El término «salud intestinal» ha estado circulando por Internet recientemente. Si usted, como muchos otros, está lidiando con hinchazón, calambres o problemas digestivos constantes, es posible que deba analizar su salud intestinal. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, alrededor de 70 millones de estadounidenses tienen un trastorno digestivo.
Los probióticos pueden ayudar con el síndrome del intestino irritable o SII, así como con problemas gastrointestinales, eccema, infecciones por hongos e intolerancia a la lactosa. Aquí está lo que necesitas saber.
¿Qué es un probiótico?
Los probióticos son bacterias y levaduras vivas y buenas que se encuentran naturalmente en nuestros cuerpos. Estas buenas cepas de bacterias ayudan a eliminar las malas cepas de bacterias y levaduras en nuestros cuerpos, restaurando el equilibrio correcto. Algunas personas recurren a los suplementos probióticos para ayudar a mantener este equilibrio saludable.
Según la cepa y la potencia, cada suplemento probiótico se etiqueta con una unidad formadora de colonias, lo que determina el número de colonias de bacterias. Cuanto mayor sea el número, se sugiere, mayor será la posibilidad de tomar el probiótico. Sin embargo, esto no necesariamente mejora su eficiencia.
Los probióticos también se encuentran naturalmente en alimentos como:
- Yogur
- Kombucha
- kimchi
- Pepinillos
- Chucrut
- Pan de masa fermentada
- algunos quesos
No todo el mundo necesita un probiótico. Si ya está obteniendo probióticos de forma natural en su dieta y no experimenta ningún problema de salud intestinal, es probable que no necesite un suplemento. Si sospecha que tiene problemas intestinales, hable con su médico o médico de atención primaria antes de comenzar cualquier probiótico o suplemento.
No todos los probióticos son iguales y no todos funcionarán para usted. Es importante encontrar un producto que satisfaga sus necesidades únicas.
Revisamos una serie de probióticos, junto con sus precios, ingredientes y opiniones de los consumidores. Aquí están nuestras selecciones de los mejores probióticos.
Amazonas
Estás recibiendo alertas de precio para Culturelle Pro Strength Daily Probiotics
Dosis: 1 cápsula, diaria
UFC: 12 mil millones
Presion: Lactobacillus rhamnosus
Los probióticos Culturelle son para cualquier persona mayor de 12 años que busque mejorar su salud intestinal. Las cápsulas contienen una de las cepas de bacterias más investigadas, Lactobacillus rhamnosus, para ayudar a una digestión saludable y al equilibrio de las bacterias.
Los probióticos de Culturelle no contienen OGM, no contienen gluten, lácteos, soya, azúcar, son vegetarianos y veganos. Cada paquete contiene 60 cápsulas, dos meses de probióticos. Es importante tener en cuenta que estos probióticos no son de liberación retardada, lo que significa que las cápsulas se absorberán de inmediato en el estómago y no en el intestino delgado.
No especifica si debe tomar la cápsula con una comida. Guarde estas cápsulas en un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa.
Pros de Culturelle:
- vegetariano y vegano
- No necesita refrigeración
Contras de Culturelle:
- Los más caros de esta lista.
- Liberación no retrasada
Amazonas
Estás recibiendo alertas de precio para Nature’s Bounty Daily Probiotic
Dosis: 1 comprimido, diario
UFC: 100 millones
Presion: Lactobacillus acidophilus
Nature’s Bounty ha sido un competidor popular en el mercado de vitaminas y suplementos desde 1971. Encontrado en la mayoría de las tiendas de comestibles y de consumo como Target y Walgreens, Nature’s Bounty es especialmente accesible y económico. Sus suplementos probióticos contienen una cepa de bacterias muy popular: Lactobacillus acidophilus, que ha demostrado ayudar a condiciones como la hinchazón, los calambres y el eczema.
Las tabletas están libres de color artificial, sabor, edulcorantes, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, pescado y sodio. Este probiótico es apto para vegetarianos.
Un frasco contiene 120 comprimidos. Tome estos probióticos diariamente con o sin una comida.
Ventajas de Nature’s Bounty:
- 120 tabletas, cuatro meses
- Un buen primer probiótico para probar
Contras de Nature’s Bounty:
- Recuento de CFU más bajo en esta lista
- Solo una cepa podría ser menos efectiva que los probióticos con múltiples cepas
Amazonas
Dosis: 1 cápsula, diaria
UFC: 60 mil millones
Presiones: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve y Lactobacillus bulgaricus
Los probióticos Physician’s Choice son uno de los más populares en esta lista. Con casi 110 000 reseñas en Amazon, es uno de los probióticos más vendidos de Amazon. Las cápsulas contienen cinco cepas probióticas y cinco cepas prebióticas. Además, los suplementos son de liberación retardada y se absorberán en el intestino delgado.
Los probióticos contienen ingredientes no transgénicos sin presencia de soja, gluten, leche, huevo, trigo, maní, mariscos o conservantes. La mezcla de prebióticos es completamente orgánica e incluye 50 mg de raíz de alcachofa de Jerusalén, 50 mg de acacia senegal y 50 mg de raíz de achicoria.
Un frasco contiene 60 cápsulas, suficiente para dos meses. No especifica si debe o no tomarlo con una comida.
Ventajas de la elección del médico:
- Contiene 10 cepas.
- Una mezcla de probióticos y prebióticos
Contras de la elección del médico:
- Tan caro como Culturelle
- Investigación limitada sobre la raíz de alcachofa, la raíz de achicoria y la acacia senegal como prebióticos
Amazonas
Dosis: 1 cápsula, diaria
UFC: 50 mil millones
Presiones: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus brevis, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus fermentum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Lactobadobaillus infantis
Garden of Life ofrece un probiótico formulado para los sistemas digestivo e inmunológico de los hombres. Con 15 cepas impresionantes, las cápsulas también son sin OMG, sin gluten, sin lácteos, sin soja y vegetarianas.
