Las festividades de Navidad y Año Nuevo han llegado oficialmente a su fin, y el Blue Monday está en pleno apogeo.
Regresar al trabajo después de un descanso durante las festividades de diciembre puede resultar un desafío y provocar un ataque de tristeza de enero.
Esto supuestamente culmina con el “día más deprimente del año”, conocido como Blue Monday.
Pero, ¿qué es el Blue Monday y cuándo cae este año?
¿Qué es el lunes azul?
El término Blue Monday se origina en la compañía de viajes del Reino Unido Sky Travel, a la que se le ocurrió por primera vez el concepto en un comunicado de prensa en 2005.
La compañía de viajes nombró el Blue Monday como el día más deprimente del año, ya que a menudo es cuando la mayoría tiene problemas financieros, el clima está lejos de ser óptimo y las resoluciones fallidas de año nuevo son comunes, lo que culmina en un estado de ánimo bajo para muchos.
¿Cuándo es el lunes azul en 2023?
El Blue Monday tiene lugar el tercer lunes de enero, pero también puede caer el segundo o cuarto lunes.
El Blue Monday de este año es hoy, 16 de enero.
¿El Blue Monday está respaldado por la ciencia?
El Blue Monday está más envuelto en controversia que en ciencia real, ya que el comunicado de prensa original de Sky Travel promocionó el día deprimente con la esperanza de vender más días festivos.
El comunicado de 2005 afirmó que el Blue Monday se calculó «teniendo en cuenta varios factores», que incluían niveles de deuda, temperaturas, días hasta el próximo feriado bancario, la cantidad de días desde el día de pago, el promedio de horas de luz y otros factores.
La fórmula, que calculó el día más deprimente, era una ecuación que «nos permite calcular el día con el ‘factor de depresión’ más alto que luego puede usar como enfoque para mejorar las cosas, reservar sus vacaciones, etc…».
El Dr. Dean Burnett, tutor de la división de medicina psicológica y neurociencias clínicas de la Universidad de Cardiff, descarta esta afirmación y califica al Lunes Azul de «tonterías».
Añadió: “En primer lugar, la ecuación no fue el resultado de un estudio psicológico realizado por un laboratorio de renombre, sino que la llevó a cabo una compañía de viajes, que luego buscó a un psicólogo para que le pusiera su nombre, para que pareciera creíble. Combina cosas que no tienen una forma cuantificable de combinarse”.
Cómo vencer el lunes azul
Ir a caminar. Si no está listo para salir, incorpore el exterior agregando plantas o pegando escenas de la naturaleza en cuadros en toda su casa. Un estudio de 2013 sugirió que esto hace maravillas con su salud psicológica.
No necesitas ir al gimnasio para beneficiarte del ejercicio cardiovascular. Pon tus canciones favoritas y baila como si nadie te estuviera mirando. Cardio es excelente para la salud mental y la felicidad.
Pase tiempo con un ser querido y controle la salud mental de cada uno. Alternativamente, si no sientes que tienes a alguien con quien hablar, samaritanos está disponible en el 116 123.
Empieza a pensar en el fracaso como una lección. Muchas personas quedan tan atrapadas por el miedo a fracasar que les impide correr riesgos y crecer. Ajusta tu perspectiva para que veas el fracaso como un aprendizaje.