Si no duermo bien, soy un desastre. Ese no fue siempre el caso, pero tener un hijo me sometió a dos años de agotamiento a nivel de campo de entrenamiento y mis reservas se han ido. Así que tenía curiosidad por saber si una máquina para dormir podría mejorar mi sueño de alguna manera significativa. El último dispositivo de Hatch, Restore 2, combina rutinas de relajación, ruidos para dormir y técnicas para despertarse en un dispositivo de cabecera de $200. La suscripción opcional cuesta otros $ 5 por mes y le permite acceder a una biblioteca de contenido más grande.
Coloqué el Restore 2 en mi mesita de noche anticipando algunas sesiones de respiración por la noche y quizás una alarma menos discordante por la mañana. No esperaba estar tan enamorado de sus rutinas de «Descanso» y «Levántate» como para presionar sus botones de gran tamaño cada noche, pero eso fue lo que sucedió.
Diseño y configuración
El Restore 2 se ve bien en una mesa de noche, con forma de media luna, colores neutros y tela texturizada que cubre el frente y la parte posterior. El Restore de primera generación tenía menos textiles y más plástico expuesto; esta nueva versión se ve más elegante y menos como una máquina de dormir. Hatch reemplazó los botones físicos de volumen y brillo del primer modelo con controles táctiles ocultos cerca de la lectura del reloj. Además, en lugar de sensores táctiles en la parte superior para la alarma y las rutinas, tiene dos botones de gran tamaño. Un interruptor físico en el costado evita que suene la alarma, incluso si se programó en la aplicación.
Los dos botones grandes son fáciles de encontrar y operar sin mirar, ya que el círculo Descanso se curva hacia abajo y la tecla Subir burbujea hacia arriba. El interruptor es una forma tangible de saber que no lo despertarán innecesariamente en un día libre adicional. Pero los sensores táctiles de volumen y brillo son decepcionantes. Es cierto que la extensión ininterrumpida de la tela se ve bien, pero los controles capacitivos son quisquillosos si los aborda desde un ángulo extraño, como cuando se acuesta en una cama. Me encontré retorciéndose y luchando para bajar el sonido, cuando un simple botón hubiera hecho las cosas más fáciles.
Foto de Amy Skorheim / Engadget
La configuración no es un evento. Conecte el dispositivo, abra la aplicación y deje que Restore 2 se conecte a su WiFi. La hora se configura automáticamente y puede programar el reloj del dispositivo para que se apague por la noche. Me encanta esta característica; Me despierto al menos una vez cada noche y lo primero que hago es mirar la hora para poder preocuparme de cuánto tiempo tengo antes de tener que levantarme. Sin pantalla, no me pongo ansioso y simplemente vuelvo a dormir. Si necesita esa información, puede tocar el costado del dispositivo y la hora aparecerá durante unos segundos.
Después de elegir los sonidos y las luces de la alarma, la aplicación lo guía para elegir sus «rutinas». Básicamente, haces dos de ellos: uno para dormir y otro para despertar. Una rutina de descanso puede consistir en un ejercicio de respiración y una mezcla de música ambiental para adormecerlo, seguido de los sonidos del río que fluye mientras duerme. Las sesiones de despertar pueden incluir estiramientos suaves guiados y una charla motivacional.
Del menú Wake, elegí un estiramiento guiado de cuatro minutos llamado «Shine & Rise» y una charla motivacional de dos minutos «Jump Start». Para la noche, elegí un escaneo corporal de tres minutos seguido de 15 minutos de música ambiental y agregué ruido rosa para tocar el resto de la noche. Puede ajustar los niveles de brillo y volumen de cada elemento, pero como estaba configurando esto al mediodía en una casa activa, era difícil saber qué tan brillantes y fuertes se sentirían las cosas a las 10 p.m., así que me quedé con los valores predeterminados.
Resulta que los valores predeterminados sí no trabaja para mi. Me metí en la cama, presioné el botón Descansar y me recibió una luz rojiza brillante y alguien hablando en un nivel de conversación normal. Justo al lado de mi cabeza en una casa por lo demás silenciosa, eso era demasiado ruidoso y brillante. Luego pasé los siguientes 20 minutos jugando con la aplicación para ajustar los niveles. Por supuesto, podría haber usado los controles táctiles para un ajuste temporal, pero quería que mis valores predeterminados fueran los correctos para noches consecutivas.
