se cerrará.
No es la herramienta más eficaz para limitar el tiempo frente a la pantalla porque puedes volver a Bienestar Digital y darte más tiempo, pero juntos, con un poco de fuerza de voluntad, es posible que descubras que puede mejorar tus hábitos de uso del teléfono.
Esto es para esos momentos en los que necesitas estudiar, trabajar o pasar tiempo en familia y no quieres que tu teléfono te interrumpa. Básicamente es una forma más eficiente de establecer límites de aplicaciones.
- Desde la pantalla principal de Bienestar digital, toque Modo de enfoque. Verás una lista de las aplicaciones en tu teléfono, con aquellas que envían más notificaciones en la parte superior.
- Seleccione todas las aplicaciones que desea silenciar mientras el modo de enfoque está activo. Las alertas de estas aplicaciones no solo no aparecerán ni emitirán ningún sonido, sino que tampoco podrás abrirlas.
- Grifo Activar ahora para iniciar una sesión de modo de enfoque de inmediato o Establecer un horario para que se encienda automáticamente a la misma hora todos los días.
Cuando el modo de enfoque está activo, verá un ícono de notificación persistente en la barra de estado. Abra la notificación y tendrá la opción de desactivar el modo de enfoque o desactivarlo temporalmente durante cinco, 10 o 15 minutos.
a: flotar]:sombra-resaltado-franklin oscuro:[&>a:hover]:sombra-resaltada-franklin [&>a]:sombra-subrayado-negro oscuro:[&>a]:sombra-subrayado-blanco»>Modo hora de dormir
Hay otra función más que puedes utilizar y que te ayuda a tomar un descanso de tu teléfono cuando lo necesitas especialmente: cuando quieres dormir un poco.
- Desde la pantalla principal de Bienestar digital, toque Modo hora de dormir para que tu teléfono te dé un suave empujón cuando llegue el momento de irte a dormir. Puede convertir la pantalla del teléfono en escala de grises, habilitar «no molestar» y atenuar el fondo de pantalla del teléfono.
- Puede elegir una hora para que se inicie el modo de hora de dormir o iniciarlo manualmente. Una vez que lo hayas estado usando por un tiempo, aquí también aparecerá un resumen de qué tan bien lo has estado usando.
- Mediante el Personalizar enlace, puede configurar qué sucede a la hora de acostarse y cuál de las opciones (como la visualización en escala de grises) desea habilitar.
Además del modo Hora de dormir, también tienes otras opciones que verás en Bienestar digital, tomadas de otras partes de las pantallas de Configuración de Android: puedes configurar el modo «No molestar» de tu teléfono (una versión más sofisticada del modo Enfoque). , por ejemplo, así como controlar qué aplicaciones tienen permiso para enviar notificaciones.
La pantalla inicial de la aplicación Bienestar Digital le muestra cómo ha estado usando su teléfono hasta ahora, con un gráfico circular que muestra el tiempo dedicado a cada aplicación y cuánto tiempo ha estado en su teléfono en total. Debajo de eso, puede ver cuántas veces ha desbloqueado su teléfono ese día y cuántas notificaciones han llegado.
- Toque en cualquier parte del gráfico circular para ver un gráfico de barras que muestra sus estadísticas de hoy en comparación con otros días de la semana, junto con una lista de aplicaciones utilizadas recientemente. Esa pantalla se llama tu Panel. También puede acceder a él eligiendo Panel de control en la pantalla principal de Bienestar digital.
- Toque cualquier barra para ver el desglose de minutos por aplicación.
- Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha en el gráfico de barras para saltar entre semanas. Debajo del gráfico, verá la fecha de hoy; puede tocar las flechas al lado de la fecha para desplazarse día a día.
- Toque en el Tiempo de pantalla menú desplegable que está encima del gráfico de barras para cambiar entre Tiempo de pantalla, Notificaciones recibidasy Horarios abiertos. El gráfico de barras se actualizará para reflejar su elección.
Debajo del gráfico de barras, obtendrá una lista de aplicaciones, ordenadas en orden. Dependiendo de lo que se seleccione del Tiempo de pantalla menú, verá las aplicaciones en las que ha pasado más tiempo, las aplicaciones con más notificaciones o las aplicaciones que ha abierto más en la parte superior.
Desde el panel, puede establecer límites de tiempo en cualquier aplicación específica.
- Toca el ícono del cronómetro junto al nombre de la aplicación. Si no ves la aplicación que deseas, toca Mostrar todas las aplicaciones al final de la lista.
- Elige el tiempo que puedes pasar en la aplicación por día. El cuadro de diálogo le permite elegir entre cinco minutos y 23 horas y 55 minutos, por lo que hay mucha flexibilidad.
- Grifo DE ACUERDO para confirmar su elección. El ícono del cronómetro junto a la aplicación cambia para mostrar el límite de tiempo que acaba de establecer; tóquelo nuevamente para editar o eliminar el cronómetro.
Cuando le quede un minuto antes de que comience el cronómetro y su uso de la aplicación sea limitado, Android pondrá la pantalla en gris; cuando se acabe el tiempo, verás un mensaje en la pantalla y después de tocar DE ACUERDOla aplicación se cerrará.
