¿Quieres ponerte en forma en 2023? Tu iPhone puede ayudarte. Tiene una aplicación de seguimiento de actividad física preinstalada llamada Fitness.
Echemos un vistazo a cómo funciona esta aplicación, cómo puede realizar un seguimiento de los entrenamientos con su teléfono y cómo puede usar el Apple Watch u otras aplicaciones para realizar un seguimiento completo de los entrenamientos como carreras, paseos en bicicleta y sesiones de gimnasio.
¿Qué es Apple Fitness?
Abra la aplicación Fitness en su iPhone y verá un resumen de los datos de salud recopilados durante el día, incluida la distancia que se ha movido, cuántas veces se ha puesto de pie ese día, los pasos que ha dado y la distancia recorrida.
El iPhone recopila esta información utilizando acelerómetros y otros sensores en su dispositivo, y la complementa con información adicional de su Apple Watch. Si tienes uno.
Para ayudarlo a adoptar mejores hábitos de acondicionamiento físico, la aplicación también le otorga premios por alcanzar metas semanales y mensuales. Cada mes, Fitness establece un nuevo desafío y lo recompensa con un nuevo ícono si lo cumple.
¿Qué son los objetivos de actividad y cómo los cambio?
Puede establecer sus propios objetivos de actividad. En iPhone, abra la aplicación en la vista Resumen y toque los anillos para acceder a los datos de hoy. Desplácese hacia abajo en la página y toque Cambiar objetivos.
En Apple Watch, abra la aplicación y gire la corona digital para desplazarse hacia abajo en la pantalla y encontrar Cambiar objetivos. Toque Cambiar objetivos y podrá aumentar o disminuir sus objetivos. El Apple Watch sugerirá automáticamente objetivos en función de su rendimiento hasta el momento.
¿Qué son los anillos de actividad en Fitness?
La aplicación Fitness realiza un seguimiento de sus logros diarios de ejercicio mediante tres anillos de actividad. El anillo rojo rastrea tu movimiento, medido en calorías, el verde rastrea el ejercicio y el azul representa cuántas veces te paras cada día.
Necesita un Apple Watch para aprovechar al máximo la aplicación, ya que sin uno, su iPhone solo puede mostrar el anillo de movimiento. Sus sensores no pueden capturar métricas de ejercicio y de pie.
Toque la pestaña Resumen y podrá acceder a métricas más profundas, incluida información sobre la frecuencia cardíaca, las condiciones climáticas durante el entrenamiento, mapas para mostrar dónde caminó o corrió, datos de resumen semanal y más.
Cómo realizar un seguimiento de un entrenamiento en iPhone o Apple Watch
Si bien no necesita un Apple Watch para realizar un seguimiento de su actividad diaria, establecer un objetivo de movimiento y ver su progreso, sí necesita uno para realizar un seguimiento completo de los entrenamientos. Con un Apple Watch, Fitness puede realizar un seguimiento de todo tipo, desde correr hasta Pilates y nadar.
Si no tiene un Apple Watch, deberá descargar una aplicación de terceros para comenzar a realizar un seguimiento de las carreras y otras sesiones de ejercicio. Entre los mejores se encuentran Strava, Nike Training Club y Runkeeper, y los datos de estas sesiones también se pueden extraer de la aplicación Fitness.
Cómo competir con amigos
Puede compartir estadísticas de actividad física con amigos y familiares para controlar el progreso de los demás y, lo que es realmente divertido, ser un poco competitivo. Toque Compartir en la aplicación Fitness y luego el ícono redondo pequeño en la parte superior derecha de la pantalla para invitar a un amigo que también usa un iPhone/Apple Watch para compartir sus datos con usted.
Una vez que estén de acuerdo, sus estadísticas de actividad aparecerán en la pestaña Compartir tanto en el reloj como en el iPhone. Si usa un Apple Watch, puede enviar mensajes de motivación a sus amigos desde el reloj mientras hace ejercicio.