Obtener todas las vitaminas y nutrientes esenciales es la mejor manera de tener una dieta bien balanceada y saludable. Sin embargo, estar embarazada puede complicar un poco más las cosas. Necesitarás algunos nutrientes adicionales para ayudar a mantenerte saludable, y si tu dieta por sí sola no te da todo lo que necesitas, tomar una vitamina prenatal puede ayudar. De hecho, agregar este paso adicional a su rutina puede ayudar a su bebé a desarrollarse y garantizar que tenga un embarazo saludable. Incluso antes de que los futuros padres comiencen a mostrar cambios notables durante el primer trimestre, se están formando los huesos, los órganos vitales, las extremidades y los ojos del feto. Y durante estos cambios dramáticos, una vitamina prenatal le ayudará a asegurarse de que está recibiendo suficientes nutrientes clave.
La mayoría de las vitaminas prenatales contienen ácido fólico (también conocido como folato). El ácido fólico ayuda a prevenir los principales defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral del feto (llamados defectos del tubo neural). Tu cuerpo dirige automáticamente minerales y otros nutrientes esenciales para ayudar con el desarrollo, por lo que mantener un dieta saludable es clave. Tomar vitaminas prenatales también puede ayudar a garantizar que su cuerpo tenga todos los componentes básicos y los nutrientes clave que necesita para un bebé hermoso y saludable.
¿Qué vitaminas prenatales necesitas?
Cuando crece un bebé, hay pocas vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para garantizar un desarrollo adecuado y asegurarse de que su cuerpo funcione de manera óptima. Hay muchas vitaminas prenatales que puede comprar, pero todas deben incluir los mismos ingredientes generales:
- Folato o ácido fólico
- Planchar
- Calcio
- Vitaminas A, B6, B12, C, D y mi
- Zinc
- Cobre
- Magnesio
- colina
La mayoría de las fórmulas de vitaminas prenatales incluyen todo lo anterior y más, pero asegúrese de revisar la etiqueta de ingredientes. A continuación se presentan cinco de las mejores vitaminas prenatales para cada presupuesto. Actualizamos esta lista periódicamente.
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Hecho por la naturaleza
Una buena vitamina prenatal diaria debe contener los nutrientes anteriores, pero también debe tener al menos 200 mg de DHA, un ácido graso omega 3 que se encuentra comúnmente en el pescado. Algunos expertos creen que complementar con zinc y magnesio puede reducir los riesgos de complicaciones durante el embarazo. Todos estos ingredientes se pueden encontrar en las cápsulas blandas Prenatal Multi Plus DHA de Nature Made, que puede comprar en la mayoría de las tiendas de comestibles y farmacias a un precio asequible.
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luz del arco iris
El paquete Prenatal Daily Duo de Rainbow Light consta de dos píldoras, el multivitamínico Prenatal One de la marca y las cápsulas Prenatal DHA Smart Essentials. Un paquete contiene el suministro de un mes de cada uno, aunque también puede comprar el suplemento multivitamínico y DHA por separado. Una queja común es que la vitamina puede ser difícil de tragar debido a su tamaño, por lo que podría no ser una buena opción si no te gusta tomar pastillas.
jardín de la vida
Este multivitamínico prenatal es un excelente suplemento dietético completo que contiene todas las vitaminas y minerales recomendados provenientes de ingredientes naturales. También tiene la distinción de ser libre de gluten, no transgénico, kosher y vegetariano. Pero como tal, no contiene DHA. Puede obtenerlo de Garden of Life Oceans Mom Prenatal DHA, un suplemento de aceite de pescado que se vende por separado.
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Pantalones inteligentes
Si tiene problemas para tragar pastillas, una vitamina prenatal gomosa podría ser una buena opción para usted. La vitamina gomosa prenatal de Smarty Pants viene en cuatro sabores, que incluyen limón, fresa, naranja y plátano, y tiene la mayoría de las vitaminas y minerales recomendados, aunque en cantidades más pequeñas. Este multivitamínico gomoso contiene vitamina C, vitamina D3, zinc, ácido fólico y aceite de pescado omega-3 (DHA/EPA).
Deberá masticar cuatro gomitas al día para obtener una dosis completa, razón por la cual una botella tiene 120 gomitas, o dosis suficientes para 30 días. Las gomitas prenatales Smarty Pants tienen una pequeña cantidad de DHA pero no tienen hierro ni calcio, así que planee obtener esos minerales en otra parte de su dieta.
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megacomida
En el extremo superior del espectro de precios se encuentra MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi. Este suplemento prenatal utiliza ingredientes derivados de fuentes naturales, un hecho que según MegaFood facilita la digestión del cuerpo.
Al igual que el multivitamínico Garden of Life, MegaFood Baby & Me 2 es una buena opción para aquellos con restricciones dietéticas, ya que no contiene gluten, soya ni lácteos. También es vegetariano, no transgénico y kosher. No hay DHA en este, pero se puede combinar con el suplemento MegaFood Baby & Me 2 Prenatal DHA and Choline, que se vende por separado.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.