La aplicación también tiene algunas inconsistencias. Puede reemplazar un paso existente de la biblioteca; no se puede agregar a su rutina. Solo puede hacerlo a través de la pestaña Descanso o subida. Sin embargo, navegar desde esas pestañas no mostrará descripciones completas de los segmentos; esa información solo está disponible en la vista de biblioteca. Eso crea algunas idas y venidas que podrían simplificarse. También me decepcionó cuando una rutina repitió el contenido de principios de semana. Un discurso motivacional no tiene el mismo impacto si lo acabas de escuchar hace dos días. Solo sucedió unas pocas veces, pero desearía que hubiera mecanismos de seguridad contra la duplicación en la misma semana.
Una vez, una aparente falla hizo que Restore 2 comenzara mi rutina nocturna al 100 por ciento de volumen y brillo, despertando a toda la casa. Los controles de volumen no respondieron, así que, presa del pánico, desconecté todo. El problema se resolvió después de volver a conectar la aplicación desde mi teléfono, pero desearía que la configuración predeterminada de los sonidos de nivel de grito fuera imposible. Le pregunté a un representante de Hatch sobre el percance y me dijeron que tenía que ver con una versión anterior de la aplicación Hatch Sleep y que debería resolverse con la última actualización.
Rutinas de descanso y vigilia
En total, tomó una semana de ajustes para poner las cosas a mi gusto. Resulta que soy demasiado inquieto por la noche para una sesión de respiración meditativa, así que probé algo que no pensé que me gustaría: cuentos para dormir. El «Tren de pensamiento» de 25 minutos es presentado por un amigable conductor que te cuenta cosas levemente interesantes sobre los trenes antes de recoger los boletos de sus pasajeros, preguntándoles a dónde van mientras el clic de los rieles suena de fondo. Su canción «Tickets… tickets, please… tickets…» ahora es más efectiva para dormirme que para hacer estallar una melatonina.
Necesitaba ajustar la forma en que respondo al escuchar una historia. Si me pierdo tanto como una preposición en un audiolibro, lo rebobinaré. Mi cerebro activo quería hacer lo mismo con las historias de sueño, pero permitirme sintonizarme y desconectarme me permitió usar la narración como una balsa, algo a lo que regresar cuando mis pensamientos me llevaran al mar. Pronto terminé de pensar y estaba listo para dormir.
Después de la historia, un segmento de música de 15 minutos llamado «Ambient Overlook» tocó su combinación de viento y paisajes naturales con cuerdas silenciosas y sintetizadores. Para los sonidos del sueño, probé el ruido rosa, pero sonaba demasiado como un océano menguante que nunca regresa a la orilla. Pensé que me gustaría un río que fluye, pero me dio ganas de orinar. Probé Hair Dryer, Forest Wind y Thunderstorm antes de encontrar mi pista de oro: Road Trip, que es solo el sonido constante de los neumáticos sobre el asfalto y el ruido sordo de los autos que pasan. Lo ajusté para que se apagara después de aproximadamente media hora porque los sonidos me despertaron durante los períodos de sueño más ligeros.
Foto de Amy Skorheim / Engadget
Una alarma a todo volumen puede arruinar cualquier paz que hayas encontrado en la tierra del asentimiento, pero la música, los tonos y las grabaciones de campo de Restore 2 suenan suavemente y luego acumulan suficiente vapor para levantarte. Una excepción es Retro Beep: su estridente staccato electrónico debería atravesar los sueños más profundos. Fui con campanas de viento, que son aleatorias y lo suficientemente agudas como para levantarme, pero los primeros bongs son tan sutiles que se deslizan debajo de mi conciencia. Es la alarma más suave que he usado.
La luz del amanecer se apaga antes de la alarma, lo que puede ayudar a algunas personas, especialmente a aquellas que duermen con cortinas opacas, a despertarse más gradualmente. Configuré el brillo del amanecer para que se active 10 minutos antes de mi alarma, pero no tiende a despertarme, probablemente porque mi habitación no es a prueba de luz, por lo que me resulta difícil detectar el cambio. Tengo curiosidad si eso será diferente durante el invierno cuando me levanto en la oscuridad.
