Ya sea que haya estado trabajando en un proyecto, limpiando la casa o corriendo detrás de los niños todo el día, a veces los adultos también necesitan siestas. Si tiene la oportunidad de programar uno en su día, ¿hay un mejor momento para tomar una siesta?
¡Sorpresa, la hay! El mejor momento para tomar la siesta es temprano en la tarde antes de las 3 p. m.
¿Qué hace que este sea el momento ideal para la siesta? Bueno, se trata de mantener tu hora de acostarse en el camino correcto. Los expertos recomiendan no tomar una siesta ocho horas antes de la hora habitual de dormirse. Para la mayoría de las personas, eso es antes de las 3 p. m. Si supera esa hora, existe la posibilidad de que no pueda conciliar el sueño rápidamente una vez que llegue la noche.
¿Podrías tomar una siesta a última hora de la mañana? Claro, si eso es lo que funciona mejor para tu horario. Una siesta a las 11 am no debería interferir con tu sueño. Sin embargo, la mayoría de las personas tienden a dormir por la tarde debido a su ritmo circadiano, el reloj interno que controla los ciclos de sueño y vigilia. Para la mayoría de las personas, su ritmo alcanza su punto máximo dos veces al día: una vez por la noche y otra al comienzo de la tarde. Esa es tu depresión. Es por eso que temprano en la tarde funciona mejor.
Sí, una siesta funciona para revitalizarte. Una siesta corta (aproximadamente 30 minutos) puede ayudar a mejorar la función cognitiva, mejorar el estado de ánimo y reducir el cansancio. La próxima vez que sienta que le va a dar sueño y sea antes de las 3:00 p. m., siga adelante y tome esa siesta.