Al contrario de lo que se pueda pensar, para adelgazar es mejor practicar 30 minutos de actividad física al día que una hora. En cualquier caso, esto es lo que revela un estudio danés.
Antes de llegar a esta conclusión, investigadores de la Universidad de Copenhague siguieron a sesenta hombres con un ligero sobrepeso durante 13 semanas.
Luego formaron dos grupos. El primero debía hacer treinta minutos diarios de deporte (carrera, bicicleta, etc.), mientras que el segundo debía entrenar durante una hora al día.
Como resultado, las personas que se ejercitaron durante media hora perdieron más peso que las que se ejercitaron durante un período de tiempo más largo, observaron los científicos, que publicaron sus resultados en la revista científica «Scandinavian Journal of Public Health».
3,6 kg menos
Más concretamente, las pruebas realizadas tres meses después mostraron que los participantes del primer grupo perdieron una media de 3,6 kilos frente a los 2,7 kilos de los del segundo grupo. Pero, ¿cómo explicar este fenómeno?
Los autores del estudio explicaron que los hombres que hacían menos ejercicio “tenían más motivación para entrenar y así seguir un ritmo de vida más saludable”.
Por ejemplo, subían las escaleras, sacaban al perro más a menudo o iban al trabajo en bicicleta, cuenta Astrid Jesperson, médica a cargo del estudio.
Por su parte, los daneses del segundo grupo estaban mucho más cansados tras la sesión. Como resultado, carecían de motivación y gastaban menos energía (calorías) a medida que avanzaba el día.