Los suplementos Once Daily Men’s están diseñados para ayudar en la salud del colon y reducir la hinchazón, los calambres y los gases. Además de los cultivos probióticos, cada cápsula contiene 407 mg de una mezcla de fibra prebiótica, que incluye papa orgánica y fibra de acacia orgánica.
Un frasco contiene 30 cápsulas. Tome estos probióticos diarios con o sin una comida. No apropiado para niños.
Pros del jardín de la vida:
- No requiere refrigeración
- Contiene 15 cepas.
Contras del jardín de la vida:
- vegano no verificado
- Sólo un mes de cápsulas
Amazonas
Dosis: 1 cápsula, diaria
UFC: 50 mil millones
Presiones: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterum breveis y Bifidobacterium
Garden of Life también ofrece un probiótico formulado para la digestión, el sistema inmunológico y la salud vaginal de las mujeres. Con 16 cepas impresionantes (una más que las de los hombres), las cápsulas no contienen OGM, no contienen gluten, lácteos, soya y son vegetarianas.
Estos probióticos atienden especialmente a la salud vaginal con las cepas añadidas de Lactobacillus reuteri y Lactobacillus fermentum, ambas clínicamente estudiadas para la salud vaginal. Además de las cepas probióticas, también hay una mezcla de fibra prebiótica añadida. Los 377 mg de fibra añadida incluyen papa orgánica y fibra de acacia orgánica.
Un frasco contiene 30 cápsulas. Tome estos probióticos diarios con o sin una comida. No apropiado para niños.
Pros del jardín de la vida:
- No requiere refrigeración
- Contiene 16 cepas.
Contras de Garden of Life:
- vegano no verificado
- Sólo un mes de cápsulas
Amazonas
Estás recibiendo alertas de precio para TruBiotics Daily Probiotic
Dosis: 1 cápsula, diaria
UFC: 2 billones
Presiones: Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium animalis
TruBiotics contiene dos de las cepas más populares y estudiadas: Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium animalis, ambas utilizadas para ayudar al tracto digestivo y mejorar la lucha del cuerpo contra las infecciones. Las cápsulas no contienen gluten, soja ni gelatina de origen animal; sin embargo, contienen lácteos.
TruBiotics afirma que sus probióticos respaldan hasta el 70% de su sistema inmunológico que se encuentra en su tracto digestivo. Además de la salud inmunológica, se ha descubierto que ambas cepas ayudan a mantener un equilibrio digestivo saludable.
Un frasco contiene 60 cápsulas. No especifica si debe tomarlo con una comida.
Ventajas de TruBiotics:
- No contiene gluten, soja ni gelatina de origen animal
- Ayuda en los sistemas digestivo e inmunológico.
Contras de TruBiotics:
- Contiene leche, no vegana.
- Contiene nueve ingredientes añadidos además del probiótico y el prebiótico.
Amazonas
Estás recibiendo alertas de precio para Florajen Mujer
Dosis: 1 cápsula, diaria
UFC: 15 mil millones
Presiones: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium lactis
Para mantener un pH saludable y una flora vaginal equilibrada, algunas mujeres recurren a los probióticos. Se ha demostrado que las dos cepas presentes en este probiótico, Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus rhamnosus, respaldan este equilibrio saludable para las mujeres.
Estos probióticos no transgénicos no contienen leche, huevos, pescado, mariscos, nueces, maní, trigo, soja, gluten, colorantes ni conservantes.
Los probióticos de Florajen deben refrigerarse para mantener la potencia adecuada. Si compra estos suplementos en línea, se los enviarán a su puerta empacados en espuma de poliestireno y una bolsa de hielo. Transfiera inmediatamente a un refrigerador.
Un frasco contiene 30 cápsulas. No especifica si debe tomarlo con una comida.
Pros de Florajen:
- Estimula el pH saludable
- Libre de lácteos, gluten, levadura, azúcar y frutos secos
Contras de Florajen:
- Refrigeración requerida
- Sólo un mes de cápsulas
Preguntas frecuentes sobre probióticos
¿Los probióticos ayudan a sanar el intestino?
Sí. Los probióticos se utilizan para restablecer el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino. El intestino de todos tiene un microbioma con más de 200 tipos de bacterias, cepas de hongos y virus. Su salud intestinal se ha relacionado con muchas enfermedades, como trastornos autoinmunes, problemas gastrointestinales e incluso cáncer. Los estudios han demostrado que los probióticos y los prebióticos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal, aunque es posible que no la curen o sane por completo. También debe controlar los niveles de estrés, la ingesta de agua y su sueño.
¿Deberías tomar probióticos todos los días?
La Organización Mundial de Gastroenterología ha considerado seguro que los adultos sanos tomen un probiótico diario. Siempre lea las recomendaciones en la parte posterior de la botella. Hable con su médico o médico de atención primaria antes de comenzar cualquier probiótico o suplemento.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar probióticos?
El mejor momento para tomar su probiótico depende de la cepa. Un estudio concluyó que la cepa de Saccharomyces boulardii se podía tomar con o sin comida, pero las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium sobrevivieron mejor 30 minutos antes de una comida.
La mayoría de los probióticos de esta lista contienen cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium, por lo que se recomienda tomarlos 30 minutos antes de una comida. Sin embargo, la investigación es limitada. Consulte las recomendaciones del fabricante de sus probióticos.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.