No es la herramienta más eficaz para limitar el tiempo frente a la pantalla porque puedes volver a Bienestar Digital y darte más tiempo, pero juntos, con un poco de fuerza de voluntad, es posible que descubras que puede mejorar tus hábitos de uso del teléfono.
Esto es para esos momentos en los que necesitas estudiar, trabajar o pasar tiempo en familia y no quieres que tu teléfono te interrumpa. Básicamente es una forma más eficiente de establecer límites de aplicaciones.
- Desde la pantalla principal de Bienestar digital, toque Modo de enfoque. Verás una lista de las aplicaciones en tu teléfono, con aquellas que envían más notificaciones en la parte superior.
- Seleccione todas las aplicaciones que desea silenciar mientras el modo de enfoque está activo. Las alertas de estas aplicaciones no solo no aparecerán ni emitirán ningún sonido, sino que tampoco podrás abrirlas.
- Grifo Activar ahora para iniciar una sesión de modo de enfoque de inmediato o Establecer un horario para que se encienda automáticamente a la misma hora todos los días.
Cuando el modo de enfoque está activo, verá un ícono de notificación persistente en la barra de estado. Abra la notificación y tendrá la opción de desactivar el modo de enfoque o desactivarlo temporalmente durante cinco, 10 o 15 minutos.
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Hay otra función más que puedes utilizar y que te ayuda a tomar un descanso de tu teléfono cuando lo necesitas especialmente: cuando quieres dormir un poco.
- Desde la pantalla principal de Bienestar digital, toque Modo hora de dormir para que tu teléfono te dé un suave empujón cuando llegue el momento de irte a dormir. Puede convertir la pantalla del teléfono en escala de grises, habilitar «no molestar» y atenuar el fondo de pantalla del teléfono.
- Puede elegir una hora para que se inicie el modo de hora de dormir o iniciarlo manualmente. Una vez que lo hayas estado usando por un tiempo, aquí también aparecerá un resumen de qué tan bien lo has estado usando.
- Mediante el Personalizar enlace, puede configurar qué sucede a la hora de acostarse y cuál de las opciones (como la visualización en escala de grises) desea habilitar.
Además del modo Hora de dormir, también tienes otras opciones que verás en Bienestar digital, tomadas de otras partes de las pantallas de Configuración de Android: puedes configurar el modo «No molestar» de tu teléfono (una versión más sofisticada del modo Enfoque). , por ejemplo, así como controlar qué aplicaciones tienen permiso para enviar notificaciones.
Desde el panel, puede establecer límites de tiempo en cualquier aplicación específica.
- Toca el ícono del cronómetro junto al nombre de la aplicación. Si no ves la aplicación que deseas, toca Mostrar todas las aplicaciones al final de la lista.
- Elige el tiempo que puedes pasar en la aplicación por día. El cuadro de diálogo le permite elegir entre cinco minutos y 23 horas y 55 minutos, por lo que hay mucha flexibilidad.
- Grifo DE ACUERDO para confirmar su elección. El ícono del cronómetro junto a la aplicación cambia para mostrar el límite de tiempo que acaba de establecer; tóquelo nuevamente para editar o eliminar el cronómetro.
Cuando le quede un minuto antes de que comience el cronómetro y su uso de la aplicación sea limitado, Android pondrá la pantalla en gris; cuando se acabe el tiempo, verás un mensaje en la pantalla y después de tocar DE ACUERDOla aplicación se cerrará.
No es la herramienta más eficaz para limitar el tiempo frente a la pantalla porque puedes volver a Bienestar Digital y darte más tiempo, pero juntos, con un poco de fuerza de voluntad, es posible que descubras que puede mejorar tus hábitos de uso del teléfono.
Esto es para esos momentos en los que necesitas estudiar, trabajar o pasar tiempo en familia y no quieres que tu teléfono te interrumpa. Básicamente es una forma más eficiente de establecer límites de aplicaciones.
- Desde la pantalla principal de Bienestar digital, toque Modo de enfoque. Verás una lista de las aplicaciones en tu teléfono, con aquellas que envían más notificaciones en la parte superior.
- Seleccione todas las aplicaciones que desea silenciar mientras el modo de enfoque está activo. Las alertas de estas aplicaciones no solo no aparecerán ni emitirán ningún sonido, sino que tampoco podrás abrirlas.
- Grifo Activar ahora para iniciar una sesión de modo de enfoque de inmediato o Establecer un horario para que se encienda automáticamente a la misma hora todos los días.
Cuando el modo de enfoque está activo, verá un ícono de notificación persistente en la barra de estado. Abra la notificación y tendrá la opción de desactivar el modo de enfoque o desactivarlo temporalmente durante cinco, 10 o 15 minutos.
Hay otra función más que puedes utilizar y que te ayuda a tomar un descanso de tu teléfono cuando lo necesitas especialmente: cuando quieres dormir un poco. Además del modo Hora de dormir, también tienes otras opciones que verás en Bienestar digital, tomadas de otras partes de las pantallas de Configuración de Android: puedes configurar el modo «No molestar» de tu teléfono (una versión más sofisticada del modo Enfoque). , por ejemplo, así como controlar qué aplicaciones tienen permiso para enviar notificaciones.