Los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes recomiendan dar 10,000 pasos al día. Pero un destacado médico expresa dudas sobre esta recomendación.
Si quieres vivir una vida saludable, ¿deberías dar 10.000 pasos al día? Eso no es realmente correcto. (Fuente: Netzwelt)
- La marca de los 10.000 pasos es un invento de la industria.
- Según un destacado médico deportivo, 7.500 pasos son perfectamente suficientes.
- No se recomiendan menos de 5000 pasos a largo plazo.
10.000 pasos se establecen como objetivo diario para muchos rastreadores de actividad física. Pero según los médicos, no es necesario caminar tantos pasos todos los días. 7.500 pasos son completamente suficientes, explica el conocido médico deportivo Wilhelm Müller-Wohlfahrt en una entrevista con el periódico Bild.
Así surgió la recomendación de los 10.000 pasos
Los «10.000 pasos» son mucho más una especie de «leyenda urbana». El diario británico Guardian ya ahondó en su origen en un artículo de 2018 y habló con científicos deportivos de la Universidad de Tennessee y la Universidad de Massachusetts Amherst, entre otros.
Según los reporteros, el número mágico se remonta al primer contador de pasos portátil del mundo llamado «manpo-kei», que se lanzó en Japón en la década de 1960. El nombre significa literalmente «medidor de 10.000 pasos». A través del nombre del contador de pasos y un marketing inteligente, la marca de 10.000 pasos se ha establecido gradualmente como un valor de referencia natural para un estilo de vida activo.
Según el informe de The Guardian, solo más tarde fue examinada científicamente. Sin embargo, los estudios siempre se diseñaron de tal manera que solo aclararon si 10.000 pasos son más saludables que 3.000 pasos, por ejemplo.
El movimiento sigue siendo importante
No se comprobó si tal vez 6.000 u 8.000 pasos serían también suficientes. Según los investigadores entrevistados por The Guardian, algunos estudios recientes así lo sugieren. En general, también se puede decir que un estilo de vida sedentario y un promedio de menos de 5.000 pasos por día pueden conducir al aumento de peso y otros problemas. Esto también lo confirma Müller-Wohlfahrt en la entrevista fotográfica. Según él, sentarse se ha convertido en una enfermedad generalizada y ahora es tan peligroso como fumar.
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