Foto-Ilustración: El corte; Fotos: Getty
Es fácil para mí decir que “me encanta correr” porque ya no corro. Me pellizqué un nervio en la parte baja de la espalda cuando tenía poco más de 20 años e incluso una carrera larga puede hacer que se comporte mal. He intentado muchas cosas para solucionarlo: fisioterapia, una almohadilla térmica, acupuntura, quejarme… todo lo que se me ocurre, de verdad. Pero a pesar de todos mis esfuerzos, mi dolor de espalda crónico no ha mejorado y estos días evito por completo los ejercicios de alto impacto.
Eso significa que estoy buscando llenar un agujero en mi corazón con forma de corredor; algo que hace que mi corazón lata tanto que mi Fitbit lo registra como un «ejercicio cardiovascular». Intenté hacer kickboxing, pero me agravó la espalda hasta el punto de que uno de mis pasatiempos favoritos, estar sentado, se volvió prohibitivamente doloroso. Experimenté caminando con fuerza, pero la única vez que aumentó mi ritmo cardíaco fue cuando lo hice con la mamá de mi exnovio, y eso es solo porque ella me estresa. No pude volver a un Pelotón después de lo que le hicieron al Sr. Big, y no quiero escuchar nada de lo que nadie tenga que decir sobre la natación. No necesito agua metida en los oídos durante 72 horas. Pensé que había agotado mis opciones hasta que encontré una con la que estaba dispuesto a comprometerme: hacer trampolín en casa.
Como tantas cosas buenas, el trampolín me llegó gracias a unos niños pequeños. La primavera pasada, mi hermana compró un trampolín para sus gemelos de 2 años y, como soy una diva que ama la atención, necesitaba probarlo yo misma. Mi primer salto duró 40 minutos. Su trampolín mide 40 pulgadas de ancho, aproximadamente el largo de un bate de béisbol, lo que definitivamente no es lo suficientemente grande para varias personas de tamaño completo, incluso si algunas de ellas son muy pequeñas. Para lograr mis objetivos de acondicionamiento físico, tuve que expulsar a mis sobrinas mientras duró el rebote. Esto no les gustó, pero tampoco tienen memoria a corto plazo todavía, así que me perdonaron.
Cualquier riesgo de una rabieta rápidamente demostró que valía la pena. Debido a que temía que la máquina colapsara, no salté tan vigorosamente como podría haberlo hecho, pero mi ritmo cardíaco aún así subió al rango cardiovascular de mi Fitbit en los primeros tres minutos. Al cabo de 20 minutos, comencé a sudar por todo el cuerpo a pesar de la temperatura fría, y me dolían los cuádriceps y las pantorrillas durante los dos días siguientes. Lo más importante es que fue tan divertido. Al observar cómo mi entorno subía y bajaba, descubrí una perspectiva completamente nueva del mundo. Fue el máximo placer: un abrazo total de mi niño interior.
Sin embargo, tenía una gran preocupación. Dejando a un lado sus numerosos atributos ganadores, el trampolín es todo impacto. Como tal, me fui a la cama esa noche anticipando que sentiría la familiar punzada lumbar a la mañana siguiente. No pasó nada y, según la Arthritis Foundation, eso tiene sentido: aunque estés saltando hacia arriba y hacia abajo, los resortes del trampolín pueden absorber muchos impactos. Por la misma razón que los expertos en ejercicio dicen que la arena es una de las superficies de menor impacto para correr, la maleabilidad de la superficie del trampolín puede proteger sus articulaciones. Hay muchas maneras de lastimarse en un trampolín, pero mi espalda se sentía bien. De repente me encontré con una nueva opción de entrenamiento en la mira.
Después de algunos fines de semana más saltando en el trampolín de mi hermana, cada vez durante unos 30 minutos, ella me sugirió que buscara el mío propio. Estoy segura que fue porque vio lo mucho que me gustaba, y probablemente no porque excedí el límite de peso del que ella compró para sus hijos; De todos modos, pensé que la idea era absurda. Vivo en un apartamento de Nueva York, pequeño y rodeado de vecinos. El trampolín en casa era no en las cartas para mí. Sin embargo, después de una búsqueda superficial en Google, me sorprendió descubrir que había muchos trampolines diseñados para espacios pequeños, muchos de los cuales se pliegan. También eran significativamente más baratas que las elípticas (entre 600 y 3000 dólares, según mi investigación), la única otra máquina de ejercicios que había considerado comprarme.
Elegí el mini trampolín plegable BCAN de 40 pulgadas, no solo porque era relativamente económico ($160) y pequeño, sino también (crucialmente) porque ninguna de las reseñas de Amazon que leí mencionaba a alguien rompiéndose un hueso. Además de todo eso, mi trampolín tiene un servicio destacado que realmente me convenció: una barra superior a la que puedo agarrarme, lo que inyecta variedad a mis entrenamientos. Puedo saltar estilo libre o puedo agarrarme de la barra y ejercitar los brazos al mismo tiempo. Como beneficio adicional, la barra agrega estabilidad si mis piernas se tambalean, lo que me brinda una sorprendente sensación de seguridad para los muebles de Internet que construí yo mismo.
Salto en mi trampolín unas cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez, saltando arriba y abajo en el medio del piso de mi sala de estar. Milagrosamente, no he recibido quejas de mis vecinos de abajo, lo cual es genial porque no hay manera de que abandone este ejercicio. Por lo general, me lleva sólo tres o cuatro minutos lograr que mi frecuencia cardíaca llegue a la “zona cardiovascular” de mi Fitbit; menos si sostengo pesas de cinco libras en la mano; más si tengo que hacer una pausa en el medio para ahuyentar a mi gato de debajo del trampolín, pero el trabajo está dando sus frutos: mi frecuencia cardíaca en reposo ha bajado dos latidos por minuto desde que comencé a saltar. Me quedo sin aliento lo suficiente como para no poder mantener una conversación mientras lo hago, lo cual está bien. La conversación está sobrevalorada, pero la alegría infantil de un trampolín no tiene comparación.