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Se ha demostrado que hacer ejercicio tiene numerosos beneficios para la mente y el cuerpo. Sin embargo, la constancia es clave para mantener esos beneficios, y tener algún equipo de entrenamiento en casa puede ser de gran ayuda cuando se compromete con una rutina. Después de todo, es mucho más difícil encontrar una excusa para saltarse el entrenamiento cuando todo lo que necesita ya está en su casa. Y aunque los gimnasios en casa cuestan un poco más de dinero por adelantado, siguen siendo mucho más rentables que pagar una membresía de gimnasio todos los meses. Incluso con algunos equipos básicos de acondicionamiento físico, puede comenzar a ejercitar los principales grupos musculares y luego agregar más equipos y accesorios de acondicionamiento físico en el hogar para entrenamientos más especializados según sea necesario con el tiempo. Para ayudarlo a encontrar todo lo que necesita para comenzar, hemos reunido los mejores equipos de ejercicio para el hogar disponibles en 2023.
¿Qué equipo de fitness debe considerar para la configuración de su hogar? Las opciones son aparentemente infinitas: equipo de entrenamiento inteligente de alta gama, máquinas de remo, cintas de corrermáquinas cardiovasculares, soportes para sentadillas, pilas de pesas, pelotas de ejercicio, elípticas — sin mencionar otras opciones de equipos de gimnasio en casa como Bandas de resistencia, rodillos de espuma, colchonetas de yogabalones medicinales, pesas, mancuernas y pesas rusas.
No importa su nivel de condición física o su objetivo de condición física, ya sea para quemar calorías, perder pesosube tu ritmo cardiaco, construir masa muscular a través del entrenamiento de fuerza o simplemente ponerse más saludable, tenemos el mejor equipo de ejercicios para el hogar que puede comprar.
El mejor equipo para hacer ejercicio en casa
Amazonas
Este sistema no solo se puede acoplar a prácticamente cualquier puerta, sino que también se puede anclar a vigas, árboles o postes exteriores. No importa dónde lo configure, puede usarlo para practicar y dominar los siete «movimientos fundamentales» de TRX (empujar, tirar, embestir, girar, ponerse en cuclillas, planchar y rotar), todos los cuales están destinados al entrenamiento central y de resistencia.
La guía de ejercicios que acompaña al sistema y la lista de ejercicios en línea ayudan a que sea atractivo tanto para los recién llegados a TRX como para los practicantes experimentados. Y, como CNET informó anteriormente, este sistema de entrenamiento en particular está aprobado por entrenadores físicos.
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FitCord
Estas bandas de resistencia duraderas de FitCord tienen un doble impacto en lo que respecta a la longevidad. Hechas de látex sumergido, el material más duradero para las bandas de resistencia, las bandas de resistencia FitCord X-Over cuentan con una funda de seguridad de nailon arrugado que protege el látex debajo del daño de los rayos UV y las inclemencias del tiempo. La manga también lo protege en caso de que su banda se rompa durante el uso, pero eso es poco probable con una banda de resistencia de látex sumergida.
FitCord fabrica bandas X-Over de hasta 55 libras de resistencia, lo cual es suficiente para la persona promedio que quiere hacer ejercicio con bandas de resistencia.
Echa un vistazo a nuestras otras bandas de resistencia favoritas que puedes comprar ahora mismo.
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Manduka
Para aquellos que se resistan al precio de este tapete, nos gustaría destacar al crítico que lo describió como el «Cadillac» de los tapetes de yoga: lo suficientemente adherente para flujos rápidos de vinyasa y lo suficientemente acolchado para estiramientos en el piso. Dicho esto, ese agarre antes mencionado puede tener que venir con algo de tiempo y esfuerzo de tu parte.
Algunos revisores notaron que la colchoneta puede volverse resbaladiza durante el yoga caliente. Las instrucciones de cuidado de Manduka recomiendan un exfoliante con sal para «romper» la superficie de la alfombrilla, lo que puede ayudar.
Echa un vistazo a nuestras otras recomendaciones de colchonetas de yoga.
lindsay boyers
NordicTrack Commercial 14.9 realmente lo tiene todo: una longitud de zancada ajustable, una pantalla táctil a color de 14 pulgadas, pedales acolchados de gran tamaño, capacidades de ajuste automático y compatibilidad con Bluetooth. Con 32 libras, también tiene uno de los volantes de inercia más pesados del mercado, y cuando lo combinas con resistencia magnética, el resultado es una máquina impresionantemente silenciosa con un movimiento suave.
