Hace seis semanas, me estaba costando mantener mis rutinas y objetivos de carrera. Físicamente, estaba mayoritariamente bien. Mentalmente, la idea de correr, un deporte que normalmente me encanta, me hizo enrollarme en un burrito de manta y nunca salir de la cama. Empecé a odiarme a mí mismo, pero ninguna de mis aplicaciones y rastreadores de fitness habituales me ayudaba. Después de acumular una racha de una semana, no pude reunir la energía para levantarme de la cama un sábado. Lo rompí y pasé el día siguiente revolcándome en la culpa y la autocompasión.
Harto, busqué en Internet y terminé descargando el Racha más suave aplicación.
Gentler Streak es lo que parece. Es una aplicación para iOS y Apple Watch con un enfoque más compasivo hacia la creación de un hábito de fitness. Puede establecer un estado de actividad: activa, en descanso, enferma y lesionada. Seleccionar uno de los últimos tres no romperá tu racha. En cambio, su actividad se representa en una «ruta de actividad», que es una visualización de su carga de entrenamiento general. Hay lecturas educativas sobre nutrición, ejercicio, descanso y la interacción entre los tres. Cada día, abres la aplicación y te dará un empujón. Si está muy bien descansado, es posible que le pidan que se esfuerce un poco. Si está cansado, se le recordará que, en realidad, descansar es bueno. Y si realmente no sabes qué hacer, puedes tocar el botón «Go Gentler» en el Apple Watch para ver una serie de ejercicios sugeridos basados en las actividades que te gustan, con duraciones y niveles de intensidad recomendados.
Hay muchas cosas que me encantan de todo esto. En primer lugar, disfruto que incorpore interrupciones y «fracasos» en su eventual éxito, y no lo juzgue por ello.
Esa falta de juicio es lo que necesitaba. Once años después de mi carrera como corredor, me encontré con la peor crisis de mi vida. Estaba atrapado en un círculo vicioso de caerme del caballo, volver a montarlo y luego enojarme cada vez que mis esfuerzos no eran perfectos. A aplicación para caminar tonta Me ayudó a replantear mi mentalidad de todo o nada. El problema es que dentro de mi cerebro reside un duende malvado e hipercrítico que encontrará y morará en cada pequeño defecto mientras minimiza todos mis éxitos. Entonces, ¿qué pasaría si una aplicación divertida para caminar me ayudara a salir de casa? Caminar no es correr. ¿Y qué pasa si corro dos veces por semana durante algunas semanas? Solías correr de cuatro a cinco veces por semana, muy fácil.
Sé que se supone que no debo escuchar al malvado cerebro duende, pero hay momentos en que la vida le entrega con rudeza un megáfono muy poderoso. Agregar Gentler Streak ayudó a callarlo. No es muy complicado que una aplicación diga que “tomar un día de descanso no afectará tu estado físico general”. Pero muchos no lo hacen. Ver esa frase una y otra vez subrayó que, en contra de mi buen juicio, había comenzado a combinar rachas con coherencia. Las rachas son sólo una medida de coherencia y, además, defectuosa. Un solo descanso, que en realidad puede ser la mejor opción para tu salud, arruinará tu racha, y eso se percibe como algo malo.
Lo único peor que romper una racha es sentirse en deuda con ella.
Nada de lo que hace Gentler Streak es novedoso. Las funciones que enfatizan la recuperación abundan en otras aplicaciones de fitness. Se trata más bien de guiarse por la intuición en lugar de por los datos. Hay un énfasis real en crear espacio para todo, en lugar de ceñirse a algo. Uno te enseña a adaptarte; el otro depende de la fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad siempre se agota.
Lo único peor que romper una racha es sentirse en deuda con uno
Siga las sugerencias diarias «Go Gentler». El descanso y la recuperación activa (p. ej., yoga, caminar, actividad de baja intensidad, etc.) son siempre las opciones 1 y 2. Las tres restantes suelen ser cosas que le ayudarán a mantenerse donde está, a esforzarse un poco o a esforzarse un poco. lote. En realidad, tampoco es necesario que pienses mucho porque las sugerencias están ahí. En los días estresantes en los que te quedas sin fuerza de voluntad, eso ayuda a evitar que el malvado cerebro duende se despierte.
Como cualquier aplicación, Gentler Streaks todavía tiene sus defectos, uno de ellos es su dependencia del Apple Watch. Puedes usarlo con otros rastreadores, pero he tenido problemas para extraer mis datos de sueño del Oura Ring de manera confiable. Otra es la suscripción: $7,99 por mes o $27,49 por un año. Pagué, ya que funciones como las sugerencias Go Gentler y la información adicional sobre datos tienen un muro de pago.
A pesar de estas deficiencias, un enfoque más amable parece funcionar para mí. Algunas personas con voluntad de hierro pueden burlarse. A ellos, me quito la gorra y les digo que envidio a sus benditos y silenciosos duendes cerebrales. Pero estoy corriendo más rápido, por más tiempo y de manera más divertida que en seis meses. Mi pantorrilla sigue ilesa. Cuando me digo a mí mismo: “Hoy estoy ocupado, mañana haré esa carrera”, la carrera realmente ocurre. Me lo llevo.