Si eres nuevo en el remo, puede ser difícil saber si lo estás haciendo bien. Con una característica única llamada Form Assist, el Peloton Row de $3,195 tiene como objetivo resolver este problema.
Usando sensores en el manillar y el asiento, Peloton Row puede rastrear tus movimientos para determinar si estás realizando cada brazada correctamente y advertirte si no es así. Para los novatos en remo, Form Assist es un cambio de juego total.
Las máquinas inteligentes de entrenamiento de fuerza de Tempo y Tonal ofrecen retroalimentación de forma en tiempo real para ayudarlo a mantenerse seguro al levantar pesas, pero esta es la primera vez que veo esta función en un remo. No hace falta decir que cuando el equipo detrás de Peloton Row me dio un primer vistazo a la nueva máquina y su función única Form Assist sobre Zoom esta semana, estaba muy emocionado y no podía esperar para probarlo yo mismo. Conduje hasta la sala de exposición de Peloton más cercana en International Plaza y Bay Street Mall en Tampa para comprobarlo.
Sala de exhibición de Peloton en International Plaza y Bay Street Mall en Tampa (Crédito: Angela Moscaritolo)
muy necesario
Los remeros experimentados saben que es una de las formas de ejercicio más eficientes y efectivas, ya que ofrece un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo que ejerce una tensión mínima sobre las rodillas y otras articulaciones. Pero esto es lo que pasa con el remo: es un deporte técnico que requiere entrenamiento y práctica para aprender.
El golpe de remo es un movimiento complejo que consta de cuatro partes: la captura, el impulso, el final y la recuperación. Comienza inclinándose ligeramente hacia adelante con las rodillas dobladas y los brazos extendidos sujetando el asa (el pestillo), luego empuja los pies contra los estribos para extender las piernas antes de girar las caderas para inclinar ligeramente el torso hacia atrás (el impulso), y finalmente, doble los codos mientras tira del manillar hacia atrás hasta el esternón (la meta). Te mueves en este orden: piernas, cuerpo, brazos. En la recuperación, invierte esa secuencia para regresar a la posición de agarre, primero extendiendo los brazos, luego girando el torso para que las manos pasen más allá de las rodillas y finalmente doblando las piernas.
(Crédito: Ángela Moscaritolo)
Puede parecer que remar involucra principalmente tus brazos, pero si lo haces correctamente, la mayor parte de tu fuerza proviene de tus piernas. Si lo hace incorrectamente, puede lastimarse la espalda o los hombros, lo que obviamente sería un revés importante para cualquier objetivo de acondicionamiento físico.
En máquinas de remo inteligentes como Hydrow y NordicTrack RW900, los instructores dividen el golpe de remo y enfatizan constantemente la forma adecuada. La nueva máquina de remo de Peloton va un paso más allá con sus funciones Form Assist alimentadas por sensores, que pueden ayudarlo a monitorear su técnica en tiempo real y seguir su progreso.
Calibración del asistente de formulario
La experiencia de Form Assist comienza con una calibración que tarda unos cinco minutos en completarse. Al configurar el Peloton Row, la máquina le pedirá que calibre su forma.
El proceso es simple y los instructores de Peloton lo guían a través de cada paso en una serie de videos. Después de unas pocas brazadas de calentamiento guiadas, te indicarán que mantengas dos posiciones: la meta y luego la captura, para que los sensores de Row puedan recopilar información sobre la geometría de tu cuerpo. A los remeros inexpertos les puede resultar un poco incómodo mantener estas posiciones, pero solo les llevará unos segundos. En las pruebas, no tuve problemas para calibrar rápidamente mi forma en la unidad de demostración de Row en la sala de exhibición de Peloton.
(Crédito: Ángela Moscaritolo)
Con una suscripción de clase All Access, Peloton le permite crear hasta 20 perfiles de usuario en su máquina. Tenga en cuenta que cada persona con un perfil deberá realizar este proceso de calibración para ver Form Assist durante las clases. Todavía puedes tomar clases sin Form Assist, pero agrega mucho a la experiencia, así que no te saltes este paso.
Si su altura o flexibilidad cambian en el futuro, es posible que deba volver a calibrar su máquina. Pero mientras la figura de Form Assist esté sincronizada con tus movimientos durante las clases, estás listo para comenzar.
(Crédito: Ángela Moscaritolo)
Como se señaló, Form Assist usa sensores en la máquina para rastrear sus movimientos, no la cámara web encima de la pantalla táctil HD de 23.8 pulgadas de Row. Como nota al margen, además de permitirle tomar una foto de perfil, la cámara web de Row, que toma fotos fijas de 8MP y graba videos de 1080p, es inútil en este momento. Peloton Row no admite chats de video en clase, una característica que Peloton eliminó de sus bicicletas estáticas y cintas de correr inteligentes a principios de este año. Para su tranquilidad, puede cubrir la cámara web con un control deslizante de privacidad físico incorporado si lo desea.