Da la casualidad de que la rutina Rise que elegí cuando configuré las cosas por primera vez funciona mejor para mí. Probé con otros: «Pop Cultured» se inspira en cosas como rocoso iii y el Clan Wu-Tang. “The Reset” utiliza autoafirmaciones repetidas para ayudar a generar un pensamiento positivo. Pero en este momento, los estiramientos de Becca en «Shine & Rise» ayudan a impulsar la transición de un zombi dormido a un humano móvil, y las motivaciones de «Jump Start» de Dane en realidad me han hecho abordar mi día de manera diferente. Una vez sugirió hacer «lo más difícil primero», lo que me llevó a devolver una voluminosa unidad de revisión que había estado postergando. Otra mañana, me aconsejó que no pensaras en las cosas de tu lista como lo que tener que hacer, sino lo que Ud. conseguir hacer. Eso se quedó conmigo.
Afiliación
Hatch agrega contenido regularmente al que solo pueden acceder los miembros que pagan, y esa es mi mayor reserva sobre Restore 2. Después de pagar $ 200 por el dispositivo, se requiere una suscripción de $ 5 por mes para aprovecharlo al máximo. Incluso si ahorra en el costo con un plan anual de $50, después de dos años, habrá pagado $300 por un despertador. Cierto, es buena. Y entiendo que la empresa cobra una tarifa mensual para seguir produciendo contenido nuevo.
Sin una membresía, obtienes algunos pero no todos los sonidos del sueño (ruido blanco, paisajes naturales, etc.), además de sonidos de alarma y luces del amanecer, sin historias de sueño, sin estiramientos matutinos. Me inscribí en la prueba gratuita de una semana y, aunque lo planeé, aún no la he cancelado.
Foto de Amy Skorheim / Engadget
Si no planea pagar la membresía, hay opciones más baratas para los relojes de amanecer. Las pantallas inteligentes son otra opción. La pantalla inteligente de $ 85 de Amazon, la Echo Show 5, cabe en una mesita de noche y, dependiendo de los servicios y Skills a los que se conecte, puede ayudarlo a levantarse de muchas maneras diferentes. Nest Hub de Google no solo tiene una alarma de amanecer, también rastrea el sueño y se vende al por menor por $ 100. Y si solo desea contenido motivacional y para dormir sin tener que comprar un dispositivo nuevo, puede obtener una aplicación basada en suscripción como Headspace, que reproduce meditaciones, historias y otras charlas directamente desde su teléfono. Otras aplicaciones, como Sleepwave, utilizan tecnología de detección de movimiento en constante mejora en su teléfono para rastrear el sueño.
Envolver
Me sorprende lo mucho que me gusta usar el Restore 2. Hace una diferencia en la forma en que me quedo dormido, dejando que mi cerebro se aquiete mucho más rápido de lo que lo haría de otra manera. El tono de la alarma me despierta suavemente hasta el punto de que es casi inquietante, y me gusta que puedas apagar el reloj por completo si prefieres una habitación completamente oscura. Una vez que marqué la configuración, Restore 2 se convirtió en un hábito que esperaba con ansias. Y el contenido que crea Hatch no es una repetición de poemas de tarjetas de felicitación y copias de carteles motivacionales: son sesiones e historias reflexivas e inteligentes, combinadas con música y sonidos producidos de manera competente, todo lo cual se suma a una mejor noche de sueño.
Por supuesto, si tiene una pareja con un horario de sueño diferente, ejecutar las rutinas puede resultar un poco incómodo. También me preocupaba tener que jugar con la aplicación para descubrir qué contenido y qué configuraciones me funcionaban. (Trato de no usar mi teléfono en el dormitorio). Y no me encanta agregar otra suscripción a mi vida, que se suma al ya costoso dispositivo de $200. En última instancia, Hatch Restore 2 tiene la combinación correcta de diseño externo y contenido valioso para llevarlo al país de los sueños, siempre que esté dispuesto a pagar por ello.