Regreso a la escuela rima con actividades. Para recuperar el ritmo después de los excesos de las vacaciones, Julia Vignali y Mélanie Gomez recibieron a la columnista deportiva Anouk Garnier, quien enumeró sus consejos para recuperarse, suavemente. en el espectáculo bien hecho por tienumeró cuatro consejos simples para (re) motivarse, volver a estar en forma física y comenzar en septiembre de 2022.
Pon una meta
Según el técnico deportivo, primero hay que fijarse “un objetivo claro, preciso y con un plazo, una fecha”. «Si quiero un objetivo de salud, por ejemplo, tengo dolor de espalda y no quiero tener más dolor, tienes que decirte a ti mismo ‘a fines de diciembre, no quiero tener más dolor de espalda'». , imagina el técnico al micrófono de Europa 1. El objetivo detrás es «crear un calendario, que permita tener una motivación a largo plazo» para mantener el ritmo, especifica Anouk Garnier.
Hacer una actividad que disfrutemos
Para ponerte en las mejores condiciones y conseguir tus objetivos, «tienes que elegir una actividad que te guste”, añade el columnista, señalando algunas actividades deportivas que se prestan bien al juego. «El fitness es divertido porque hay muchas cosas diferentes. Hay clases en grupo, en grupos, a veces hay música, es motivador”, defiende. Debemos, en todo caso, que esta actividad nos agrade, que tengamos ganas de ir allí. «Cuando sales, debes sentirte bien», dice Anouk Garnier.
La marcha nórdica también se adapta bien a la reanudación de la actividad física. «Es muy interesante en términos de cardio y es mucho más difícil de lo que piensas», dijo el entrenador en Europa 1.
No hagas demasiado, demasiado rápido
Sin embargo, aunque estemos muy motivados para retomar el deporte, hay un error a evitar según el columnista. «El gran error que he visto con más frecuencia es que la gente quiere hacer demasiado, demasiado rápido. Estamos ultra motivados, estamos en el trabajo. Pero, tres semanas después, vamos a estar desmotivados». dice Anouk Garnier. “Además, hay riesgos de lesión”, prosigue el técnico. “El cuerpo debe ir acostumbrándose poco a poco a los esfuerzos, los impactos, etc.”
Invierta completamente y tome las decisiones correctas
El último consejo a tener en cuenta es que hay que invertir, subraya el técnico deportivo. “Si quieres objetivos, tienes que invertir un mínimo, y no todos los días es fácil”, reconoce Anouk Garnier, “a veces hay pequeños sacrificios que hacer y buenas decisiones que tomar”, sostiene la columnista. No tienes que pensar cuándo tienes que ir a tu sesión deportiva semanal, añade.
La actividad física también se puede realizar en familia, asegura Anouk Garnier. Todo es cuestión de acostumbrarse. “Hay que instalar una disciplina, implantar hábitos saludables, y eso es lo que nos ayudará a lograr nuestros objetivos”, concluye el columnista.