Consulte nuestra lista de las mejores elípticas para obtener más opciones.
Amazonas
Saltar la cuerda es un gran ejercicio por su rango de movimiento, calorías quemadas, pérdida de peso y aceleración del ritmo cardíaco. Esta cuerda para saltar ajustable y resistente a enredos de Loocio demuestra que un equipo cardiovascular tan esencial como una cuerda para saltar no tiene por qué ser aburrido.
Sus mangos de espuma ofrecen un agarre cómodo en la cuerda para saltar, mientras que su cuerda de alambre de acero proporciona suficiente impulso para un ritmo constante y suave; a su vez, los revisores escriben que es ideal para saltos dobles y triples. La cuerda viene recubierta con PVC para protección, lo que garantiza un uso de entrenamiento cardiovascular a largo plazo.
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Amazonas
Este banco plegable es lo más personalizable posible, con seis posiciones de respaldo, cuatro posiciones de asiento y la opción de acostarse completamente plano mientras levanta pesas. Los revisores elogian la facilidad de ajuste del banco, el hecho de que es plegable para almacenamiento y su robustez (su capacidad de peso es de 500 libras). Además, el asiento acolchado y los reposapiés hacen que incluso un entrenamiento más largo o una sesión de entrenamiento sean cómodas.
Lindsay Boyers/CNET
NordicTrack Speedweight le brinda la versatilidad de un estante de pesas completo sin ocupar tanto espacio. Los pesos comienzan en 10 libras y suben hasta 55 libras en incrementos de 2.5 libras, lo que le permite fortalecerse con el tiempo sin necesidad de comprar más mancuernas. Este juego de mancuernas ajustables es ideal para hacer flexiones de bíceps y tonificar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
Para obtener más información, consulta nuestro ranking de las mejores mancuernas ajustables.
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Bowflex
Dimensiones
85″ de largo x 39.6″ de ancho x 70″ de alto
longitud de la correa
22″ ancho x 60″ largo
Rango de velocidad
0 – 12 mph
Rango de inclinación
-5% – 20%
Peso máximo del usuario
400 libras
En nuestras pruebas, nuestra cinta de correr favorita es la Treadmill 22 de Bowflex. Construida como un tanque absoluto, esta cinta de correr tiene un motor de 4 caballos de fuerza, una trayectoria de carrera de 22 pulgadas de ancho por 60 pulgadas de largo y amortiguación de plataforma Comfort Tech que ayuda a absorber los golpes incluso a velocidades más altas de la plataforma de carrera.
Puede ver sus programas de transmisión favoritos o seguir los entrenamientos dirigidos por un entrenador en la pantalla táctil de 22 pulgadas.
¿Buscas más opciones? Echa un vistazo a las mejores cintas de correr.
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Amazonas
Este rodillo de espuma simple (léase: sin vibración, sin textura) puede parecer un poco básico, pero en realidad lo hace perfecto para un gimnasio en casa. Elogiado por los revisores por su durabilidad, este rodillo de espuma es lo suficientemente firme como para combatir el dolor en los hombros, las piernas, el cuello y la espalda. Úselo antes o después de un entrenamiento de bajo impacto o un entrenamiento de alto impacto. También puede usarlo fácilmente con otros equipos de ejercicio en el hogar, como una pelota de estabilidad o pesas para los tobillos.
Algunos revisores señalaron específicamente que este rodillo de espuma se adaptaba perfectamente a los ejercicios de apertura del pecho, ya que podían elegir entre tres longitudes (12, 18 o 36 pulgadas) para adaptarse a su altura.
Consulte nuestra lista de los mejores rodillos de espuma para obtener más compras excelentes.
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Amazonas
Los revisores eran grandes admiradores del precio de este juego de seis pesas rusas. Pero, la mejor característica de este conjunto, y por qué es perfecto para un gimnasio en casa específicamente, es su revestimiento de vinilo. A diferencia de las pesas rusas de hierro fundido, estas están diseñadas para aterrizajes más suaves, tanto en términos de ruido como de impacto, y teniendo en cuenta la longevidad del peso, ya que el revestimiento protege el peso de arañazos y daños durante el entrenamiento.
¿Buscas más opciones? Tenemos una lista de las mejores pesas rusas aquí.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.