Supervisión de su formulario
Después de la calibración inicial, una visualización de Form Assist en la pantalla de clase de Peloton Row resaltará las áreas de mejora en tiempo real. Si hace algo mal o fuera de lugar, como doblar las rodillas demasiado pronto, inclinarse demasiado hacia atrás o inclinarse hacia adelante, la parte del cuerpo correspondiente se iluminará en rojo, para que pueda ajustar su técnica en consecuencia. Estas son las advertencias de Form Assist que puede ver en la pantalla:
Advertencias de formulario de Peloton Row (Crédito: Peloton)
Form Assist está situado a la izquierda, lo que se suma a una pantalla de clase ya ocupada, que también incluye sus métricas (ritmo, frecuencia de brazada y rendimiento) en la parte inferior, la tabla de clasificación a la derecha y sus datos de frecuencia cardíaca (si tiene un HRM conectado) a la izquierda. El video de su instructor está en el medio.
Después de calibrar mi forma en la unidad de demostración en la sala de exhibición de Tampa, aproveché una clase de cinco minutos con uno de los nuevos instructores de remo de Peloton, Ash Pryor.(Se abre en una nueva ventana). Durante la clase, me resultó un poco difícil mantener un ojo en Form Assist mientras observaba al instructor. Algunas veces, perdí la sincronización con Pryor porque estaba tratando de descifrar mis advertencias de Form Assist. Las advertencias rojas no duraron mucho, pero eso es probable porque rápidamente corregí el error.
(Crédito: Ángela Moscaritolo)
En general, encuentro que la amenaza de ver esas advertencias rojas en el rabillo del ojo me motiva a mantener la forma adecuada durante todo el entrenamiento. Es posible que pierda la sincronización con el instructor de vez en cuando mientras sigue de cerca su forma, pero me gusta que esta función le dé una idea de en qué parte de la secuencia está fallando y ayuda a fomentar una buena técnica en general.
Clasificación de formularios e información
Uno de los factores motivadores durante las clases de Peloton Row es su calificación de forma inminente. Al final de cada entrenamiento, obtiene una calificación de forma del 100 % en función de su rendimiento, y cualquier error rastreado la reduce. Esto me recuerda a la puntuación Beat Match de SoulCycle, que indica la cantidad de tiempo que igualaste tu cadencia de ciclismo al ritmo de la música durante los entrenamientos, una característica que me encanta.
El equipo de Peloton Row dijo que probó esta tecnología con cientos de los primeros evaluadores, quienes generalmente recibieron calificaciones de formulario de alrededor del 50% al 60% cuando comenzaron. Seis semanas más tarde, esos mismos usuarios tenían calificaciones de formulario superiores al 90 % en promedio, lo que mostraba un progreso increíble en su técnica.
(Crédito: Ángela Moscaritolo)
No es por presumir, pero en mi primer intento obtuve una calificación de forma del 93%, que en realidad fue más alta de lo esperado dada la cantidad de advertencias rojas que vi durante el entrenamiento.
Aquí hay otra cosa genial: Peloton también te da una puntuación del 100% para cada fase del golpe de remo, para que puedas ver en qué parte(s) necesitas trabajar. Para la clase de demostración de cinco minutos, obtuve la puntuación más baja (80 %) en la captura. Para esta fase de la brazada, realiza un seguimiento de los siguientes errores potenciales: embestida hacia adelante, subcompresión, subextensión y sobrecompresión, y ofrece una explicación de cada problema y consejos sobre cómo corregirlo. Durante mi fila de demostración, la máquina dijo que me estaba lanzando hacia adelante en el 12 % de las brazadas, con poca compresión en el 9 % de las brazadas, con poca extensión en el 4 % de las brazadas y sobrecompresión en el 0 % de las brazadas. Puede aprovechar las otras fases del trazo para obtener un desglose detallado similar de errores y consejos para mejorar. Toda esta es información muy útil que a algunos entusiastas les encantará conocer.
(Crédito: Ángela Moscaritolo)
Peloton busca interrumpir el mercado del remo y puede lograr ese objetivo gracias en parte a Form Assist, que aborda un punto crítico importante del remo: descubrir cómo hacerlo bien. Hay mucho más que decir sobre esta máquina de remo, pero lo dejaré así por ahora. Estén atentos a PCMag para mi revisión completa de Peloton Row pronto.
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